측면에서 매달려있는 5 센티미터의 지방, 배를 형성하는 작은 배. 신체의 특정 영역은이 센티미터를 제거하기가 극히 어려우므로 어떤 여성에게나 가장 문제가됩니다. 그것은 다이어트, 체육관에서의 킬러 운동을 돕지 않습니다. 당신은 아름다운 언론을 얻을 수 있지만 여분의 지방은 근육이 펌핑되고 지방이 전혀 제거되지 않기 때문에 여전히 엿 보일 것입니다.
동시에,이 구역을 겨냥한 매우 효과적인 운동 단지가 있으며, 적절한 호흡을 위해 설계되었습니다. 운동은 참기 힘든 노력을 필요로하지 않으며, 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 모든 체조의 주요 요구 사항은 횡격막 호흡이며, 산소와 함께 몸 전체에 영양을 공급하고 신진 대사를 가속화하면서 동시에 여분의 파운드를 제거합니다. 여성은 oxysize 및 기타 유사한 체조에 관여 훨씬 건강합니다.
체중 감량을위한 적절한 호흡의 중요성
사람은 음식과 물 없이도 얼마 동안 살 수 있지만, 산소를 빼앗긴다면 죽음은 불가피합니다. 호흡은 산소가 신체의 모든 세포를 풍부하게하는 가장 중요한 생명 과정입니다.
적절한 횡격막 호흡은 신체가 하나의 메커니즘으로 작동하도록 기관의 상태를 개선하고 면역 기능을 향상 시키도록 힘과 활력의 전하를 얻도록합니다.
동시에, 산소가 일종의 촉매제 역할을하기 때문에 적절하게 호흡하는 사람들이 더 빨리 킬로그램을 잃어 버리게하기 때문에 오랫동안 주목 받아왔다. 산소가 체내에 들어 오면 산소는 지방 세포와 상호 작용하면서 동시에 분열되지만 산 - 염기 균형을 유지합니다.
위장관의 산소가 풍부한이 음식은 영양분을 훨씬 빠르게줍니다. 따라서 혈액으로의 흡수를 포함하여 모든 신진 대사 과정이 빠른 속도로 일어나므로 지방 축적의 형성을 예방합니다.
일반적으로 신체의 부적절한 생활 습관 및 영양으로 인해 체중이 증가한 사람에게는 많은 독성 물질이 있습니다. 그래서 체중 감소를 방지하기 때문에 지속적으로 몸을 정화하는 것이 좋습니다. 적절한 호흡은 정화를 사용하지 않고 독소의 몸을 자유롭게하여 더 건강하게 만들고 체중 감량 과정을 시작하게합니다.
단순한 운동조차도 제대로 호흡 할 때 신체가 훨씬 더 잘 감지됩니다. 이러한 산소 소비는 필연적으로 매우 깊어 야하며, 다이어프램에도 영향을 미친다. 단지이 경우에만 공기로 몸을 포화시키는 것이 가능하기 때문이다.
적절한 호흡은 혈액 내 호르몬 수준, 특히 스트레스 호르몬을 안정화시켜 많은 사람들이 신체가 요구하는 것보다 많은 음식을 섭취하게 만듭니다.
성인을위한 표준 인 유방 호흡은 허리가 얇은 몸을위한 싸움에서 전혀 도움이되지 않으므로 복부로 전환해야 폐량을 늘리고 혈액 순환을 개선 할 수 있습니다.
복부를 슬리밍하는 호흡 기술
현재 크고 작은 배를 없애기 위해 적절한 호흡법을 사용하는 많은 기술들이 있습니다. 그들 중 가장 인기있는 것은 아래에 설명되어 있으며 효과적으로 체중을 줄이는 것뿐만 아니라 몸 전체를 개선하는 데에도 도움이됩니다.
마리나 코팡 (Marina Korpan)의 체조
그녀는 Jill Johnson 운동을 토대로 체조를 향상 시켰습니다. 주요 가정은 체중을 줄이는 것이 아니라 지방층을 빠르게 처분하고 신체를 회복시키는 것입니다.
마리나 코르판 (Marina Korpan)의 체조는 특별한
산소 부족을 일으킨다. 적절한 호흡으로 근육에 영향을 미치고 산소의 새로운 부분을받은 후 전신에서 산화 과정의 속도를 현저하게 증가시킵니다.
이러한 체조는 그 차이가 단 2 주 만에 볼 수 있기 때문에 효과가 입증되었습니다. 인공 산소 결핍의 창조에도 불구하고, 체조는 호흡을 계속 한 후에 완전하게 보상되고, 몸을 최대로 포화시키고 지방분을 일으키는 원인이되기 때문에 완벽하게 안전합니다.
체조의 기본 사항 마리나 코르판 (Marina Korpan)은 2 부분으로 구성되어 있습니다 : 몸 굴곡과 산만.
산화시키다
이러한 운동의 기본은 신체에서 가장 문제가되는 장소에 산소를 공급하는 것입니다. 바로 그런 곳은 지방이 많은 복부입니다. 산소의 영향으로 그들은 구성 요소로 분할되므로 허리에 센티미터의 날카로운 배출이 있습니다.
몸 flex와 매우 유사하므로 종종 혼동 스럽습니다. 가장 큰 차이점은 매우 부드럽고 부드러운 호흡입니다. 날카로운 출혈은 금지되어있어 임산부에게도 체조가 허용됩니다.
