당신이 죽을 좋아하면, 오늘 주소로 왔습니다. 우리는 그녀의 많은 비밀에 대해 말할 것입니다. 우리는 제품의 이익과 피해의 모든 뉘앙스를 공유 할뿐만 아니라 귀하가 오트밀을 어떻게 제공해야하는지 조언하고 준비하도록 도울 것입니다.
건강 가치
다른 오트밀과 마찬가지로 오트밀도 매우 유용합니다. 그리고 그것은 다양한 크룹 (croup)과 시리얼 (cereals)의 거대한 목록 중에서 가장 유용한 것으로 간주됩니다. 이러한 곡물은식이로 간주되므로식이 요법을하는 동안 죽은 아침 식사로 자주 먹습니다.
이러한 접시를 먹으면 혈액 응고 위험을 줄이는 것은 물론 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
오트밀은 근육 조직을 증가시키고 신체를 깨끗하게합니다.
곡물의 일부로 탄수화물이 많아서 사용하는 사람들에게 많은 에너지를줍니다. 이것은 접시가 아침에 소비되는 이유 중 하나입니다.
또한 아침에 죽은 졸음과 나쁜 생각에 대처하는 데 도움이되며, 하루 종일 좋은 기분을 충전하십시오. 영양이 풍부하고 영양이 풍부하여 점심 식사까지 간식에 관해 생각할 필요조차 없습니다.
정기적으로 섭취하는 시리얼 시리얼은 간과 갑상선 기능을 정상화하고, 변비를 줄이며, 위액의 산성도를 낮추고, 대장염과 소화 불량을 예방합니다. 오트밀은 기억과 전반적인 사고력을 향상시키고 집중력을 향상시킵니다. 그것은 심장, 위장관 및 식물 혈관성 긴장 이상으로 고통받는 사람들에게 좋습니다.
오트밀 빠른 요리가 유용합니까?
그러한 돼지 고기는 건강에 해롭다 고 여겨지 긴하지만 여전히 이점을 가지고 있습니다. 이게 뭐야?
컴포지션의 비타민 E와 B 비타민은 존재하며, 그러한 곡류의 추가 가공에도 불구하고 아무데도 가지 않습니다. 마그네슘, 인, 망간 및 아연 -이 모든 요소는 안전하고 건강하게 유지되며 이는 좋은 것입니다!
이러한 죽은 뼈, 피부, 손톱 및 머리, 시력, 심지어 심장 기능에 좋은 영향을 미칩니다.
아침에 오트밀의 장점
그런 죽은 아침 식사를위한 최고의 해결책 중 하나가 될 것으로 믿어집니다. 그것은 단백질과 지방, 그리고 탄수화물을 포함하고 있습니다. 이러한 모든 요소가 완벽한 금액입니다. 단지 하루를 시작한 사람에게 필요한 것입니다.
이 아침 식사는 혈병의 위험을 줄이고 콜레스테롤을 낮추며 기억력을 향상시키고 뇌 세포의 활동을 최적화합니다. 또한 스트레스를 없애고 신장 작용을 정상화하며 신체에 강장 효과를 줄 수 있습니다.
물론,이 모든 것이 처음이 아닙니다. 즉시 죽을 기운을 낼 수 있습니다. 나머지는 규칙 성이 필요합니다.
스포츠를하는 사람들은 아침에 다이어트 죽에 들어갔다. 이것은 근육 질량을 강화하고 정상 범위에서 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
다시 말하면, 활동적인 사람들이 중금속의 독소와 소금을 제거하도록 도와주십시오. 또한, 죽은 신경 조직의 기능을 향상시키고 심장 질환, 혈관의 위험을 감소시킵니다.
많은 사람들이 그런 아침 식사를 주장하기 때문에 죽은 창자와 위장에 매우 유용합니다. 가장 유용한 것은 물론 물에서 조리되는 죽입니다.
칼로리가 적어 다이어트하는 사람이 선택합니다. 우유는 물론, 맛도 좋지만 칼로리. 맛이 중요하고 칼로리가 아니라면 맛있는 수제 우유를 선택하고 건강한 아침 식사를 즐기십시오.
