키위는 우리 식단에서 단단히 먹는 맛있는 과일입니다. 그러나 많은 사람들이 비타민, 유용한 미량 원소를 성분으로 많이 포함하고 있기 때문에 매우 유용하다는 것도 알지 못합니다. 키위는 그처럼 먹고, 칵테일, 스무디, 요구르트에 추가하고, 다른 요리를 만듭니다.
키위의 유용한 속성
이 과일의 가치 - 키위 비타민 C의 함량. 키위는 수량에 따라 레몬, 오렌지, 건포도보다 앞서 있습니다. 또한이 조성물에는 비타민 A, B, E, D가 포함되어 있습니다. 키위에는 칼슘, 망간, 아연, 나트륨 등 미량 원소가 풍부합니다. 상기 조성물은 모노 사카 라이드 및 섬유를 함유한다.
성분의 다양성과 다양성으로 과일은 저칼로리로 간주됩니다 - 제품 100g 당 50kcal.
소화 작용
키위는 훌륭한 디저트입니다. 그러나이 과일을 지방이 많은 고기 후에 사용한 경우, 음식을 소화하는 과정을 촉진하고, 부풀어 오르는 가슴 앓이의 출현을 방지합니다. 또한, 키위는 변비학 과정을 가속화하므로 변비와 같은 문제를 빨리 없앨 수 있습니다. 특히 종종 의약품 대신에 어린이에게 제공됩니다.
면책을 위해
면역 - 다양한 질병에 대한 신체의 주요 방어. 신체의 보호 특성이 저하되면 외부 요인을 처리 할 수 없습니다. 이것은 종종 비타민, 특히 비타민 C 부족으로 인한 것입니다. 키위에는 기록적인 양의 아스 코르 빈산이 들어 있습니다. 키위 음식을 규칙적으로 섭취하면 감기를 신속하게 제거 할 수있어 훌륭한 예방 및 약물입니다.
신경계 들어
안정한 정신 - 감정 상태를 담당하는 B 그룹의 모든 비타민이 키위에 표시됩니다. 당신이 매일 하나의 녹색 과일을 먹으면, 곧 당신의 신경이 진정되었다는 것을 알게 될 것입니다. 덜 걱정과 걱정이 있습니다. 키위는 수면을 정상화시키고 심지어 강박 불면증을 없애줍니다.
아이를 낳을 때
키위 - 엽산은 임신 중에 매우 필요합니다. 태아의 병리 현상을 일으킬 위험이 적기 때문입니다. 비타민과 마약 대신에 식단에 엽산을 넣을 수 있습니다.
심장을 위해
키위는 혈액 내 콜레스테롤을 감소시키고 혈액을 얇게하며 죽상 경화증과 혈전 정맥염의 위험을 최소화하는 다양한 물질에 유용합니다.
체중 감량시
키위는 체중 감소를위한 최고의 과일이라고 믿어집니다. 첫째로, 그것은 조성에 많은 양의 설탕을 함유하지 않습니다. 둘째, 키위는 단백질 소화를 더 잘 만듭니다. 고기 요리를위한 훌륭한 반찬입니다. 셋째, 키위는 신진 대사를 촉진하고 내장을 깨끗하게합니다. 그리고 일반적으로, 키위는 맛있는 것, 그리고 가장 중요하게는 거절하기 어려운 음식에 대한 허용 된 진미입니다.
신 생물
노르웨이 과학자들의 연구에 따르면, 키위는 암에 대한 탁월한 예방법입니다.
당신이 키위 식단에 포함 시키면, 암 발병의 위험이 상당히 감소합니다. 악성 세포의 성장을 늦추려면이 과일을식이 요법에 포함시키는 것이 좋습니다.
화장품 분야
키위의 이점은 수십 점으로 계산됩니다. 과일의 또 다른 귀중한 재산은 외용입니다. 많은 양의 비타민 C가 피부 관리에 키위를 사용합니다. 녹색 육체를 바탕으로 주름, 색소 발 뒤꿈치, 여드름 및 주근깨와 싸우는 얼굴을 만듭니다. 키위는 피부를 완벽하게 토닝하고 키우며 회복시킵니다.
