캐슈 너트는 브라질뿐만 아니라이란, 베트남 및 아제르바이잔에서 자란 수입 제품입니다. 그들은 열매의 표면에서 자라는 캐슈 사과의 씨앗 일뿐입니다.
처음에는 껍질을 가지고 있지만, 껍질 자체는 인간의 건강에 해로운 화학 산을 함유하고 있기 때문에 항상 정제되었습니다. 캐슈 커널 자체는 유익한 자산과 비타민의 창고입니다.
캐슈 너트의 구성, 칼로리 및 일일 섭취량
쉼표와 유사한 멋진 캐슈 너트의 구성에는 인체에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 수명을 연장시킬 수있는 많은 양의 유용한 물질이 포함되어 있습니다.
| 비타민 | 추적 요소 | 제품 100g 당 기타 유용한 물질 |
| 비타민 PP는 위장관에 유익하며, 피부 상태를 개선하고, 포도당 대사에 영향을줍니다. | 칼륨
| 녹말 |
| 비타민 B1 - 심장, 위, 기억 작용에 긍정적 인 영향을 주며, 체세포의 형성에도 기여합니다. | 인 | 식이 섬유 |
| 비타민 B2는 신체의 면역계에 작용합니다. | ||
| 비타민 E는 생식 기능에 긍정적 인 영향을 미칩니다. | 마그네슘 | 식물 스테롤 |
| 나트륨 | 지방산 | |
| 철분 | 다람쥐 | |
| 칼슘 | 지방 |
캐슈의 칼로리 함량과 다른 견과류를 비교하면 칼로리 함량이 낮아집니다. 제품 당 100g 당 595kcal이며, 단백질은 25.7g, 지방은 48g, 탄수화물은 13.2g입니다. .
구운 견과류를 먹으면 칼로리 수가 572 kcal로 약간 낮아집니다. 단백질 17.4 g, 지방 42.2 g, 탄수화물 30.5 g입니다.
계산에 따르면 캐슈가 가장 낮은 칼로리가 아님을 쉽게 이해할 수 있으므로 이러한 견과류의 애호가는 적당히 섭취해야합니다.
- 20 그램의 견과류는 140 kcal를 초과하지 않는 가벼운 스낵을위한 최상의 선택입니다.
- 이러한 견과류는 400 kcal을 함유하기 때문에 60 g은 이미 본격적인 식사입니다.
- 매일 섭취하는 칼로리가 과식 될 수 있으므로 100g 이상은 이미 정상보다 높습니다.
캐슈에서 발견되는 유익한 미량 영양소와 비타민의 일일 복용량을 얻기 위해 영양사는 하루에이 제품을 30g 이상 섭취하지 말 것을 권장합니다. 그러나 목표가 체중을 줄이는 것이라면,이 견과류는 하루에 최대 15g으로 섭취해야합니다.
캐슈 너트 : 혜택이란 무엇입니까?
캐슈는 모두가 자신의 식단에 추가해야하는 매우 유용한 제품입니다. 이 견과류에 담겨있는 내용과 이것이 인체 건강에 미치는 영향 :
일반적으로 캐슈 너트의 유익한 특성은 무엇입니까?
- 몸을 기복, 힘을 복원, 항 염증 효과가있다;
- 그것은 정신적 인 문제와 관련된 사람들뿐만 아니라 정신 작업과 관련된 사람들에게도 매우 유용합니다.
- 항 경화성을 가지고 있으며 기억력을 향상시킵니다.
- 혈관 질환을 예방할 수 있습니다. 혈관벽을 강화시켜 탄력을 증가시키는 경향이 있기 때문에 혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
- 그것은 치아에 유용합니다. 에나멜을 강화시키고 구강 내 염증을 막습니다.
- 천식, 기관지염, 인후염, 인플루엔자 또는 계절 감기와 같은 호흡기 질환으로 고통받는 사람들에게 유용합니다.
