남성, 여성을위한 당뇨병 예방 1, 2 형

전세계 수백만 명의 사람들이 당뇨병에 시달리고 있습니다. 적절한 치료가 없다면이 질환은 심장 질환을 유발하여 시력을 잃을 수 있습니다. 그리고이 질병이 발병 할 위험을 줄이려면 당뇨병 예방책을 기억해야합니다.

당뇨병 위험 요소

예방 방법을 연구하기 전에 어떤 위험 요소가이 질병으로 이어지는 지 더 자세히 알아야합니다.

유전

전문가들의 관찰에 따르면, 첫 번째 유형의 당뇨병은 부계 환자의 10 % 이상에서 유전적인 "뿌리"를 가지며 모성 환자의 약 6 %에서 유전적인 "뿌리"를 갖는다. 두 병리 모두에서이 병리가 있으면 위험은 70 %까지 증가합니다.

비만

체질량 지수와 같은 것은 간단한 공식으로 계산됩니다 : 체중 (kg)을 높이 (평방 미터)로 나눈 값입니다.

이 값의 범위가 30-35 인 경우 비만은 본질적으로 복부이며 (신체의 구조가 사과와 유사한 경우) 병리학의 출현 위험이 매우 높습니다.

췌장

질병, 췌장의 종양, 그 손상은 당뇨병의 발달을 일으킬 수 있습니다.

바이러스

인플루엔자, 간염 및 풍진과 같은 질병은 이러한 병리를 유발할 수 있습니다. 이것은 단순한 감염이 건강한 사람에게서 질병의 발달로 이어지지는 않을 것이지만, 사람이 위험에 처하면 단순한 원인조차도 그러한 합병증을 유발할 수 있음을 의미합니다.

잘못된 삶의 방식

다른 라이프 스타일 (흡연, 음료, 스포츠를하지 않음)을하는 사람은 다른 사람들보다 당뇨병에 걸릴 위험이 있습니다.

브리핑 예방

이 질병의 잘 알려진 이름은 약 20 %의 환자가 그러한 병리를 의심하지 않기 때문에 조용한 살인자입니다. 따라서 질병을 유발할 수있는 위험을 줄이려면 어떤 방법을 사용해야하는지 알아야합니다.

매일 처방전을 관찰한다.
과로하지 마라.
담배를 피우거나 술을 마시지 마십시오.
육체적으로 활동적이어야한다.
과식하지 말고 잘 먹어라.
의사를 방문하고 적어도 일년에 한 번씩 검사를 받아야합니다.

남성과 여성을위한 예방 조치

여성용

출산 후 17kg을 초과하는 여성은 당뇨병 발병의 위험이 있습니다. 체중 4.5kg의 어린이를 낳은 사람들. 이 경우 예방은 배달 직후에 처리해야합니다.

주요 예방 조치는 다음과 같습니다.

체중 회복;
의무적 인 신체 활동 (시뮬레이터, 스포츠);
건강한 라이프 스타일.

당신은 또한 아이에 대해 생각해야합니다. 아기가 모유가 아닌 인위적인 혼합물을 먹는 경우 유익한식이 요법으로 전환해야합니다.이 혼합물은 어린 시절에 사용되면 췌장 기능에 악영향을 미치기 때문에 젖소가 아닌 주성분입니다.

또 다른 중요한 예방 조치는 아동에게 건강한 환경을 조성하고 다양한 바이러스 감염을 예방하는 것입니다.

남성용

첫 번째 및 두 번째 유형의 당뇨병이 "여성 질병"으로 간주된다는 사실에도 불구하고 남성도이 병리에 "직면"할 수 있습니다. 병리학의 가능성을 줄이려면 가능한 한 조기에 예방 조치를 시작해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

체중 감량;
적절한 영양의 조직;
술과 담배 피는 것;
고혈압 치료제의 도움으로 동맥압 조절 및 정상화;
질병의 첫 징후가 나타날 때 의사에게 즉각적인 치료를 받으십시오. 40 년이 지난 후에는 1 년에 한 번 설탕 수준을 결정하기위한 검사를 받아야합니다.
전문가와 상담하지 않고 약물을 복용하지 마십시오.
당뇨병을 일으킬 수있는 전염병을 치료할 수있는 시간.

