단단한식이 요법은 종종 효과가 없으며 건강이 좋지 않습니다. 따라서 많은 영양 학자들은식이 요법 대신 금식 일을 사용하는 것을 권장합니다. 가장 유명하고 유용한 방법 중 하나는 사과 금식의 날입니다.
사과의 효과와 사과
매일 사과를 먹으면 중추 신경계에 에너지를 공급하고 자극하는 유익한 물질로 몸을 풍부하게합니다. 영양 학자들은 사과에 펙틴 섬유가 포함되어 있기 때문에 껍질로 사과를 먹는 것이 좋습니다.
그는 과잉 콜레스테롤의 간을 청소하는 능력이 있으며 빈번한 변비에도 도움이됩니다. 그리고 설사로 고통받는 경우, 그 과일은 하늘에서 껍질을 벗기고 먹어야합니다.
이 외에도, 사과는 비타민 A와 C가 풍부합니다. C 군의 비타민은 신체의 혈관을 강화시키고 면역계에 유익한 효과를줍니다. 흥미로운 사실은 5 개의 사과 커널에는 매일 요오드 섭취가 포함되어 있다는 것입니다.
이것은 바나나보다 거의 7 배나 많습니다. 그러나 뼈에 산이 들어 있기 때문에 뼈를 남용하지 마십시오. 1 일이면 5 개의 뼈를 먹을 수 있습니다. 이러한 과일을 규칙적으로 섭취하면 죽상 경화증 (뇌 세포 파괴 과정)을 예방할 수 있습니다.
당뇨병에서는 매일 식단에 구운 사과를 넣는 것이 도움이 될 것입니다. 그들의 사용은 신체가 안정적인 혈당 수준을 유지하는 데 도움이됩니다. 그들은 또한 우수한 화장품으로 사용됩니다.
이 과일의 도움으로 거친 피부를 부드럽게 할 수 있습니다. 이렇게하려면 사과 한 장으로 손을 닦으십시오. 피부가 어두워지면 피부를 문질러주십시오.
영양사에 따르면 금식의 날은 건강과 영원한 젊음의 열쇠입니다. 사과 위에 올려 놓으면 암세포의 위험을 줄일 수 있습니다.
언 로딩을 위해 선택할 사과
금식일을 사과로 결정하면 "어떤 사과 품종이 가장 유용합니까?"라는 의문이 생깁니다. 숙성 기간에 따라 사과는 겨울과 여름에 다양하게 나뉘어집니다. 여름 포함 :
- Borovinka;
- 멜바;
- 중국어;
- 화이트 필링.
이 품종의 숙성 기간은 7 월에서 8 월 사이입니다. 그들은 매우 달콤하지만 빨리 악화되고 일반적으로 오랫동안 저장되지 않습니다. 그러므로, 그들은 compotes 및 preserves에 사용됩니다.
반대로 겨울 품종은 완벽하게 저장되며 맛과 일련의 비타민, 미량 원소를 보존합니다. 그들이 무엇 때문에 금식 일에 더 자주 사용될 수 있기 때문입니다. 겨울 품종 :
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
당신은 강하고 탄력있는 사과를 선택할 필요가 있습니다. 어쨌든 그 (것)들에 갈색 반점이 있으면 안된다. 중소 과일을 선호하십시오. 결국 큰 과일은 종종 과열됩니다.
금식의 하루를 보내는 법
사과 금식일에는 약 2kg의 신선한 과일이 필요합니다. 수 제 과일은 화학 물질로 처리되지 않고 질산염을 포함하지 않기 때문에 가장 적합합니다.
다음 단계는 메뉴를 5-6 인분으로 나누는 것입니다. 각 식사 사이에는 약 2-3 시간이 걸릴 것입니다. 작은 부분을 먹어야합니다.
그것은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한 녹차와 커피를 마실 수 있습니다 (설탕은 제외). 하루 종일 사과 만 먹을 수없는 사람들을 위해, 체중 감량을위한보다 부드러운 단식 일이 있습니다.
구운 사과
금식 일을 독점적으로 신선한 과일로 할 필요는 없습니다. 예를 들어, 구울 수 있습니다. 이렇게하려면 날카로운 칼을 사용하여 사과가 들어있는 사과의 내부를 잘라내십시오.