당뇨병 진단을받은 사람들에게이 견과류를 먹는 것이 좋습니다. 가장 중요한 것은 일일 20-30 그램을 초과하지 않는다는 것입니다.
또한 적절한 수준의 사람의 기억과 시력을 유지할 수 있으므로 노인이 사용하도록 권장됩니다.
캐슈는 암세포를 파괴 할 수있는 프로 안토시 아니 딘 (proanthocyanidin)과 같은 물질을 포함하고 있기 때문에 초기 종양 진단에 유용합니다.
불면증, 우울증, 정서적 쇠약에 쉽게 걸릴 수있는 사람들은 적어도 일주일에 여러 번 캐슈를 먹는 것이 좋습니다.
이 견과류는 힘과 리비도를 증가시키고 장기간의 운동 후에도 힘을 빨리 회복하는 데 도움이되므로 남성에게 매우 유용합니다.
캐슈와 여성은 피부 조건을 개선하고 피부의 염증을 줄이며 임신과 모유 수유 중에 몸의 색조를 유지할 수있는 특성을 지니기 때문에 그다지 유용하지 않습니다.
캐슈에 함유 된 비타민 E는 건강한 아기를 운반하는 열쇠입니다. 또한,이 비타민은 혈액 응고를 증가시키고 체세포의 영양을 향상시킵니다.
이 제품은 다이어트 중에도 먹을 수 있습니다. 유일한 징후는 복용량이 20g을 넘지 않고 신선합니다. 그렇지 않으면식이 요법이 위험 할 수 있습니다.
캐슈의 사용에 대한 유해 및 금기 사항
이러한 견과류에는 높은 영양소 함량이 있다는 사실에도 불구하고 단점이 있습니다. 위에서 언급했듯이, 제품의 100 그램의 칼로리 값이 상당히 높기 때문에 캐슈는 남용 될 수 없습니다.
당신이 충분히 먹고 더하기 모든 것을 먹으면 매일 100 그램의 너트가 있습니다. 그러면 체중 감량에 대한 의문은 없습니다. 더 나쁜 것은, 사람은 단순히 초과 중량을 얻기 시작할 것입니다.
이 제품의 기타 불리한 특성은 다음과 같습니다.
- 캐슈는 매우 알레르기가있는 제품이므로 알레르기와 3 세 미만의 어린이는 피해야합니다.
- 간 기능 장애를 일으킬 수 있음;
- 임신 초기에 유용하지만 세 번째 임신 기간에는 권장하지 않습니다.
- 캐슈의 남용은 오심 및 심한 피부 발진뿐만 아니라 메스꺼움 및 심지어 구토로 이어질 수 있습니다.
- 병든 신장 및 요로 결석증 환자에게 금기.
- 제품에 대한 개인적인 편협도 있습니다.
캐슈를 선택하고 저장하는 방법
견과류를 선택할 때, 먼저 자신의 성실성과 다육 질의 외관에주의를 기울여야합니다. 즉, 캐슈 커널이 부서 지거나 말라서는 안됩니다. 껍데기에서 캐슈를 구입할 때 작은 크기의 상대적 무게뿐 아니라 구멍과 균열이없는 것에주의를 기울여야합니다.
견과류는 플라스틱 용기에 미리 포장 한 냉장고에 보관해야합니다.
신청 팁
캐슈를 사용하는 가장 좋은 방법은 날것을 사용하는 것입니다. 너트는 야채 샐러드에도 첨가 할 수 있습니다.
캐슈에서 감기와 목이에 대한 맛있는 민간 요법을 할 수 있습니다. 이를 위해 여러 핵산을 부수어 천연 꿀과 혼합해야합니다. 이 도구는 또한 위통에 도움이됩니다.
캐슈를 튀겨서 사용하는 경우 전자 레인지를 사용하여 온도를 75 도로 설정하는 것이 가장 좋습니다.
캐슈에 대한 자세한 내용은 다음 비디오를 참조하십시오.
