집에서 눈을위한 체조를하는 방법

컴퓨터 시대에 우리의 눈은 엄청난 부담을 받고 있습니다. 눈 장치 개발의 진화는 아직 전자 가제트로 인한 피해를 독립적으로 극복 할 수있는 수준에 도달하지 못했습니다.

피곤한 눈의 증상, 시력 감소 및 눈 근육에 휴식과 휴식을주지 않으면 훨씬 더 위협적입니다. 그러나 물론 컴퓨터에서 벗어날 수없는 상황이 있습니다. 코에 대한 세션이나 작업 일이 막 시작되었고, 그 작업은 여전히 ​​지붕 위입니다.

탈출구가 있습니다 - 정기적으로 눈 운동을하십시오. 그녀는 다양한 형태로 제공됩니다.

피로의 눈을위한 체조

눈의 피로를 풀기 위해 가장 인기 있고 필요한 체조 경기. 4-6 번 수행해야하는 다음 연습으로 구성됩니다.

1. 우리는 거리를 들여다 보면서이 자세로 고쳐야하며, 무엇인가를 구체적으로 보지 않으려 고 노력해야합니다. 이제 손가락을 들어 올려서 보아라. 그래서 거리를 번갈아 가면서 손가락으로 봅니다.
2. 이제이 손가락이 천천히 코 끝까지오고 그를 보면서. 그리고 팔 길이로 되돌립니다.
3. 먼저 시계 방향으로 그리고 그 다음으로 8시 방향으로 공간을 그립니다.
4. 방안에있는 동안 먼저 모든 각도에서 차례대로 왼쪽 아래 모퉁이를 살펴본 다음 오른쪽 하단 모서리를 차례로보십시오.
5. 서로 다른 거리에있는 물건에 집중하십시오. 예를 들어, 테이블에 누워있는 핸들과 창 밖의 갈매기 오른쪽에 있습니다.
6. 당신의 손가락으로 사원을 짜내고 빨리 깜빡이기 시작하십시오.
7. 닫힌 눈꺼풀이있는 안구를 움직입니다.

컴퓨터 또는 독서에 많은 시간을 소비한다면 그러한 복합체를 수행하는 것은 항상 가치가 있습니다. 특히 눈과 발적에 모래가있는 경우.

시력 향상을위한 체조

다음 세트를 정기적으로 착용하면 이미 손상된 시력을 향상시킬 수 있습니다.

물론 "-7"의 시력이 급격하게 100 %가 될 것이라는 기적을 기다리지 말아야합니다. 그러나 그것을 디옵터로 올리는 것은 매우 현실적입니다.

보통 체조에서와 마찬가지로 운동 전에 운동을 시작해야합니다. 눈꺼풀을 신속하게 깜박이고 안구를 마사지하십시오. 목을 편안하게하고 즐거운 것을 생각하고 시작하십시오. 모든 운동은 적어도 5 번 반복됩니다.

1. 눈으로 원 운동을하기 위해서는 먼저 시계 방향으로 돌린다.
2. 공기 기호와 문자로 학생들과 함께 그려보십시오. 이런 식으로 전체 문장을 공중에 넣으려고 할 수 있습니다.
3. 나 자신으로부터 50 cm의 거리에 어떤 종류의 메모를하기. 예 : 꽃병 또는 창 핸들. 30 분 동안 멀리있는 물체를 바라보기 시작하십시오. 한 순간에이 라벨에 대한 견해를 크게 번역합니다.
4. 의도적으로 눈을 코에 깎습니다. 초점을 잘 맞추려면 코를 올린 손가락을 사용할 수 있습니다. 되도록 명확하게보고 손가락을 잡고 얼굴 근처에서 왼쪽이나 오른쪽으로 움직이십시오. 이 모든 시간 동안 손가락에 집중하십시오.
5. 눈가에 손가락을 가져 와서 모든 손가락에 동시에 초점을 맞추십시오.
6. 눈썹 높이세요. 귀 뒤에 막힌 근육이 무엇인지주의하십시오. 그것은이 운동에서 훈련 될 필요가있는이 근육이므로 눈썹을 들어 올리지 않고도 긴장을 느낄 수 있습니다.

Norbekov의 눈을위한 체조

Norbekov에는 의학 교육이없고 그의 아내 인 Larisa Fotina가 연습을 도와줍니다. 2001 년에 그들의 연대는이 기법을 설명하고 영원히 안경을 없애기 위해 약속 한 책을 썼습니다.

기술의 전체적인 그림을 보려면 물론 Fotina의 책을 읽어야하지만, 핵심은이 연습에 있습니다.