이러한 모든 활동은 "조용한 살인자"의 출현을 막을뿐만 아니라 내부 장기의 활동을 정상화하고 심장 리듬을 조절합니다.

병리학의 유형에 따라 어떤 활동이 도움이 될까요?

제 1 형 당뇨병은 대부분 인체 내 인슐린 결핍의 결과입니다. 이 진단을받은 환자는 정기적 인 인슐린 주사가 필요합니다. 종종 이런 종류의 젊은이라고합니다. 통계에 따르면, 그들은 당뇨병 환자의 약 10-15 %를 앓고 있습니다. 두 번째 유형의 당뇨병은 인슐린 저항성의 결과로 발생합니다.이 경우 세포가 호르몬 인슐린을 잘못 판단합니다.

유형 I

이 유형의 당뇨병의 발생을 예방하는 것은 불가능하지만, 질병의 진행을 늦추는 데 도움이되는 몇 가지 권고 사항이 있습니다.

특히 당뇨병에 걸리기 쉬운 사람들을위한 예방 조치에주의하는 것이 중요합니다.

주요 활동은 다음과 같습니다.

균형 잡힌 영양. 다이어트 야채와 과일에 반드시 통조림 식품의 양을 줄이십시오. 또한주의 깊게 제품의 조성을 연구하십시오. 최소의 인공 첨가물을식이 요법에 포함 시키십시오.
감기약조차도 당뇨병의 형태로 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 감염성 및 바이러스 성 질병의 발병을 예방하십시오.

유형 II

50 세 이후의 사람들뿐만 아니라 당뇨병을 앓고있는 친척도 있습니다. 주요 사건은 연례 설탕 통제이다. 이로 인해 조기에 병리학을 진단 할 수 있습니다.

대부분이 유형의 질병은 비만을 겪거나 이미 비만을 앓고있는 사람들에게 영향을줍니다. 이 경우 간단한 권고 사항에 따라 영양을 조절하는 것이 매우 중요합니다.

비만에도 불구하고, 당신은 한 달에 10kg을 잃을 것을 약속하는 "효과적인 다이어트"를 사용할 수 없습니다.
당신은 작은 부분에서 먹어야하지만 하루에 적어도 5 번;
과식 할 필요가 없다.
과일과 채소의 식단에 넣고 밀가루와 단 것을 버리십시오.

다른 권장 사항을 따라야합니다.

스포츠를 즐기십시오 - 매일 적당한 부하로 몸을 움직여보십시오.
신경질적인 피로가 당뇨병의 주요 원인 중 하나이기 때문에 스트레스가 많은 상황을 피하고 스트레스가 많은 상황을 피하면서 직장에서 자신을 죽이지 마십시오.

1 차 및 2 차 예방

주요 예방 조치는 병리학의 발달을 예방하는 데 도움이되는 여러 가지 규칙을 준수해야합니다. 중등도는 기존 당뇨병의 경우 합병증을 예방합니다.

1 차

여기에 이미 위에서 설명한 규칙을 준수하는 것이 중요합니다. 과식하지 마시고 스포츠를하며 스트레스가 많은 상황을 피하고 아프지 않도록하십시오. 그러나 사람들에게 영향을 줄 수없는 요소가 있습니다. 나이와 관련된 변화, 유전 적 요소, 어린 시절의 발달 과정.

이차

당뇨병으로 이미 아플 경우, 사람들은 수년 동안이 병리와 함께 살아 왔기 때문에 이것은 문장이 아니라는 것을 기억해야합니다. 이렇게하려면 다음 권장 사항을 따르십시오.