건강하고 건강하게 느끼려면 매일 2 과일을 먹으면 충분합니다. 또한, 키위를 마른 형태로 섭취 할 수 있습니다 - 모든 비타민과 유용한 미량 원소를 함유하고 있습니다.
키위 사용에 대한 금기 사항
그러나, 다음과 같은 말을 기억할 가치가 있습니다 : "한방울의 약에, 숟가락에 독". 이것은 키위에도 적용됩니다. 제품 사용을 거부하는 것이 금기 사항입니다.
그래서, 우선, 그것은 알레르기 반응입니다. 키위 - 감귤류 속의 과일이며 알레르기가 있습니다. 전에 한번도 먹어 본 적이 없다면 먼저 시험을 치르십시오. 작은 조각을 먼저 먹으십시오. 15 분 후에 나타날 수있는 가려움증, 발진, 자극, 기침 및 재채기가 없으면 키위를 안전하게 사용할 수 있습니다.
또한 설사와 함께 설사약으로 복용하는 경우 키위를 거부하는 것이 좋습니다. 궤양, 위염 등과 같은 위장병이있는 환경에서 과일의 식단에 포함시킬 필요는 없습니다. 다음과 같은 경우에는 복용하지 않는 것이 좋습니다.
- 식중독;
- 심장 병리;
- 고혈압.
체중 감소를위한 과일의 유용한 속성 : 진실 또는 신화?
우리가 말했듯이, 키위는 실제로 음식물을 소화하는 과정을 가속시킬뿐만 아니라 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이되는 조성의 산성 물질로 인해 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 또한,이 과일은 기아에 대한 긍정적 인 영향을 줄 수있는 굶주림을 덜어줍니다.
이 과일을 다양한 방법으로 체중 감량에 사용하십시오. 많은식이 요법이 있습니다. 그러나 다이어트를하기 전에 가능한 부작용을 피하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
밤 키위
가장 쉬운 방법은 약간의 여분의 파운드를 잃는 것입니다 - 2 일에 한 번씩 취침 전에 1 키위를 먹으십시오. 이 기간 동안 과일은 더 활동적입니다. 그것은 또한 변비와 싸우기에 이상적인 방법입니다. 효과는 매우 빨리 올 것이다.
금식
또 다른 효과적인 방법. 아침에 물 한 잔 마시고 한 잔의 과일을 먹은 후 30 분 안에 아침 식사를 할 수 있습니다.
베리는 소화 과정을 가속화하고 내장을 청소하므로 하루 동안 몸에 들어가는 모든 음식은 소화하기 쉬울 것입니다.
여분의 파운드를 제거하는이 방법에 추가하는 것은 신체 활동이어야합니다.
그러나 이런식이는 빨리 피로로 이어질 것이기 때문에이 경우에는 굶기는 것이 권장되지 않는다는 것을 기억해야합니다.
kefir와 키위
kefir와 키위로 만든 칵테일은 체중 감량에 도움이되는 훌륭한 도구입니다. 또한, 그것은 비타민, 영양소의 대량으로 구성되어 있습니다. 또한, 음료는 효과적인 완하 효과가 있습니다. 칵테일을 준비하는 것은 간단합니다 : 200 ml의 케 피어를 넣고 다진 키위를 넣고 섞습니다. 취침 전에 가져 가라. 이 칵테일 덕분에 장내 미생물 군이 향상되고 신진 대사가 가속화됩니다. 강한 굶주림을 느낀다면, 때리기 전에 작은 오트밀을 더하십시오.
체중 감량을위한 다이어트 및 메뉴 기능
결과가 너무 오래 기다리는 것을 원하지 않는다면 모노 다이어트에 의지 할 수 있습니다. 4-5 일 동안 다양한 형태의 키위 만 먹어야하기 때문에 그것은 매우 잔인한 것으로 간주됩니다.