1. 당신의 이마를 보려고 노력함으로써 가능한 최고 수준을 찾으십시오. 아래를 내려다 보면서 똑같은 일을하십시오. 실제로 목구멍을 볼 수 있다고 정신적으로 믿습니다.
2. 옆을보고, 귀를 보려고합니다. 첫 번째 왼쪽 및 오른쪽
3. 왼쪽 하단에서 시작하여 나비 모양을 그리십시오. 먼저, 시계 방향으로 움직이고 반대 방향으로 움직입니다.
4. 얼굴의 크기에 대해 반비례 한 그림을 그립니다.
5. 옆으로 코와 물건을 만들어 보도록하십시오. 그러나 머리를 옆으로 돌리지 마세요.
6. 두 집게 손가락을 눈에 가져 와서 집중시킨 후 다른 방향으로 분리하십시오. 왼쪽 눈은 왼쪽 눈, 오른쪽 손가락은 오른쪽 눈을 추적하십시오.
7. 시계 앞에서 선물하세요. 그리고 1 번부터 시작해서 각 번호에 집중하십시오. 원을 시계 방향으로 돌린 다음 반대 방향으로 돌립니다.

이 모든 운동은 긍정적 인 태도로 편안한 상태에서 이루어져야합니다. 눈을 부드럽게 움직이게하고 적어도 8 번 이상 운동을 반복하십시오.

Zhdanov에 따라 눈을위한 체조

V.G. Zhdanov는 비 의학적 방법으로 건강을 회복시키는 것을지지합니다. 정기적 인 운동의 도움으로 비 수술 시력 방법의 회복을 포함합니다. 운동을 시작하기 전에 손바닥으로 눈을 문지릅니다. 그리고 운동이 끝나면 깜박입니다.

1. 몇 차례 위아래로 깜박임.
2. 눈 쳐요.
3. 모든 방향으로 대각선으로 눈을 그립니다.
4. 눈으로 직사각형을 그립니다.
5. 각 자릿수에서 멈추고 다이얼을 검사하십시오.
6. 무한대 기호를 그립니다.
7. 눈을 나선형으로 그립니다.
8. 상상의 세계를 풀기 위해 노력하고 있습니다.

가장 편리한 방법은 화살표의 형태로 개략적으로 표시된이 연습을 인쇄하고이 출력물을 바탕 위에 올려 놓는 것입니다.

Avetisov의 눈을위한 체조

이 복합 단지는 눈의 정상적인 혈액 순환 회복, 근육 강화 및 건강 증진이라는 세 가지 목표를 지향했습니다.

운동 그룹 1 :

1. 눈꺼풀을 모든 힘으로 쥐고 몇 초 동안 그 위치에 두십시오.
2. 6 번 깜박입니다.
3. 눈꺼풀을 다시 짜내고 손가락으로 눈을 마사지하십시오.
4. 이제 눈꺼풀에 손가락을 대고 시작하십시오.
5. 눈썹을 눌러서 눈꺼풀의 긴장된 근육에 대항하십시오.

운동 2 그룹 :

1. 바닥에서보고 천장에 올려 놓으십시오.
2. 오른쪽 벽을보고, 그 다음 왼쪽을보십시오.
3. 바닥, 벽, 천장 등을 원으로 둘러 봅니다.
4. 서클을 보입니다.

운동은 3 그룹. 그들을 수행하려면 일어나야합니다 :

1. 앞뒤로 번갈아 가며 뻗은 손의 손가락을보세요.
2. 그리고 이제, 겉 모양이 아닌 손가락을 움직여 가능한 한 코 앞까지 가깝게 움직여야합니다.
3. 한 손의 검지를보고 5 초 후에 손으로 반대쪽 눈을 감 쌉니다.
4. 종이 조각에 인쇄 된 색칠 된 원이 매달려있는 창 앞에 서십시오. 이 원을 번갈아 가며 보면서 멀리있는 창을보세요.

각 10 회 연습하고 5 초 동안 과목에 집중하십시오. 마지막 운동은 점차적으로 5 분에서 시작하여 길고 길게 진행됩니다.

티벳 눈 운동

티베트의 약은 시력의 부분적 상실을 포함하여 많은 질병을 치료할 것을 약속합니다. 티베트의 지혜는 자연과 그 요소들과의 일치에 기초합니다. 그리고 시력 기관은 나무의 요소와 관련이 있습니다. 티벳의 관행에 기인 한 눈 운동은 다음과 같습니다.

1. 이혼 한 손가락을 다른 방향으로 추적하기 위해 가능한 최대 한도까지 동시에 두 개의 손가락을 동시에 볼 수 없으면 함께 모여 운동을 다시 시작하십시오.
2. 이제 방의 다른 쪽 끝에있는 대상의 뷰를 번역해야합니다. 그리고 다시 손가락으로.
3. 눈을 감고 부드럽게 손가락으로 눈꺼풀을 누르십시오.
4. 눈꺼풀을 5 초 동안 강하게 누른 다음 5 초 동안 눈꺼풀을 강하게여십시오.
5. 눈을 시계 방향으로 반대 방향으로 돌립니다.
6. 자주 깜박입니다.
7. 뇌졸중은 눈꺼풀을 감았습니다.