오트밀은 위벽을 감싸는 능력을 가지고있어 소화를 개선합니다. 벽이 보호되는 동안 시리얼은 내부에서 창자를 닦아 내고 슬래그와 독소를 흉내내어 신속하게 모든 것을 제거합니다.
칼로리 오트밀, 체중 감소 신청
죽도는 68 kcal / 100 g의 제품만을 가지고 있기 때문에 고 칼로리라고 부를 수 없습니다. 그중 단백질 3g, 지방 1.7g, 탄수화물 15g. 또한 글루텐, 그룹 B의 비타민, 비타민 E, H 및 PP를 포함합니다. 또한 마그네슘, 칼륨, 철, 칼슘, 나트륨, 아연 및 인.
죽 오트밀로 체중을 줄이려면 먼저 올바르게 선택해야합니다. 첨가물이없는 곡물이어야합니다. 또한 패키지에는 1에서 3까지의 숫자가 표시됩니다.
숫자가 클수록 곡물이 부드러워집니다. 상위 3 명은 보통 오히려 오트밀을 요리하기 위해 아이들에 의해 채취됩니다. 우리는 더 적절한 단위 또는 두 가지입니다. 쿡 죽은 10 분을 넘지 않습니다.
끓는 물은 1 : 2의 비율로 두 번째 장소에 있어야합니다. 즉시 오트밀을 채울 수 있지만 끓는 물에 넣을 수 있습니다. 조리하는 동안 균등하게 요리 할 수 있도록 요리를하십시오.
당신이 그것이 무엇을위한 죽을 좋아하지 않으면, 당신은 다양한 첨가제로 그것을 보완 할 수 있습니다. 그러나 그들은 또한 도움이되어야합니다. 예를 들어 견과류, 과일, 딸기 또는 꿀이 될 수 있습니다. 이 모든 것이 제품의 장점을 보존하기 위해 약간 냉각 된 죽에 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 요구르트 또는 케 피어를 첨가 할 수 있으며, 맛이 덜합니다.
물 위에서 죽을 요리하는 법
사실, 이것은 전혀 어렵지 않고 꽤 많은 시간이 걸릴 것입니다.하지만 맛있는 아침 식사 또는 간식을 먹고 싶다면 시도해야 할 것입니다.
- 7 g 버터;
- 물 420ml;
- 1 핀치의 소금;
- 210 그램의 오트밀.
조리 시간 - 10 분.
칼로리 - 120.
절차 :
- 오트밀은 냄비에 잠 들어있다.
- 물을 끓여 내용물을 붓는다.
- 가스를 넣고 앞으로 죽을 때까지 기다리십시오.
- 그런 다음 뚜껑을 덮고 4 분 이상 부스러기를 요리 한 다음 열에서 꺼내십시오.
- 정기적으로 미래의 아침 식사는 타지 않기 위해 흔들어야합니다.
- 준비가 될 때까지 익히고 조금 더 걸리거나 반대로 4 분 미만이 걸릴 수 있음을 기억하십시오. 일반적으로이 정보는 패키지에 나열되어 있습니다.
- 완성 된 죽에 버터를 넣고 뚜껑을 덮는다.
- 5 분 후, 뚜껑을 제거하고 맛과 죽을 소금을 섞는다.
우유 오트밀 조리법
이 옵션은 죽은 더 맛있는 것으로 간주되지만, 또한 더 높은 칼로리. 무엇을 선택해야합니까? 너만 결정할거야. 어쨌든 그것은 유용 할 것이므로 식사를 즐기십시오!
- 오트밀 220g;
- 우유 600 ml;
- 버터 40 g;
- 1 핀치의 소금;
- 설탕 20 그램.
요리 시간 - 15 분.
칼로리 - 169.
일련의 행동 :
- 우유가 스튜 냄비에 붓고 가스 위에 놓습니다.
- 그것 아래에 우유를 데우기위한 가장 작은 불을 넣으십시오. 화재가 큰 경우 제품이 끓을 위험이 있습니다.
- 우유가 끓을 때 설탕과 소금을 넣고 완전히 녹을 때까지 혼합하십시오.
- 플레이크를 부어서 섞어주세요.
