다이어트하지 않고 위를 없애고 체중을 줄이는 방법

다이어트는 신체에 대한 스트레스의 한 종류이며, 많은 방법들이 효과적이지 않습니다. 앞으로 모든 체중이 줄어들 기 때문에 빠른 체중 증가로 이어집니다. 다양한 기술과 도구를 사용하여 특별한 다이어트 없이도 옆과 복부에 여분의 파운드를 대처할 수 있습니다.

과체중의 원인

여분 파운드의 외관으로 이끌어 낼 수있는 많은 이유가있다. 임신 중 비만인 여성이 출산 후 생존하는 경우가 대부분입니다. 과체중은 그 소유자에게 도덕적 인 고통뿐만 아니라 육체의 해를 가져옵니다. 그러나 당신이 그와 싸우기 시작하기 전에 그의 출현 이유를 결정해야합니다.

여분 파운드의 외관을위한 뒤에 오는 대중적인 이유가있다 :

1. 정신 상태. 신경 쇼크, 경험은 지방의 축적으로 이어지는 신진 대사 과정에 영향을 미칩니다.
2. 유전 적 요인. 초과 체중의 출현 경향은 상속을 통해 부모로부터 자녀에게 전염됩니다. 이 경우 성인이 비만이라면 필요한 신체 활동과 건강에 해로운 음식이 없을 때 과체중이되는 위험이 여러 번 증가합니다.
3. 부적절한 영양. 신체가 적절하고 완전하게 작동하려면 충분한 양의 에너지를 받아야합니다. 높은 칼로리 함량으로 너무 많은 음식을 먹으면 과식 된 사람들은 지방이 축적됩니다.
4. 호르몬 수준을 변경하십시오. 신체가 너무 많거나 적은 양의 호르몬을 생성하면 대사 과정이 방해되어 비만으로 이어질 수 있습니다. 임신과 모유 수유 중이나 호르몬 약 복용시 여성에게 과체중이 가장 흔히 나타납니다.
5. 신체 활동이 충분하지 않습니다. 이 경우, 사람이 앉아있는 생활 방식을 이끌어 내면 신체는 단순히 자신이받는 에너지를 소비 할 수 없게됩니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 사람의 이중 턱, 커다란 복부 및 내부 장기에 지방이 축적됩니다.
6. 의약품 그 혜택을 제외한 거의 모든 약들이 해를 입히고, 우선 부작용 중 하나가 과체중으로 간주됩니다. 항우울제, 스테로이드, 베타 차단제 및 피임약을 복용하는 사람들은 특히 위험합니다.

불규칙한 대변이나 장내 미생물의 불균형으로 인해 여분의 킬로그램이 나타날 수 있습니다. 소화관의 작업을 복원하려면 푸로 바이오 틱스 (probiotics) 과정을 마시고 식단을 섬유로 채울 필요가 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 또한 신체의 호르몬 생산이 감소하는 비만으로 이어질 수 있습니다. 결과적으로 신진 대사 과정과 여분의 파운드 축적이 늦어집니다.

다이어트없는 체중 감소

다이어트와 알약없이 집에서 체중을 줄이는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

• 적극적인 운동;
• 물 처리, 특히 소다 목욕;
• 약용 및 화장품 제제;
• 랩과 마사지;
• 바디 클렌징;
• 건강한 음식.

다이어트를하지 않고 과도한 체중을 없애기 위해서는 다음을 수행해야합니다.

• 부분을 ​​줄이십시오;
• 술과 담배를 끊으 라.
• 이중 보일러 및 오븐에서 요리하십시오;
• 천천히 먹는다.
• 과일, 채소 및 열매로 식단을 채 웁니다.

또한, 당신은 섬유와 비타민과 다이어트 식품을 입력해야합니다. 곡물과 곡물을 가능한 한 많이 먹어야합니다. 과일은 다른 요리와 섞이지 않고 따로 먹는 것이 가장 좋습니다.

복부 및 측면에 대한 효과적인 운동

체중 감소를위한 어떤 운동든지, 가장 간단한 것조차, 워밍업에서 시작하는 것이 최상이다. 그것은 신체가 근육을 준비하고 부상의 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다.

워밍업 운동은 아주 간단합니다.

• 몸통, 스트레칭;
• 원형 운동 팔꿈치;
• 머리가 좌우로 회전합니다.

몸이 따뜻해지면 체중 감량을 위해 다음 운동을 수행 할 수 있습니다.

1. 등에 등을 대고 무릎을 구부린 다음 머리 뒤쪽의 자물쇠에 손을 대야합니다. 그런 자세에서, 어깨를 들어 올리고, 구부린 무릎쪽으로 약간 늘려서이 위치를 고정시켜야합니다. 숨을 내쉴 때 내려 가서 10 번 반복 할 수 있습니다.
2. 등에 등을 대고 발을 바닥에 대고 무릎을 약간 비스듬히 구부린다. 근육을 약간 당기고 골반과 함께 원형 운동을 수행하십시오. 언제나 손은 머리 뒤로 연결되어야하며, 골반은 바닥에 눌려 있어야합니다.

