어떻게 체중 감량을위한 신진 대사 속도 : 자극 및 규칙

신진 대사는 우리 몸에서 일어나는 가장 복잡한 과정입니다. 그것의 위반 때문에, 많은 질병은 발전하고 매일 불쾌는 몸 전체에 명시됩니다. 자신의 감정과 외모로 인해 장애가 발생했음을 이해할 수 있습니다. 사람이 과자를 많이 먹으면 다리, 허벅지, 엉덩이의 피부에 추한 "오렌지"껍질이 나타날 수 있습니다. 이것은 신체가 포도당의 처리에 대처하지 않는 신호이며, 대부분이 피하 지방으로 변환됩니다.

신진 대사가 정상적으로 일어나려면 몇 가지 간단한 규칙을 따라야합니다.

작은 부분이 있습니다.
더 많은 물을 마셔 라.
스포츠를 하 고.
나쁜 습관을 버려라.
올바른식이 요법을 따르십시오.

하루 8 시간 자고 정크 푸드를 먹지 마십시오. 금식은 상황을 악화시키고 새로운 질병을 유발한다는 것을 기억하십시오.

신진 대사는 어떻게 이루어지는가?

신진 대사는 인간의 건강에 중요합니다. 이것은 일종의 교환입니다. 신체는 에너지를 생산하고 사람은 그것을 사용합니다. 생화학 및 에너지는 특정 원칙에 따라 개발되어야합니다.

사회 조사에 따르면 신진 대사가 시계처럼 작동하는 사람이없고 방해받지 않는 사람이 없습니다. 신진 대사는 외부 환경, 생활 방식, 스트레스 및 건강에 해로운 음식에 의해 영향을받습니다.

제품이 에너지로 변환되기 위해서 본문은 여러 단계로 작동합니다.

음식을 단백질, 지방 및 탄수화물로 나눕니다.
혈액을 통해 세포로 전달되는 귀중한 물질을 흡수합니다.
비타민과 미네랄은 몸 전체에 유기적으로 분포되어 있습니다 : 칼슘은 뼈에, 단백질은 근육량으로 이동합니다.
처리 된 물질은 자연적인 방식으로 신체를 떠나고, 모든 과량은 지방층에 의해 지연되고 퇴적되며, 혈관을 막히게하고 위벽에 남아있게됩니다.
그 결과 에너지가 소비되고, 사람은 에너지 보유량 부족으로 기아와 불편 함을 경험하기 시작합니다.

일부 공격적인 물질은 내부 기관의 파괴 과정을 유발합니다. 그래서 올바른 식습관은 모든 연령대의 사람들에게 매우 중요합니다.

좋은 대사는 유전자 수준에서 유지 될 수 있습니다. 이것은 그 사람이 특별하다는 것을 의미하는 것이 아니라 그의 조상들이 어느 정도 건강한 생활 방식을 이끌었다는 사실 만 확인합니다. 신진 대사를 정상화 할 수는 있지만 근본적으로 인생을 바꾸고 인내심을 가져야합니다.

신진 대사 장애의 원인

신진 대사를 방해하지 않기 위해서는, 바로 먹고 적극적인 생활을하는 것으로 충분하지만, 나이에 따라 문제가 발생할 수 있습니다.

다음 기관이 고장 나면 신진 대사가 실패합니다.

갑상선.
간 질환.
신부전.
혈관 폐색.
심장 마비.

대부분의 경우 신체에 글리코겐이 과도하게 존재하기 때문에 실패합니다. 소아에서는 성장이 느려지고 성인에서는 간이 증가합니다. 정신 이상 대사가 또한 방해 될 때. 이것은 페닐알라닌과 티로신의 부족을 말해 줄 것입니다. 신체가 과도한 콜레스테롤을 처리 할 수 없으면 혈관 막힘이 발생합니다. 소금과 설탕이 몸에 가장 위험한 물질이라는 것을 기억하십시오.

