사람은 그의 손이 도달하는 모든것을 먹는 사람은 전혀 뚱뚱하지 않은 사람을 부러워 할 수 있습니다. 이것은 모든 신진 대사 과정을 수행하는 데 도움이되는 좋은 신진 대사 때문에 발생합니다. 동시에, 완전히 다른 그림을 볼 수 있습니다 : 균형 잡힌 식단이 체중 증가에 기여합니다.
그러한 대사 장애는 어느 누구와 어떤 나이 에나 발생할 수 있습니다. 결과적으로 다른 건강 문제가 발생할 수 있는데, 이는 장에서 음식이 분열되는 과정과 그 과정이 손상으로 발생하기 때문입니다.
단백질, 지방 및 탄수화물을 동화시키지 않으면 생명이 멈추기 때문에 인간 생명의 기본 상태라고 할 수있는 것은 신진 대사입니다. 적어도 한 요소의 동화에 위반이 발생하면 모든 기관에서 오류가 점진적으로 시작됩니다.
어떤 요인이 신진 대사에 영향을 미치며, 왜 방해를 받고 그것이 무엇으로 연결되는지
그 자체로 신진 대사는 3 가지 유형입니다 : 높고, 느리고 정상. 그들 각각은 당신이 세트와 체중 감량을 조절할 수 있다는 것을 알고, 많은 요인에 영향을 미칩니다.
- 근육 덩어리가 있으면 근육의 1 킬로그램이 같은 양의 지방 조직보다 거의 4 배 더 많은 칼로리를 태울 수 있기 때문에 신진 대사의 결정적인 요소입니다. 근육이 밤낮으로 신진 대사 과정에 관여하기 때문에 지속적인 운동이 필요하지 않습니다.
미래의 식량 재고를 시체가 연기하기 시작하지 않도록 식사 간의 시간 간격은 최적이어야합니다. 가장 유용한 것은 3 시간마다 하루에 5 번씩 분량의 음식을 소량 섭취하는 것입니다.- 호르몬이 정상적인 속도로 방출되도록 단백질, 지방 및 탄수화물의 모든 유형의 참여와 균형 잡힌 식단.
- 몸에있는 영양소의 분해를 촉진하기 위해 하루에 적어도 2 리터의 물을 마셔야합니다.
- 많은면에서 신진 대사율은 부모의 유전적인 선물입니다.
- 여성과 남성의 신체에서의 대사 과정과 흐름의 속도는 다릅니다.
- 신체의 병리학 적 질병의 존재는 호르몬 문제뿐만 아니라 신진 대사를 늦출 수 있습니다.
- 일정한 스트레스와 과로는 신진 대사가 느려질 수 있습니다.
- 장기간의식이 요법은 느리게 신진 대사를 일으킬 수 있습니다. 특히 특정 음식에 의해 심각하게 제한되는 경우 특히 그렇습니다.
미래의 식량 재고를 시체가 연기하기 시작하지 않도록 식사 간의 시간 간격은 최적이어야합니다. 가장 유용한 것은 3 시간마다 하루에 5 번씩 분량의 음식을 소량 섭취하는 것입니다.대개 신진 대사는 나이와 유전의 영향을 받지만 다른 요인들로 인해 속도가 느려질 수 있습니다. 현대인은 끊임없이 스트레스에 노출되어 잘못된 생활을하고 종종 질병의 치료를 시작하기 때문에 신진 대사 장애는 희귀하고 비경제적인 것이 아닙니다.
신진 대사 장애 증상은 즉각적으로 나타납니다.
- 특히 손과 얼굴의 피부 악화;
- 시체가 영양소의 필요한 금액을 잃기 때문에 머리카락과 손톱의 악화, 건강에 해로운 피부색과 치아의 에나멜 손상;
- 드물게 근육 영양 장애로 발전하면서 체중의 증가와 감소, 호흡 곤란, 땀과 부종이 있습니다.
체중 감소, 체중 증가에 신진 대사의 효과
신진 대사 그 자체는 신체가 음식을 처리하고 그것을 에너지로 변환하는 속도입니다.
몸이 최적의 칼로리 양을 흡수하면 체중을 늘릴 수 없지만 칼로리가 훨씬 높아지면 점차 체지방으로 변합니다. 신진 대사가 손상되면 몸에는 단순히 정상적인 칼로리가 부족하거나 너무 많아 체중 감량이나 체중 증가가 발생합니다.
어떻게 인체의 신진 대사를 회복 시키는가?
일반적으로 높은 신진 대사는 많은 사람들이 뚱뚱해질 수 없기 때문에 많은 사람들에게 이익이됩니다. 따라서 원칙적으로 아무도 정상화하지 못합니다.