측면과 복부를 슬리밍하기위한 간단하고 효과적인 운동은 "자전거"입니다. 그것은 수행하는 것이 간단 할뿐만 아니라 한 번에 여러 근육 그룹을 강화시킵니다.

동기 부여 및 적절한 생활 습관

적어도 비만과의 싸움은 체중 감량 동기입니다. 많은 여성들이 체중 감량과 어떻게해야하는지에 관심이 있습니다.

1. 우선, 체중 감량 욕구가있는 이유를 선택해야합니다.
2. 체중 감량을위한 동기 부여와 욕구가 있었을 때, 당신은 약간의 희생을해야합니다. 일상적인 일과 식습관을 바꾸고 내일이 아니라 비만으로 고생하기 시작해야합니다.
3. 아침에는 비타민과 미량 원소를 잊지 않고 단백질과 탄수화물이 많은 음식을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 점심은 하루의 나머지 시간 동안 신체에 에너지를 제공하기 위해 풍부해야합니다. 저녁 식사는 빛을 발하는 것이 좋으며 칼로리가 높지는 않으며, 취침 전에 4-5 시간을 먹지 않는 것이 좋습니다.
4. 과자, 패스트리 및 지방을 완전히 버릴 필요가 없습니다. 그들의 사용을 제한하고 측정을 준수하기 만하면됩니다.
5. 모든 영양사는 활동적인 라이프 스타일과 스포츠를 권장합니다. 피트니스 룸을 방문하거나 요가를 할 수 있습니다.

"나는 할 수 없다"라는 표현을 완전히 잊을 필요가있다. 체중 감량을위한 동기는 당신이 모든 약점을 버리고 그 여분의 파운드를 잃는 방향으로 모든 노력을 기울여야한다는 사실에 근거합니다.

위장을 제거하는 데 도움이되는 마사지

과체중을 제거하는 한 가지 방법은 마사지입니다. 이 절차의 기본 규칙은 신체에 해를 끼치 지 않는 것입니다. 그것은 그가 신체에서 자연스럽게 그들을 제거 할 수 있도록 양쪽에 지방 예금에 대처하는 데 도움이 필요합니다.

올바른 기술을 준수하면 문제와 고통을 피할 수 있습니다.

• 식사 후 1.5 시간 이내에 마사지를하는 것이 좋습니다.
• 모든 조작은 배꼽에서 시작하여 점차적으로 충격 영역을 확장해야합니다.
• 마사지 중 모든 움직임은 정확히 시계 방향이어야합니다.
• 복부에서 최대한의 근육 이완을 위해서 허리에 누워서 무릎 아래에 작은 롤러를 올려 놓아야합니다.
• 미용 및 특수 마사지 요원을 사용하여 지방 및 근육 침착에 대한 효과를 강화할 수 있습니다.

제대로 가정에서 마사지를 다음과 같이 만들 수 있습니다 :

1. 앉거나 누워있는 동안 수행하십시오. 찰과상이나 타박상을 피하는 데 도움이되는 마찰이나 쓰다듬음으로 피부를 약간 따뜻하게해야합니다.
2. 마사지를 시작하기 전에 마사지 요원이나 안티 셀룰 라이트 크림을 몸에 바르고 수술을 위해 피부를 준비하십시오.
3. 가벼운 조작으로 마사지를 시작하고, 배꼽에서 시계 방향으로 움직여 점진적으로 진폭을 늘리는 것이 좋습니다.
4. 복부에 지방이 많이 축적 된 경우 두 손가락이 아닌 손으로 잡고있는 것이 좋습니다.
5. 절차는 약간의 마찰이나 쓰다듬는 움직임으로 완료해야합니다.

비만과의 싸움에서 마사지의 효과에도 불구하고 어떤 경우에는 거절하는 것이 좋습니다. 금기 사항은 만성 병리학으로 간주되므로 의사를 찾아 가서 그러한 절차가 가능한지 명확히해야합니다.

추가 권장 사항

체중 감량을위한 중요한 조건은 다양한 독소와 슬래그로부터 내장을 정화하는 것입니다. 이 목적을 위해 식염수를 물 1 리터당 1 스푼의 소금으로 마시는 것이 좋습니다. 이 솔루션은 빈속에 아침마다 매일 섭취됩니다.

하드 다이어트가 전신에 스트레스를주기 때문에 과잉 체중과의 싸움에서 굶기는 것이 허용되지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 꽉 짜는식이 요법은 심리 감정 불안정을 초래하고 장래에 혼란을 야기하며 반대 효과를줍니다.