모든 여성들은 매력적으로 보이기를 원합니다. 날씬한 인물의 존재는 확실히 성공의 열쇠입니다. 체중 범주는 사람의 외모뿐만 아니라 그의 건강 및 심리적 상태에도 영향을 미칩니다.
체중을 적절히 조절하려면 체중계의 숫자뿐만 아니라 체중과 신장의 비율도 알아 두는 것이 좋습니다. 평균 지표보다 낮거나 높으면 여성의 건강에 부정적 영향을 미칩니다.
예를 들어, 비만은 내분비, 부인과, 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.
사람의 체질과 관련된 여러 종류의 비만도 있습니다.
가장 위험한 유형의 비만은 복부 (복부에서)입니다. 복강 내에있는 기관이 부작용에 노출되어 있기 때문입니다.
낮은 체질량 지수는 또한 전체 유기체의 점차적 인 고갈로 인해 부정적인 영향을 미친다. 거식증은 "이상적인"형태 매개 변수를 추구하는 젊은 여성 및 소녀들 사이에서 공통적 인 문제가되고 있습니다.
그러나 각 개인의 정상적인 요금은 개인입니다. 사람의 체중은 유전, 만성 질환의 존재, 사람의 생활 방식 (거주 지역, 음식 선호, 신체 활동)에 의해 영향을받습니다.
여성의 신장과 체중의 정상적인 비율은 무엇이되어야 하는가?
때로는 사람들이 너무 비싸거나 작아 보일지도 모르는 저울의 인물에 의해서만 안내됩니다. 그러나 숫자 분석은 성장과 관련하여 수행되어야한다는 사실을 고려할 필요가 있습니다.
길이와 체중의 비율을 결정하는 매우 간단하고 빠른 방법은 체질량 지수 (BMI)를 계산하는 것입니다.
그것을 배우기 위해서, 특별한 Ketle 공식을 사용할 수 있습니다. 의사들은 BMI에 널리 사용됩니다.
Quetelet 공식을 사용하면 특정 질병의 발생을 예측할 수 있습니다. 특히 동맥 고혈압, 죽상 동맥 경화증, 협심증과 같은 심장 혈관계의 병리학.
또한, BMI의 통제는 그의 인물을 차지하기로 결정한 사람을 도울 것입니다.
따라서 Ketle이 제안한 수식을 사용하려면 높이 (미터), 체중 (킬로그램)을 알아야합니다.
현재, 일부 온라인 소스에서 BMI를 온라인으로 찾을 수있는 기회가 있습니다. 길이와 체중의 지표를 입력하고 대답을 얻어야합니다.
체질량 지수의 정상 범위는 19에서 25 사이입니다. 19 세 이하의 지표의 값은 체질량 지수의 지수 값이 25 이상인 것과 똑같은 방식으로 경고 신호로 사용됩니다.
그러나 Quetelet 방법은 연령 표시기를 고려하지 않습니다. 예를 들어, 나이에 체중과 신장의 비율이 정상이지만 십대에서는 BMI가 낮을 수 있으므로 걱정하지 않아도됩니다. 그러나 신체가 이미 형성되어 있다면 정상 경계의 더 크고 더 큰면에 BMI의 역학이 진행되어 의사 방문을 지연시키지 않아야합니다.
BMI의 변화 속도 때문에 비만의 정도가 여러 가지가 있습니다. 현 단계에서 이것은 1, 2, 3 및 4 도의 지방 대사 (LLL) 위반이라고합니다. NZhO는 여성의 삶의 질, 심리적 불편 감, 내분비, 부인과 및 심혈관 질환을 감소시킵니다.
비만 치료는 영양 교정, 심리 치료사와의 훈련, 적절한 신체 활동 보장으로 수행되어야합니다. 체중 조절은 위에 주어진 공식에 따라 BMI를 계산하여 수행됩니다. BMI의 정상적인 한계로 돌아가 성공적인 조합 치료를 나타냅니다.
여성의 신장과 체중의 이상적인 비율 표
또한, 길이와 체중의 이상적인 비율을 결정하기 위해 특수 테이블을 사용할 수 있으며 (인터넷에서 쉽게 찾을 수 있음), 일부는 연령 표시기도 고려합니다.
여성의 체격의 유형
그 사람의 몸에는 많은 분류가 있습니다.
가장 간단한 유형은 다음과 같습니다.