가장 위험한 것은 신진 대사를 늦추고 정상화 될 수 있으며 건강한 습관을 따르고 일상 생활을 약간 바꿀 수 있습니다.
마사지를 신청하고, 스포츠에 항상 참여하고, 스트레스를 피하고, 식사를 시작하고 휴식을 취하십시오. 이러한 규칙은 비교적 간단하므로 절대적으로 모두가 따라 할 수 있습니다. 그러나 때로는 이미 건강한 생활 방식을 선도하는 사람이 맛있는 롤빵의 냄새에서도 더 뚱뚱해지기 때문에 다른 도우미가 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다.
- 영양사는 신진 대사 속도를 높이는 약을 처방 할 수 있습니다. 여기에는 포화 향상 Reduxin, 지방의 흡수를 차단하는 Xenical이 포함됩니다. Oxandrolone은 지방 축적을 줄이고 근육 발달을 촉진시키는 반면 Glucofage는 지질 대사를 향상시킵니다. 그들은 너무 많이 영향을 미칠 수 없지만 복잡한 치료에 추가됨에 따라 그들은 매우 효과적으로 행동합니다.
- 신진 대사 과정을 가속화시키는 제품의 영양 및 정상화. 물의 균형을 유지하기 위해서는 많은 양의 물이 필요합니다. 모든 음식은 5 인분으로 나누어 져야하며, 단백질이 풍부한 식품과 오메가 -3 지방이어야합니다. 하루 동안 다량의 과일과 채소의 섭취를 요구하십시오. 향신료와 조미료로 음식을 다양 화하십시오 : 붉은 고추, 계피 및 생강이 신진 대사를 돕습니다. 설탕을 사용하지 않은 고품질 녹차.
- 특별한식이 요법이 있습니다 - Pevzner가 만든 테이블 №8은 신체의 신진 대사 과정의 정상화를 목표로합니다. 그것은 체중 감량이 아닌 일반적으로 회복에 초점을 맞추고 있습니다. 다이어트의 원칙은 다이어트 식품의 지방, 튀김 및 훈제 식품을 제외하고 채소 및 단백질 식품으로 전환하는 것입니다. 물론, 당신은 완전히 나쁜 습관을 포기해야합니다. 유제품은 근육을 발달시키고 신진 대사를 촉진합니다.
- 비타민 복합체의 도움으로 신진 대사 작용에도 영향을 줄 수 있습니다. 갑상선에 영향을 미치는 요오드는 신진 대사를 촉진시키고 크롬은 유용한 물질을 훨씬 빨리 흡수 할 수있게합니다. 다른 많은 비타민과 미네랄은 신진 대사 속도를 높일 수 있지만 비타민제를 처방해야 비타민제가 발생할 수 있습니다.
- 심각한 대사 장애가있는 경우, 신진 대사 과정을 개선하고 신체의 방어력을 향상시키는 생체 자극제를 처방 할 수 있습니다. 그들은 허브 - 인삼, Eleutherococcus, Schizandra 중국어, Rhodiola rosea 및 다른 식물의 행에서 이루어집니다.
민속 법
민간 요법은 부작용이 거의 없지만 동시에 신진 대사 장애에 영향을주는 요소를 정확히 알아야이 요소에만 영향을 미치기 때문에 조심해서 사용해야합니다.
- 신진 대사를 정상화하기 위해 물 한 잔에 200ml의 물을 1 시간 동안 주입하여 준비한 스니핑을 주입하면 도움이됩니다. 그 부분은 식사 전에 20 분 동안 소비되는 3 부분으로 나누어집니다.
- 뚱뚱한 신진 대사를 회복하기 위해, 비벼 진 당근과 양배추의 샐러드는 드레싱없이 적합합니다. 그것은 아침과 취침 시간 2 시간 전이어야합니다.
- 부적당 한 규정 식에, 당신은 홉의 3 개 큰 스푼, 야생 파스 닙의 3 개 큰 스푼 및 녹색 콩 및 셀러리 풀의 4 개 큰 스푼의 치료 구성에 의하여 물질 대사를 정상화 할 수있다. 전체 질량은 물 1 리터당 4 스푼의 수집 률로 양조해야합니다. 달인은 3 시간 동안 준비가되고, 그 후 하루 75 번씩 여과되고 마셔진다.
민간 요법의 사용은 대사 장애의 정도에 따라 다르므로 직접 처방하지 말고 의사의 의견을 따르는 것이 가장 좋습니다.
신체에서 신진 대사의 붕괴는 매우 위험합니다. 지방을 섭취 할 위험이 있기 때문에뿐만 아니라 위험한 질병이 발생할 수 있습니다. 따라서 신진 대사가 방해를받는 경우에는 원인을 규명하기 위해 의사와상의해야합니다.