가정에서 신진 대사 속도를 높이는 방법

내부 기관의 작업을 정상화하고 신진 대사 속도를 높이려면 몇 가지 규칙을 따라야합니다. 그러나 그 (것)들에 따르기 위하여는 당신은 일정 기간을 필요로하지 않으며, 생활 양식으로 돈다 :

활동 매일의 운동은 여분의 칼로리를 태우며 체내에 축적되지 않고 모공을 통해 빠져 나갑니다. 사람은 하루에 5,000 단을해야하며, 러닝 머신에서 더 잘해야합니다. 모든 교육 세션은 최소한 45 분 이상이어야합니다. 이것은 처음 15 분이 지나면 신체가 따뜻해지기 때문에 뚱뚱한 체격이 시작되기 때문입니다. 중요한 것은 규칙 성입니다.
단백질 식품 섭취. 단백질은 근육량을 채우는 건축 자재입니다. 능동적 인 교육을 통해 빠르게 강하게 근육으로 변합니다. 지방과 탄수화물과 달리 단백질은 신진 대사 속도를 25 % 높입니다. 적절한 영양 섭취와 적절한 에너지 소비로 체중이 감소합니다.
더 많은 물을 마셔 라. 주스 나 차도 음식이라고 기억하십시오. 하루 2 리터 이상의 일반 탄산 물을 사용할 필요가 있습니다. 매 식사 전 30 분에 한 잔의 물을 마시고 아침에는 커피 한잔이 아니라 실내 온도에서 100 그램의 물을 마시기 시작합니다. 물은 내부뿐만 아니라 외부에서도 유익한 효과를냅니다. 자연 추출물로 자주 샤워하고 편안한 목욕을하십시오.

참고! 전문가들은 카페인 음료를 마시는 것을 금지하지 않으며 추가 에너지를 발생시키는 데 도움을 줄 것입니다. 중요한 것은이 음료가 다량의 설탕을 함유하지 않는다는 것입니다.

약물 대사의 자극

신진 대사를 가속화하기 위해 약물을 사용하기 전에 심각한 질병, 신체의 염증 및 알레르기가 없는지 확인하십시오.

신진 대사 과정을 시작하는 가장 효과적인 방법 :

구아라나. 이것은 대사성 자극제가 될 수있는 보통의 카페인입니다. 이 도구는 여분의 에너지를 제공합니다. 훈련 전에 사용해야하지만 혈압에 문제가 있으면이 약을 거부하는 것이 좋습니다.
Anabolics. 그들은 근육 질량으로 에너지를 처리 할 수 있습니다. 그들은 운동 선수들 사이에서 인기가 있습니다. 단백질의 빠른 처리와 에너지 방출이 있습니다.
Thyroxine. 호르몬 요원. 의사의 처방에 의해서만 받아 들여집니다.
Dinitrophenol. 지방 연소제. 과체중으로 인해 신진 대사가 자주 방해되기 때문에 효과적으로 신진 대사 촉진에 기여합니다. 의사의 권고에 따라 동의하십시오. 처방전없이 판매되지 않습니다.
Turboslim. 이뇨제와 완하제로 작용합니다. 비타민으로 몸을 풍부하게하고 신진 대사를 자극합니다.
Thermogenics. 피하 지방을 태우고 부작용과 금기증이 적은 유일한 약물. 생물학적 및 화학적 반응으로 인해 신진 대사가 가속화됩니다.

어떤 약을 복용하는 것은 의사와 상담 한 후에 시작해야한다는 것을 기억하십시오. 약물 중 어느 성분에 심각한 질병이나 알레르기가있는 경우,이를 배제하고 다른 것을 선택해야합니다.

신진 대사를 가속화하는 민간 요법

사회 조사를 통해 자연 산물과 전통 의학으로 신진 대사를 자극하는 것이 안전하다는 결과가 나왔습니다. 그들은 금기 사항과 부작용이 없습니다. 내부 장기의 작업을 정상화 할뿐만 아니라 몸 전체에 유익한 효과를줍니다.

가장 효과적인 약물과 절차 :

하루 8 시간 이상자는. 23 시간 이내에 누워 있어야하며 늦어도 오전 7시에 일어나야합니다. 정기적 인 수면 부족이나 불안한 수면은 완전히 건강한 사람의 신진 대사를 방해합니다.
적어도 일주일에 한 번 사우나와 수영장을 방문하십시오. 인간의 피부는 이상적인 지휘자로서 많은 장기의 기능을 정상화시킵니다.
허브 추출물과 에센셜 오일이 함유 된 욕탕. 피마자 기름, 해염, 석회 및 박하 주입을 사용하는 것이 가장 좋습니다.
정기적 인 마사지 요법. 그들은 롤러 또는 단단한 스폰지의 도움으로 집에서 독립적으로 수행 될 수 있습니다.
취침 전에 아마 인유를 사용하십시오. 밤에 1 스푼의 기름을 마시는 달 동안, 신진 대사의 촉진이 제공됩니다.