- 매체에 열을 증가시키고 질량을 끊임없이 저어, 이미 요리하십시오;
- 조리가 끝날 때까지 요리하고 주기적으로 확인하십시오.
- 완성 된 죽에 버터를 넣고 5 분 동안 뚜껑을 잘 닫고 뚜껑을 닫습니다.
사용할 수있는 것
죽 - 보편적 인 접시 일 수있다. 당신은 짠맛과 단맛을 동시에 먹을 수 있으며, 동시에 머리에 오는 모든 것을 제공 할 수 있습니다.
그리고 물론, 우리가 생각한 첫 번째 것은 열매와 과일이었습니다. 선택의 폭이 크므로 봄과 여름에 가장 좋습니다. 이들은 복숭아, 라스베리, 천도 복숭아, 수박, 멜론, 체리, 건포도, 블루 베리, 딸기, 체리 등입니다.
우리는 겨울에는 단 맛을 낼 것이 없다고 주장하지 않습니다. 물론 추운 계절에는 사과, 호박, 바나나, 키위, 오렌지, 감, 추위 등이 구제됩니다. 음, 냉동실에 항상 오트밀을 넣을 것이 있다는 것을 잊지 마십시오. 물론, 겨울 동안 무언가를 얼 내고 싶다면.
과일과 열매 이외에, 항상 꿀, 설탕, 말린 과일, 견과류, 설탕에 절인 과일을 죽에 넣을 수 있습니다. 이것은 일년 내내 사실이므로 아무런 문제가 없어야합니다.
과자 팬이 아니라면 코티지 치즈 또는 다른 치즈를 선택하십시오. 또한 올리브, 올리브, 케이 퍼, 채소. 일부는 고기, 다진 고기, 데친 계란 또는 다진 오믈렛을 추가합니다. 누구나 자신의 취향을 가지고 있으므로 궁금하지 않습니다.
물론 짭짤한 죽에 대한 또 다른 고전적인 옵션은 야채와 뿌리 채소입니다. 그들은 또한 일년 내내 오트밀에 넣을 수 있습니다. 요리, 튀김, 베이킹 또는 날것으로 먹을 수 있습니다.
유해 및 금기 사항
이 제품을 다치게하는 것은 다행스럽지 않습니다. 다행히도.
다량에서는, 접시는 또한 유해 할 수있다. 당신은 단순히 몸으로 이익을 압도하고, 죽은 나쁜 영향을 받기 시작할 것입니다. 이유는 오트밀에는 피틴산이 포함되어 있기 때문입니다. 몸에 많은 양이 있으면 칼슘이 뼈 조직에서 침출됩니다.
즉석 죽은 오랫동안 조리 된 것보다 훨씬 유용하지 않기 때문에 좋지 않습니다. 결국, 이러한 플레이크를 요리하기 위해 빨리 만들기 위해, 그들은 더 처리됩니다.
또한,이 경우, 죽은 신진 대사를 향상시키지 않으며 올바른 양의 에너지를주지 않습니다. 그게 빨리 죽을 지경이에요. 덜 처리 된 것을 선택하고 더 오래 요리 할 수있게 해주는 것이 좋습니다.
선택 및 저장에 대한 팁
이 오트밀 팩에는 부스러기 만 들어 있습니다. 조성에 첨가물과 염료가 없어야합니다. 목록에 설탕이있을 수 없습니다. 따라서 오트밀 한 가지 제품 만 있어야합니다.
투명한 패키지에서 반드시 구성을 고려해야합니다. 올바른 색상과 모양이어야합니다. 포장은 안전하고 건강해야합니다. 패키지가 열리면 시리얼의 유익한 특성이 이미 사라졌습니다.
스토어 시리얼은 4 개월 밖에되지 않습니다. 불행히도 밀봉 할 수없는 마분지 상자 형태로 포장하는 경우에도 동일한 용어가 적용됩니다.
이 기사가 유용하고 필요하다고 생각합니다. 우리는 최대의 정보와 심지어 몇 가지 조리법을 알려주었습니다. 건강하고 건강하게 식사하십시오!
오트밀에 대한 추가 정보는 다음 비디오에 있습니다.