Oksisayz는 놀랍게도 복부 근육을 팽팽하게하여 칼로리를 연소시키고 체력보다 절반 정도 더 빠릅니다. 그러나, 그들은 하루 중 언제든지 수행 할 수 있습니다. 정확한식이 요법의 기본을 제외하고 영양에 관한 권장 사항은 필요하지 않으며 공복시에 운동을 할 필요가 없습니다.
이 비디오에는 호흡 체조 Oksisize Marina Korpan의 연습이 포함되어 있습니다.
바디 플렉스
이 프로그램은 미국 Childers Greer가 기본 요가 자세로 적절한 호흡을 결합하여 만들어졌습니다. 전체적으로 복합 단지에는 13 개의 운동이 포함되어 있으며 복부 축소를 목표로하는 운동은 4 개뿐입니다.
운동 중 호흡은 깊고, 같은 깊은 호기가 있어야 몸에서 모든 과도한 공기가 완전히 빠져 나옵니다. 그것은 완전히 위장을 빨아 가슴을 짜내고 어깨를 낮추어야합니다. 공기 보유력은 약 10 초이며, 그 후 폐가 산소로 완전히 채워질 때까지 빠른 호흡이 수행됩니다.
이 기술을 통해 모든 산소가 근육 조직으로 전달되어 지방을 분해 할 수 있습니다.
팸 그루트 운동
Pam Grout은 작은 호흡 운동 인 Queen of the Beach를 개발했습니다. 그녀의 모든 체조는 식품에 추가 신체 활동과 제한을 요구하지 않는 매우 간단한 운동을 기반으로합니다.
기초 - 복부 호흡은 단지 3 개의 운동 또는 "에너지 칵테일"로 구성됩니다. 체중 감량 효과는 호흡 유지시 산소 기아에 의해 달성됩니다.
결과를 얻으려면 정기적 인 수행이 필요하며, 한 주 동안 운동 한 번을 이해해야합니다. 칵테일은 기술의 기초이며 특별한주의가 필요합니다.
호흡 기계 체조 Strelnikova
이 체조는 알렉산드라 스트 렐니 코바 (Alexandra Strelnikova)의 어머니가 개발 한 것이기 때문에 무언가 유전적인 것입니다. 처음에는 여분의 센티미터와 싸우기 위해 만들어지지 않았고 호흡기를 회복했습니다. 식욕에 변화가 있었기 때문에 체중 감량은 일종의 예상치 못한 부작용이었습니다.
체조 규칙은 간단하며 특별한 훈련이 필요하지 않습니다. 주된 호흡이 고려됩니다. 가능한 한 날카 롭고 짧아야합니다. 적절한 운동을하는 것 같은 굉장히 시끄 럽습니다. 숨을 참지 않고 아주 쉽고 부드럽게 내뿜을 필요가 있습니다. 모든 운동은 호흡과 흡입을 배우고 나서해야합니다.
복합체는 신진 대사를 개선하는 데 도움이되며 이로 인해 허리 둘레에서 체중이 줄어 듭니다. 각 운동은 8 번만 반복해야하며 4 세트 만 반복해야합니다. 그들 사이의 휴식 시간 - 30 초 이상. 이 효과는 신체 활동과 적절한 영양 섭취와 함께 만 이루어질 수 있습니다. 왜냐하면이 기술은 주로 신체의 전반적인 회복을 목표로하기 때문입니다.
작은 비디오에서 기술의 요점을 시각적으로 볼 수 있습니다.
기공
많은 동양 관행과 마찬가지로, 기공 기술은 자체 내재 에너지를 분배하고 통제하는 것을 목표로합니다. 운동 중에 그리고 적절한 호흡이있을 때, 기는 원하는 과정에서 몸 전체에 점차적으로 분포됩니다.
기공 (Qigong) - 마음의 안정과 발전을 필요로하는 영적 관행. 처음에는 체중 감소를위한 것이 아니므로 빠른 결과를 얻을 수 없습니다. 매일 연습, 깊은 집중, 조화의 달성을 반복해야합니다. 모든 운동은 쾌적한 음악을 제외하고는 평균 속도로 가속해야하며, 서둘러서는 안되며 외부 자극도 금지되어 있습니다.
작업의 적절한 실행은 신진 대사와 산화 과정의 활성화, 소화 기능의 향상을 수반 할 것입니다. 이 모든 것 때문에 복부에서 점차적으로 센티미터가 나옵니다.
가장 관련성이 높은 것은 "연꽃", "개구리"및 "파도"의 3 가지 연습 만 있습니다. 체조를 한 후에는 10 분 동안의 명상은 의무 사항이지만 적절한 호흡이 필요합니다.
프라나 야마
프라나 야마 (Pranayama)는 또한 요가의 일부분 인 동양의 관행으로, 구현에 대한 통합 된 접근이 필요합니다.
튀어 나와있는 복부를 제거하기 위해 독소를 제거하고 유해한 물질로부터 몸을 정화하는 데 도움이되며 설탕의 양도 줄입니다.
운동에서 가장 중요한 것은 호흡입니다. 그것은 천천히, 측정되어야하고 맥박의 6 박동 동안 지속되어야합니다. 호흡은 오랜 기간 동안 유지되고 나서 느린 호기가 발생합니다.
모든 운동은 복부 근육의 긴장 때문에 수행되는 호흡과 함께 통과해야합니다. 운동이 끝난 후에는 모든 것을 방해하는 짧은 휴식이 필요합니다. 체중 감량은 모든 운동의 규칙적인 운동으로 시작됩니다.
이 비디오에서는 몇 가지 효과적인 복부 제거 기술을 탐색 할 수 있습니다.
리뷰
Veronica, 28 세
마리아, 35 세