나머지 씨앗은 숟가락으로 선택하여 육체 만 남겨 둘 수 있습니다. 안에 계피와 함께 꿀이 추가됩니다. 그 후에, 180도에 오븐에 보내고 대략 30 분 동안 사과를 구우십시오. 열매는 부드럽고 호박색이어야합니다.
구운 사과에 대한 금식일을 수행하기위한 몇 가지 옵션이 있습니다.
- 금식일에는 2.5 시간마다 사과를 사용하십시오. 무가당 물과 만 결합 할 수 있습니다.
- 각 구운 사과와 함께, 저지방 또는 비 감미 요구르트로 한 잔의 케 피어를 마실 수 있습니다.
- 구운 사과와 kefir 한 잔에 커티지 치즈 두 스푼을 넣을 수 있습니다.
구운 사과에 대한 금식일은 위장 문제가있는 사람들에게 훨씬 쉽습니다. 결국, 구운 과일은 더 이상 그 신맛이없고 위장으로 쉽게 소화됩니다.
또한 그러한 달콤한 접시는 심혈 관계에 좋은 영향을 미칩니다.
커티지 치즈
사과에만 달린 금식의 날이 다소 복잡한 사업 인 사람들에게 저지방 코티지 치즈를 과일에 첨가하는 것이 좋습니다. 금식일을위한 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
임산부에게도 적합합니다. 매일 약 600 그램의 코티지 치즈가 필요합니다. 일반 물, 신선한 주스 등을 마실 수 있습니다. 그것은 오직 카페인 음료를 삼가해야합니다.
케 피어와 함께
언로드 당일의 다음 버전에서는 사과와 케 피어 만 하루에 사용할 수 있습니다. 이 옵션은 조리가 필요 없으며 쉽게 사용할 수 있고 영양가가 높습니다. 약 2 리터의 1 % 케 피어와 약 2kg의 사과가 하루에 필요할 것입니다.
또한 하루에 1.5-2 리터 이상의 물을 사용해야합니다. 장이나 위장에 문제가 있으면 구운 사과를 먹어야합니다.
메밀
금식의 또 다른 인기있는 유형은 사과와 메밀입니다.
그들은 메밀의 방법 사이 간격에서 잘 먹습니다. 따라서 몸은 기아를 덜 느끼게됩니다. 마시는 정권을 따르십시오.
사과 주스
주스 자체는 신선한 과일보다 덜 유용합니다. 그러나 사과와 함께 금식의 날을위한 훌륭한 조합입니다. 2-3 시간마다 주스 250mg을 마시고 사과 1 개를 먹어야합니다. 오후 8시에 주스를 마셔야 할 마지막 시간.
녹차와 함께
내리는 날의 메뉴에 녹차를 사용하면 신진 대사가 향상되고 굶주림이 줄어들고 다양한 미량 원소로 몸이 포화됩니다. 이전 버전과 마찬가지로 매일 1.5kg의 사과를 섭취해야합니다. 그러나 이것 외에 우리는 물에 대해서 잊어서는 안됩니다.
당근
두 가지 과일의 조합은 하루 종일 비타민, 에너지 및 힘의 큰 공급을 제공 할 것입니다. 동시에 각 식사를 위해 1 사과와 150-200 그램의 신선한 당근을 배정해야합니다. 꿀 또는 레몬 주스를 첨가하여 훌륭한 샐러드를 만들 수도 있습니다.
오트밀과 함께
오트밀은 다양한 미량 원소가 풍부하고 몸의 신진 대사 과정을 개선합니다. 콜레스테롤을 줄이고 혈당 수준을 정상화하는 데 도움이됩니다.
오트밀 요리에는 약 1 잔의 시리얼이 필요합니다. 메뉴 언로드 하루 4-5 식사로 나눕니다. 사과는 죽 또는이 식사 사이에서 함께 먹을 수 있습니다.
얼마를 던질 수 있습니까?
사과에 대한 금식일에 몸이 몇 킬로그램을 잃을 지 말하는 것은 상당히 문제가됩니다. 결국, 각각 다르게식이 요법의 변화에 적응합니다.