정상 체중을 유지하고 섭취하는 탄수화물의 양을 제한하십시오.
연령에 따른 신체 활동.
설탕의 수준을 줄이기 위해 자금을 사용합니다.
종합 비타민제 접수.
혈압 조절.
지질 대사의 정상화.
인슐린 제제로 전환.
외과 적 질환의 치료.
혈당 수준의 정상화.

적절한 다이어트와 오늘의 좋은 메뉴

당뇨병의 위험을 줄이려면 다음과 같은 올바른 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

야채와 과일;
닭고기;
주스 (주된 것은 설탕이 없다는 것입니다);
야윈 물고기

또한 매우 중요 :

삶은 음식이나 조림 음식을 섭취하십시오.
식이 요법에서 제외하려면 소금에 절인 제품을 훈제하십시오.
설탕 대신에 감미료를 사용하십시오.

당뇨병에 사용할 수있는 많은식이 요법이 있습니다. 중요한 것은 몸에 위험하지 않다는 것입니다 : 영양가가 높고 영양이 풍부하며 다양합니다. 오늘의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사로는 우유로 죽을 수 있고 두 개의 계란에서 달걀을 스크램블 할 수 있습니다. 쉽고 유용한 디저트로 - 코티지 치즈 200g - 지방 함량이 적고 열매가 거의 없습니다.
점심 식사에서 몇 가지 구운 사과를 먹고 요구르트 또는 로즈힙 수프 200ml를 마 십니다.
점심 - 150ml의 보르시 또는 야채 수프. 두 번째 - 삶은 유방 15g, 구운 야채 120g 또는 신선한 토마토, 오이 및 양배추 샐러드.
오후에 간식을 먹을 때, 부드러운 코티지 치즈 캐서롤로 자신을 부려 먹을 수 있습니다. 그러나 삶은 달걀을 케피어 잔으로 대체 할 수 있습니다.
다른 종류의 저녁 식사로 맛있게 먹을 수 있습니다 : 250g의 구운 생선; 야채와 함께 돈까스; 아스파라거스 콩과 같은 콩과 삶은 새우.

매일이 메뉴를 고수하면 서서히 설탕 수치를 정상화하고 체중을 줄이며 신진 대사를 가속화합니다. 또한 설탕, 지방, 소금이 적은 요리를 준비해야하며 식단에서 제외하는 것이 좋습니다.

당뇨병에 걸리지 않으려면 어떻게해야합니까?

활발하고 건강한 생활을하는 사람은이 병리학에 덜 민감합니다. 그리고 당신이 당신의 에너지를 선에 "넣을"수있는 많은 옵션들이 있습니다 :

걷기 당뇨병 위험을 줄이기 위해 정기적으로 걷습니다. 하루 3km로 위험을 18-20 % 줄였습니다.
수영 그것은 많은 질병에 보편적 인 방법으로 간주됩니다. 이 경우 부하는 모든 근육 그룹에 영향을 미치고 호흡기 시스템과 심장에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
자전거 타기. 이러한 여행은 일반적으로 신체를 강화시킬뿐만 아니라 혈중 포도당 수치를 감소시킵니다.

따라서 당뇨병에 걸리지 않으려면 위의 활동을 잊지 말고 건강한 이미지를 유지해야합니다.

이 병리학에서 간호사의 역할

치료가 처방 된 후, 간호사는이 병에 걸린 환자들과 많은 시간을 보낸다. 따라서 그녀의 역할은 매우 중요하다. 모든 환자의 처방전을 환자가 완수해야하고, 인내와 친절 등의 자질을 갖추고 환자의 상태를 모니터링하는 데 필요한 지식을 갖추고 있어야하는 것은 중간급 직원입니다.

환자에 관한 모든 정보를 수집하고 검사를 실시하며 의사와 연락하고 당뇨병의 유형, 환자의 상태에 따라 예방 조치를 처방하는 간호사입니다.

그녀의 전문적인 책임은 다음과 같습니다 :