당일 다이어트는 다음과 같습니다 :
- 아침 식사는 말린 키위와 함께 섬세한 코티지 치즈를 먹거나 차 또는 커피를 마셔야합니다. 또한 몇 가지 견과를 추가 할 수 있습니다.
- 점심 - 신선한 키위, 치즈가 든 세 몰리나 죽.
- 점심 시간에 - 감귤류의 스무디와 소량의 오트밀.
- 저녁 식사 - 일반 흰색 요구르트와 키위의 칵테일.
다이어트를 준수하는 것뿐만 아니라 좋은 과일을 선택하는 것이 매우 중요합니다. 규정 식에있는 키위의 질은 아주 중요한 역할을하므로 상점에서 신중하게 과일을 선택하십시오. 너무 부드럽고 피부에 움푹 들어간 곳이나 균열이 없어야합니다. 내부는 고품질의 베리가 선명한 초록색이며 맛은 거의 시큼합니다. 무게를 잃는 동안 키위의 좋은 열매는 훌륭한 결과를 줄 것이다.
금식 일
단식으로하기가 어려울 경우 금식일을 준비 할 수 있습니다. 5 키위를 가지고 하루 종일 나누십시오. 또한, kefir, 물 마실 수 있습니다. 금식일을 반복하는 것은 일주일에 1 회 이상하지 말아야하며, 10 일에 한 번 실시하는 것이 바람직합니다. 동시에 당신이 매일 메뉴를 바꾸고 체육관에 가기 시작하면 몸이 곧 몸무게가 줄어들고 기분이 즉시 좋아지기 시작합니다.
키위를 먹는 방법?
물론, 털이 많은 피부에서 과일을 껍질을 벗기고, 편리한 조각으로 자르고 즉시 먹는 것이 가장 유용합니다. 그러나 키위에서부터 많은 흥미로운 요리, 디저트 및 음료를 준비하십시오. 이렇게하면이 제품이 더 맛있고 육즙이 될 것입니다.
- 스무디 훌륭한 상쾌한 음료. 그것을 준비하려면 믹서 그릇에 키위, 레몬, 박하, 물, 꿀 등을 넣고 모든 것을 섞어 야합니다. 얼음으로 제공하는 것이 좋습니다.
- 초콜릿 과일. 이 섬세함은 어린 아이들에게도 적합합니다. 키위를 자르고 작은 스폰지에 올려 놓고 액상의 초콜릿에 담근다. 맛을 위해 위에 아몬드 또는 코코넛 부스러기로 진미를 뿌리십시오.
- 팝 시클. 키위는 깨끗하게 씻어 내고 균질 한 덩어리로 만들어야합니다. 소량의 물에 설탕과 구연산을 녹여야하며 끓여야한다. 조리 된 시럽이 약간 냉각되면 과일 덩어리와 섞여 플라스틱 컵에 붓습니다. 냉동고에서 성분이 약간 결빙되면, 위에 나무 막대기를 삽입해야합니다. 완전 경화 후 아이스크림이 준비됩니다! 마찬가지로 다른 과일로 아이스크림을 만들 수 있습니다.
더 많은 "진지한"요리를 좋아하는 분께는 키위 소스로 고기를 구울 수 있습니다. 과일은 부드럽고 향이납니다. 그리고 제품의 칼로리 함량을 줄이려면 닭 가슴살에서 조리해야합니다. 흰 고기 조각을 소금에 절인 후 고추에 담고 팬에 담고 구워서 찌거나 찌지 마세요.
다른 프라이팬에 양파를 넣고 키위 퓌레를 넣고 으깬 감자, 레몬 주스, 소금 및 향신료를 잘게 썬다. 30 분간 담가두면 매끄러운 때까지 믹서기로 갈아줍니다. 따뜻하고 차가운 고기 소스를 제공하십시오.