- 무력 함;
- hyperthhenic;
- 정상 상태의
Asthenic 유형은 높은 성장, 긴 팔다리가 특징이며, 가슴의 세로 크기가 횡단면을 압도하고, 늑간 공간이 좁다.
Hypersthenic 유형은 평균 이하의 성장, 상대적으로 짧은 팔다리, 길이가 짧고 비교적 짧은 목에 걸쳐 가슴의 가로 크기의 우위를 포함합니다.
Normostenic 유형은 중간 높이, 팔다리의 길이에 비례하여 잘 발달 된 근육 질량을 특징으로합니다.
더 자세한 분류가 있습니다.
- 타입 A;
- 타입 X;
- 타입 O;
- 타입 H;
- U 형.
A 형 ( "배"라고도 함)은 좁은 어깨와 넓은 엉덩이의 존재를 유발합니다. 뚱뚱한 예금은 엉덩이, 넓적 다리 ( "귀")의 지역에서 가장 넓게 예금된다.
T 형은 넓은 어깨와 좁은 엉덩이의 존재를 특징으로합니다. 이 몸 유형의 허리는 둘레가 엉덩이 둘레와 거의 같기 때문에 약할 수 있습니다. 이 유형의 체지방은 팔, 어깨, 가슴에 축적됩니다.
X를 입력하십시오. 주어진 체격의 경우, 어깨와 엉덩이의 너비는 거의 같습니다. 동시에 허리가 잘 정의되어 있습니다. 과체중은 몸 전체에 골고루 축적됩니다. 그러한 여성은 원칙적으로 "문제 영역"의 존재에 대해 불평하지 않습니다.
이 경우 여성은 넓은 허리를 가지고 있습니다. 이 경우 지방은 주로 복부와 측방에 침착되며 체중을 줄이는 동안 잃는 것이 매우 어렵습니다. 엉덩이와 어깨의 너비는 거의 같습니다. 여성들은 보통 날씬한 다리를가집니다. 이 유형은 사과라고도합니다.
타입 H의 경우, 독특한 특징은 가벼운 허리입니다. 허리, 엉덩이, 어깨는 거의 같은 크기입니다. 초과 체중이있을 때, 그는 "똑 바른"모습을 유지하면서 균일 한 분포를 발견한다.
높이와 발 길이를 결정하는 법
성장을 결정하기 위해 높이 미터 인 특별한 장치가 있습니다. 몸길이의 측정은 맨발로 똑바로해야합니다.
다리 길이를 올바르게 측정하려면 속옷을 단련해야합니다. 측정은 발 뒤꿈치에서 시작하여 대퇴골과 골반 (골반의 중간 정도의 높이)의 교차점에서 끝나는 다리의 외 측면에서 이루어져야합니다. 일반적으로 다리 길이는 반 높이에서 4 ~ 6 센티미터를 초과해야합니다.
나이가 체중과 체중의 비율에 영향을 줍니까?
신진 대사는 신진 대사입니다. 신진 대사율은 높거나, 중간이거나 낮을 수 있습니다. 높은 대사율에서는 과체중이 거의 지연되지 않습니다. 낮을 때 - 신진 대사가 느려지므로 초과 질량이 높은 확률로 축적 될 수 있습니다.
신진 대사율은 일반적으로 유전자 수준에서 결정됩니다. 그러나 신진 대사율에 영향을 줄 수있는 제품의 성분 인 특수 물질이 있습니다.
나이가 들면 대개 신진 대사율이 감소합니다. 따라서 질량을 원래 수준으로 유지하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 체중이 증가하는 방향으로 변하지 않기 위해서는 스포츠를 위해 영양을 검토해야합니다.
여성의 신장과 체중의 정확한 비율을 계산하는 법
높이와 무게의 비율을 계산하기 위해 많은 공식이 있습니다. 그러나 이들 중 누구도 질량에 영향을 미치는 모든 지표를 고려하지 않습니다.
다음은 연령, 신장 및 체중을 기준으로 계산할 수있는 공식입니다.
체중 = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20) : 4
Р - 성장, 나이 - 년
BMI (Quetelet index)에 대해서도 위 공식을 사용할 수 있습니다.
상기를 바탕으로 신장, 사람의 나이, 신진 대사율, 만성 질환의 존재 등과 관련하여 체중을 분석해야합니다.
더 많은 정보는 다음 비디오에 있습니다.