또 다른 운동은 눈물이 흘러 나와 눈물이 독소를 제거 할 때까지 양초를 들여다 보는 것입니다. 남자들은 촛불을 보지 말고 유리 공을보아야한다. 눈물이 흘렀다가 눈을 크게 감고 눈이 안정 될 때까지 앉으십시오.

티벳 인물은 검은 색 바탕에 남았는데, 약 15cm 떨어진 곳에서 시선을 돌리고 윤곽을 그려야합니다. 이렇게하려면 시력을 향상시키기 위해 (안경, 렌즈) 장치를 제거해야합니다.

그 (것)들에 따르면, 눈에 유리한 색깔은 녹색이다. 이것은 녹색의 끊임없는 묵상이 시력에 좋음을 의미합니다. 이것은 현대의 의사들에 의해 인정됩니다. 안과 의사는 항상 녹색의 그늘에 둘러싸인 숲에서 조금 더 걷는 것이 좋습니다.

근시 및 원시를 가진 눈을위한 체조

다른 시각적 결함은 다르게 교정됩니다. 위반이 또한 다른 이후이기 때문에.

근시로 초점 포인트가 안구 안쪽으로 이동하고 이미지가 흐리게 보입니다. 이는 안구가 너무 길거나 안구 시스템이 광선을 잘못 굴절시키기 때문에 발생합니다.

연습 문제를 해결하려면 눈의 혈액 순환을 개선하는 데 집중해야합니다.

이렇게하려면 눈이 회전하는 모든 운동을 맞추고 눈꺼풀은 압축되고 풀리지 않습니다. 가까운 곳에서 멀리 날카롭게 초점을 맞추는 것도 이것에 기여합니다.

원초적으로 볼 때, 이상적인 그림 점은 안구의 한계를 뛰어 넘습니다. 그리고 눈은 너무 가까운 물체에서 수렴하는 광선에 대처할 수 없습니다.

멀리있는 물체에서 나오는 광선은 평행을 이루며 명확하게 보이는 복잡성은 발생하지 않습니다. 원근법의 경우에는 안구가 필요한 것보다 짧습니다. 이 질환의 두 번째 이유는 광학 광선이 충분히 굴절되지 않았기 때문입니다.

이 문제는 안구와 목의 혈액 순환을 증가시키고 집중 운동으로 해결됩니다. 이 질환에서는 안구를 회전시키고 한 번에 여러 개체를 추적하며 움직이는 개체를 추적하는 데 필요한 모든 연습이 유용합니다.

어린이 체조

어린이가 얼마나 많은 시각 정보를 받았는지 고려해 볼 때, 그의 눈에는 체조 나 성인의 눈보다 더 심한 체조가 필요하지 않습니다.

그러나 5 년 전에 시작하지 않는 것이 좋습니다. 시력과 가능한 문제의 시력은 눈의 근저를 검사 한 후 안구 운동가에 의해 밝혀 질 것입니다. 문제가 여전히 발견되면 해결 방법을 알려줍니다.

어린 아이들과 함께 즐겁게 모든 일을 할 수 있도록 최선을 다하십시오. 예를 들어, 웃기는 얼굴 덕분에 모든 연습 문제를 그려보고 이야기를 만들어보십시오. 그래서 아이가 눈을 움직일 때, 그는 이것이 모두 재미있는 게임이라고 생각합니다. 당신은 결코 체조를 강요해서는 안되며, 좋은 기분으로 그를 붙잡고 그를 포함시켜야합니다.

1. 크기가 다른 룸 서클의 다른 구석에 매달 리십시오. 그리고 나서 아이를 한 서클에 집중하고 다른쪽에 집중하도록 설득합니다. 그러나 머리가 움직이지 않는다면 제공됩니다.
2. 여러 번 깜박임을 요구하십시오.
3. 아기의 머리를 자신의 손으로 고정 시키면 위아래로 보게됩니다.
4. 그림 종이에 뱀이나 미궁을 그리고 놀랍게도 아이가 시선을 따라 가도록 제안하십시오.
5. 창문으로 가서 "우리에게 가장 먼 것이 무엇인가?"그리고 "그리고 우리에게 가장 가까운 것은 무엇입니까?"

가장 중요한 것은 쉽게 모든 것을 함께하는 것입니다. 아이들은 게임에서 부모와 함께 보내는 모든 순간을 소중히 여깁니다. 어른들이 재미있게 놀면 나는이 운동을 즐겁게 할 것입니다.

보시다시피, 서로 다른 기술의 대부분의 연습은 울립니다. 훈련을 위해 선택할 방법은 그렇게 중요하지 않으며, 그들은 모두 정규 훈련으로 실제로 일합니다.

이러한 운동을 한 후에는 눈을 감고 잠시 앉아 있어야합니다. 컴퓨터에서 작업 할 때 매일 아침과 저녁에이 복합체 중 하나를 수행하는 것이 좋습니다. 눈으로 집중적으로 일하면서 매 시간마다 그런 복합물을 만들 수 있습니다.

눈에 좋을 수있는 몇 가지 운동이 다음 비디오에 있습니다.