케 피어 (Kefir) 다이어트는 신속하게 최대 5 파운드를 잃고 수 센티미터만큼 볼륨을 줄이는 데 도움이됩니다. 그러나, 자신이 인기있는 모노 다이어트를 시도하기 전에, 발생할 수있는 모든 뉘앙스에 대해 배우는 것이 좋습니다.
장단점
식이 요법은 체중과 파운드 수를 줄이는 것을 제외하고는 몸에 유익하지 않습니다. 그러나 kefir 메뉴의 독특한 특징은 소화관의 장기에 긍정적 인 영향을 미친다는 것입니다.
kefir 규정 식의 뒤에 사실 :
- 발효유 제품은 칼슘, 유익한 박테리아 및 단백질로 몸을 포화시킵니다.
- 크고 작은 창자의 정화가있다, 연동 운동은 향상한다;
- 단기식이 요법;
- 그 결과는 첫날 이후 거의 즉시 현저합니다.
- 3 일 동안 2 ~ 5 킬로그램의 빠른 체중 감량.
단회 급식의 단점 :
- 허용 된 제품에 대한 엄격한 제한;
- 위장관에서 발생할 수있는 부작용, 예를 들면 헛배 부름, 설사, 불편 함;
- 모든 사람이 같은 제품에 3 일간 견딜 수는 없습니다.
- 식이 요법을 한 후에 몸은 원래의 체중을 회복 할 것입니다.
다이어트에 적합하지 않은 사람 :
- 간호 또는 임산부는 식량 제한,식이 요법에 엄격히 금합니다. 양자 택일로, kefir 하역은 일주일에 하루에 연습 할 수 있습니다.
- 소화 시스템의 질병으로 고통받는 사람;
- 만성 질환의 악화와 함께;
- 신장에 문제가 있다면,이 음식은 허용되지 않습니다.
- 어떤 불쾌한 경우에도.
빠른 결과를 얻으려고 건강을 해칠만한 가치는 없습니다. 정권의 사용은 불안한 킬로그램을 제거하는 것이 시급한 경우에 정당화된다.
이 경우 일반 건강 상태로 시작하여 감각을 따라야합니다.
식이 요법을하는 동안 열심히 운동하거나 힘을 빼앗지 않는 것이 좋습니다. 또한 위장에서 발생할 수있는 부작용 때문에 집에서이시기에 바람직합니다. 다이어트가 힘들다면 정상 모드로 돌아가거나 다이어트를 다양 화하는 것이 좋습니다.
케 피어 다이어트 : 3 일간의 식사 계획
메뉴 케 피어 다이어트에 대해 3 일 동안 이야기합시다. 그것의 이름에서 슬리밍 기간 동안에 kefir를 제외하고 아무것도 소비 될 수 없다는 것은 명백하다.
이 경우 하루 최대 2 리터를 마시는 것이 좋습니다. 허용 된 전체 양을 6 인분 또는 5 인분으로 나누어야하며 하루 종일 사용하십시오. 약 2 시간 안에 안경을 하나 또는 반 정도 찍으십시오.
발효유 음료의 지방 함량이 중요합니다. 지방 함량의 비율이 낮을수록 더 중요하고 눈에 띄는 결과를 얻습니다. 이 경우 개별 지표에서 진행해야합니다.
물이나 차의 형태로 액체를 추가로 사용하는 것과는 의견이 다릅니다. 다시 말하지만, 개인적인 감정에 의지하는 것이 낫습니다. 일부의 경우 추가로 1 일 2 리터의 물이 체중 감량의 장애가되지 않습니다.
그리고 유체를 사용하면 원하는 결과를 얻기가 어려워집니다. 몸을 듣고 감각을 분석하는 것이 중요합니다. 이 경우에만 긍정적 인 경향이 있습니다.
단식을위한 예비 옵션 - 효과적인 제품 조합
3 일 동안 kefir을 단독으로 사용하면 너무 제한적이어서 추가 제품으로 메뉴를 다양화할 수 있습니다.
옵션 kefir 다이어트 3 일 :
- 케 피르 쌀. 하루에 한 잔의 삶은 밥을 음료에 넣는 것은 허용됩니다. 이 경우 밥과 케 피어의 방법을 번갈아하거나 여러 부분으로 나누어 동시에 먹을 수 있습니다.
- 사과와 케 피어 메 밀입니다. 세 가지 배급 제품이 식단에 포함되어 있기 때문에 가장 양심적 인 선택입니다. 삶은 메밀은 철분, 비타민, 유익한 탄수화물이 풍부합니다. 발효유 음료 및 사과와 함께 메밀은 원치 않는 킬로그램을 없애는데 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
- 케 피르 비트. 케피어와 함께 1 킬로그램의 삶은 또는 사탕무를 먹을 수 있습니다. 이 경우, 삶은 비트와 케 피어를 믹서기로 섞어서 만들 수 있습니다. 또는 다른 식사에서 별도로 사용하십시오. 익히지 않은 사탕무는 강한 청결성을 지니고 있으므로 kefir와 함께 섭취하는 것은 조심스럽게해야하며, 불편 함이 조금이라도 나타나면 멈추어야합니다.