평균적으로 사과에 대한 금식일에 대한 모든 제안 옵션은 비늘에 대해 1kg을 뺀 약 200g의 지방을 제거하는 데 도움이됩니다.
하역 당일의 주된 장점은 독소를 깨끗이하는 능력입니다. 또한 허리와 복부에서 센티미터를 줄이십시오.
임신 중 금식일을 사과에 보낼 수 있습니까?
임신 중에는 대부분의 경우 의사가 금식 일을 지키지 않는 것이 좋습니다. 그러나 때로는 허용됩니다. 이 경우 임신과 관련된 문제 나 합병증없이 계속 진행하십시오. 또한 금식 일을 정하면 다음과 같이 지정하십시오 :
- 혈압의 심한 변동;
- 걷기를 방해하고 불편 함을 유발하는 부종;
- 심장 혈관계의 오작동;
- 걷는 때의 숨가쁨.
그러한 결정을 내리는 것은 바람직하지 않습니다. 의사와 상담해야합니다.
언로드하는 날에는 식사의 칼로리 함량이 1500 칼로리 이상이어야합니다. 통증과 부풀음을 일으키지 않으려면 과일을 완전히 씹고 작은 부분을 먹어야합니다. 다음날, 다이어트도 부드럽게해야합니다. 매일 물을 마시는 것을 잊지 마십시오.
금기 사항이 있습니까?
사과를 기준으로 한 금식 일은 과체중과 몸에서 독소를 제거하는 것에 대한 효과적인 도구입니다. 그러나 프로와 함께 약간의 단점이 있습니다.
의사들에 따르면, 금식 일은 실제적으로 단식과 동일합니다. 다이어트를 바꾸는 과정에 대한 접근은 전적인 책임을 져야합니다. 얻은 결과를 유지하면서 합당한 결과없이 빠져 나가려면 언로드 날을 철저하고 정확하게 준비해야합니다.
또한 임신 중 금식일을 남용하는 것은 권장되지 않습니다.
피드백 및 결과
나는 처음으로 언젠가 언로드를 시도했지만 다소 놀랐다. 무게가 1.5kg 감소했습니다. 낮에는 사과와 물만 섭취했습니다. 나는 필요한 것보다 덜 먹었고 굶주림도 느껴지지 않았습니다. 나는 지금 같은 정신으로 계속할 것을 계획한다. 그리고 신체에 대한 이익과 인물을 조정할 수 있습니다.
올가, 29 세, 카잔
나는 오랫동안 사과를 근거로 한 금식일에 대해 알고 있으며 종종 그들을 연습합니다. 신속하게 모양에 들어갈 필요가있는 경우를 저장합니다. 나는 계피 또는 kefir로 구운 사과를 좋아합니다. 또한 가벼운 육체 노동으로 금식일을 보충합니다. 따라서 하루 동안 나는 약 7-1.2 kg을 잃는다. 그리고 이것은 62kg의 무게를 가지고 있습니다. 나는이 결과에 매우 만족하고 있습니다.
Inna, 31, Moscow
이전에는 다이어트와 굶주림 만 사용했습니다. 그 결과는 오래되었지만 오래 가지 않았습니다. 저지방 치즈로 사과를 먹는 것이 쉽습니다. 무게는 줄어들지 않지만 상승하지는 않습니다. 또한 신체에 가벼움이 있습니다. 그들이 각자 자신의 것으로 말하면서. 그것은 모두 신체의 특성에 달려 있습니다.
안나, 42 세, 칼리닌그라드
며칠 후 남편의 기념일을 축하해야하며, 빠른 체중 감량이 필요했습니다. 그녀는식이 요법을하고 싶지 않았습니다. 나는 친구들과 이야기를 나누었고, 사과에 대한 금식의 날을 보내달라고 조언했다. 처음에 그녀는 어느 날 적어도 뭔가를 고칠 수 있다고 믿지 않았지만 그녀는 여전히 노력했습니다. 그리고 나는 즐겁게 놀랐다 -1.6 kg. 이제는 모두에게 좋습니다.
Irina, 44 세, 볼고그라드
사과 덤프에 대한 더 많은 정보 - 다음 비디오에서.