- 케 피어 - 사과 다이어트. 이 모드는 약 2 리터의 케 피어와 신선한 사과를 섞은 소량의 지방을 사용합니다. 동시에 최대 3 개의 사과가 생식 또는 구운 형태로 허용됩니다. 주요 식사 나 대체 식품에 과일을 첨가 할 수 있습니다.
- 원시 buckwheat와 케 피어입니다. 다이어트의 흥미로운 변종은 위장과 내장을 정화시킬 수 있습니다. 동시에 약간 여분 파운드를 던지십시오. 몇 숟가락 정도 씻은 메밀을 한 잔의 케 피어로 부어줍니다. 혼합물은 croup이 공급되고 팽창되도록 3 ~ 10 시간 동안 냉장 보관해야합니다. 하루에 세 번 또는 순수한 케 피어 대신 한 번 먹습니다. 메밀은 붓처럼 행동하여 위장관에서 모든 슬래그를 제거하고 몸에 영양을줍니다. 케 피어는 그 행동을 부드럽게하고, 회복 시키며, 위장 작용을 향상시킵니다.
결과 및 실제 리뷰
다이어트를 좋아하는 사람들의 절반 이상이 케피어에 3 일식이 요법을 적용했습니다. 이미 요구르트에서 체중 감량을 시도한 사람들로부터의 몇 가지 리뷰 :
나는 일주일 동안 다이어트를했는데,이 시간 동안 나는 거의 4.5kg을 잃어 버렸다. 이제 내가 제일 좋아하는 드레스가 내게 다시 완벽하게 앉아있다! 그리고 가장 중요한 점은 내가 좋아하는 새로운 것을 스스로 사 줄 수 있다는 것입니다. 그리고 이러한 것들은 이전 구매보다 거의 두 가지 크기가 작을 것입니다. 나는 그것에 대해 매우 행복하다.
올레 시아, 26 세, 크라 스노 다르
케 피어 (kefir) 다이어트를하는 동안 하루에 1 리터의 음료를 마 십니다. 정말로 먹고 싶다면 약 4 개의 작은 사과를 먹을 수 있습니다. 나는 보통의 물이나 녹차의 형태로 액체를 마신다.
나는 1 리터의 케 피어를 마시고 4 개의 작은 사과를 먹으며 규칙적인 물이나 녹차를 마 십니다. 나는 정상적인 상태이지만 배고파 기분이 들지 않습니다. 압력 강하 나 약화가없고 두통이 없습니다.
일부 다이어트에는 이러한 현상이 있습니다. 며칠 동안의식이 요법은 내게 절대적으로 편안합니다. 내 결과는 매우 고무적입니다! 나는 체중을 조금 줄여야하기 때문에 1.5kg의 추락이 나를위한 좋은 지표이다. 가장 자주, 나는 1 킬로그램까지 잃는다.
Lyudmila, 41, Kemerovo
나는 인터넷에서 케 피어 다이어트에 대한 정보를 찾았습니다. 약간의 생각, 나는 여전히식이 요법을 3 일간 유지 한 다음 일주일에 한 번씩 퇴원을 결정하기로 결정했습니다. 케 피어에서 3 일간 다이어트를 한 후 약 2.5kg이 걸렸습니다.
그리고 언젠가는 케 피어 하역에서 약 1 킬로그램을 내 쉰다. 언로 드 후 나에게 쉽고 편안하기 때문에 자신과 새로운 습관에 만족한다. 정기적으로, 나는 음식에서 벗어나서 케피어에 앉는다. 나는 일주일에 한 번 이런 식으로하려고 노력한다.
안나, 34 세, 툴라
물론, 힘들었지 만 매우 효과적이었고 흥미롭게도 이틀 동안 모든 사람들을 두려워하게 만들었습니다. 중요한 것은 이전의 체중으로 돌아 가지 않기 위해 다이어트를 정확하고 신중하게 완료하는 것입니다.
더 중요한 것은 신선한 케 피어만을 사용해야한다는 것입니다. 그리고 최고의 천연 수제 음료는 상점에서 나온 동일한 제품보다 훨씬 맛있고 건강합니다 ...
이리나, 27 세, 사마라
물론, 그러한 공격적인 체중 감량 방법이 적합하지 않은 사람들이 있습니다. 따라서 힘든 영양 프로그램을 선택하는 것은 상황을 악화시키지 않도록 건강의 강도와 상태를 평가해야합니다.
폴란드 작가 Jadwiga Rutkowska는 "식이 요법은 체중 증가 이전의 기아 파업의시기"라고 지적했다.
이 진술이 당신에게 현실이되지 않도록 다이어트와 쇠약의 기간을 번갈아 보내지 않는 것이 좋습니다.
다이어트 후 쇠약은 규칙적이며,식이 장애로 이어지고 다이어트 후 체중 증가로 인한 우울증까지도 있음이 입증되었습니다. 따라서 다이어트와 다이어트를 검토하는 것이 가장 좋습니다. 원하는 모든 것이 있지만 과식하지 마십시오. 건강한 음식을 먹는다. 그리고 가장 중요한 것은 당신 자신을 사랑하고 몸을 가꾸는 것입니다.
이 케 피어 다이어트에 대한 추가 정보는 다음 비디오에서 찾을 수 있습니다.
