3.7 시간 동안의 케 피어 - 사과 식단, 메뉴

다이어트를 선택할 때, 많은 사람들이 kefir-apple 버전에서 멈 춥니 다. 이 방법의 인기는 단순성, 경제성, 충분히 균형 잡힌 식단 때문입니다. 유익한 단백질과 탄수화물의 복합체는 여분의 파운드를 제거 할뿐만 아니라 신체에 유익한 효과를 가지며 소화 장애를 없애고 비타민과 미네랄로 몸을 해독하고 포화시킵니다.

사과와 케 피어의 장점은 무엇입니까?

이러한 제품을 사용하는식이 요법은 케 피어 (kefir)와 사과의 보완적인 특성으로 인해 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다. 사과는 80 %의 물이며 최소 칼로리 함량을 가지고 있으며 굶주림을 완벽하게 만족시킵니다. 다양한 품종으로 맛있는 과일을 선택하고, 기분을 상하게하지 않고 모든 식사를 즐길 수 있습니다. 또한 사과는 B, C, E, PP 등 많은 양의 비타민을 자연적으로 섭취합니다. 그들의 구성에는 정상적인 소화와 독소 배설에 필요한 섬유가 있습니다.

과일 섭취로 과도한 콜레스테롤을 제거하고 염증을 막을 수 있습니다. 사과가 종종 심장과 내장의 질병에 대한식이 보충제로 처방되는 것은 주목할 가치가 있습니다. 사실,이 다이어트는 소화 기관의 점막에 자극을 줄 수있는 산도가 높은 식사를 의미합니다. 따라서 산의 작용을 중화시키기 때문에 건강한 과일에 발효유 요구르트를 보충하는 것이 중요합니다.

동시에 kefir은 사과에 대한 유용한 특성이 열등하지 않습니다. 또한 미네랄, 비타민이 풍부합니다. 그것은 소화관의 일을 정상화하는 probiotics로 구성되어 있습니다. 케 피어는 쉽게 흡수되므로 충만감이 매우 빠르게 나타납니다.

이러한 식단의 도움으로, 여분의 파운드를 없애려고 노력하는 사람들을 자주 동반하는 고통스러운 배고픔을 피할 수 있습니다. kefir을 사용하면 그림을 수정할뿐만 아니라 수면을 정상화 할 수 있습니다.

초록색 사과와 케 피어에 대한식이 요법은 탄수화물의 섭취로 인하여 필요한 에너지로 몸을 포화시킬 것이며, 이들 제품의 단백질 성분은 근육 질량을 유지하는 데 도움이되어 체내에 지질 침전물 만 태우게합니다.

이러한식이 요법은 몸 전체의 작업을 안정화시키고 면역 체계를 강화시키는 데 도움이됩니다. 이로 인해, 여분의 파운드를 없애는 것은 쉽고 생리적 인 수준에서, 그리고 심리적 굶주림의 부족으로 인한 감정에 있습니다.

케 피어 (kefir)와 사과에 대한 다이어트는 빠른 결과를 기쁘게하고 메뉴는 매우 다양합니다. 이 열매는 열처리, 베이킹, 샐러드를 만들어 조리 할 수 있습니다.

또한 케 피어와 사과는 완벽하게 보완됩니다. 발효유 제품이 독소를 제거하고 사과가 필수 영양소 공급을 채 웁니다.

이러한 제품의 조합은 다음과 같은 효과가 있습니다.

소화 정상화;
간 및 신장의 개선;
쓸개에 대한 문제 제거;
신진 대사 회복;
콜레스테롤 수치의 정상화;
초과 분비물의 배설.

케 피어 - 사과 식단은 손톱과 모발을 강화하고 아구창의 위험을 줄이는데 도움이되는 칼슘으로 몸을 풍부하게하는 데 도움이되기 때문에 거의 모든 사람들에게 적합합니다. 다이어트의 결과가 다이어트 제한 일수에 달려 있다는 사실을 폐지 할 가치가 있습니다. 평균적으로 2kg에서 8kg을 잃을 수 있습니다.

주요 금기 사항

이러한 영양은 많은 장점을 가지고 있지만, 어떤식이 제한과 마찬가지로 kefir-apple 식단은 다음을 포함하는 금기 사항이 없습니다.

고혈압;
위 산도 증가;
혈당 수치 상승;
혈관의 약한 벽;
상처, 궤양;
비만.

또한,이 방법은 청소년에게 권장하지 않습니다. 식사의 급격한 변화와 칼로리 감소는 신체의 비정상적인 발달을 유발할 수 있기 때문입니다.

다이어트에 충실하는 방법?

이 방법에 의한 인물 정정의 성공은 주로식이 요법과 계획된 완료를위한 적절한 준비에 달려 있습니다.

식이 요법을 시작하기 며칠 전에 고기, 패스트 푸드, 튀김 음식을 포기하고 가벼운 음식으로 바꾸는 것이 좋습니다. 추천 메뉴는 야채, 국물, 닭고기, 생선, 죽으로 구성되어야합니다.

또한 빵, 과자를 버리거나 소비를 최소한으로 줄이는 것이 좋습니다.

이러한 조치는식이 요법을 준비하기 위해 필요하기 때문에 고장 가능성은 미미합니다. 또한이 식단에서 벗어나 점차적으로 칼로리 섭취를 늘리는 것이 매우 중요합니다. 제한된 식습관이 끝난 후 며칠 이내에 유제품, 과일을 섭취해야하며 동시에 식단, 야채 및 생선으로 식단을 희석해야합니다.

그런 다음 다이어트 식단, 야채, 소량의 과자를 포함시킬 수 있습니다. 이 방법을 사용하면 결과를 저장할 수 있습니다.

제품 선택 지침

다이어트를위한 제품 선택 및 준비에 대한 몇 가지 기본 권장 사항이 있습니다.

열매는 신선해야하고 손상이나 움푹 패임이 없어야합니다.
사과에 왁스 코팅이 있으면 피부를 제거해야합니다.
무게의 정정에 가장 유용한 것은 산성 품종의 과일이며 과일 사과를 덜 함유하기 때문에 녹색 사과를 선호하는 것이 좋습니다.
사과를 먹을 때 비타민과 요오드가 풍부한 씨앗을 먹는 것이 허용됩니다. 그러나 하루에 7 개의 씨앗을 제한해야합니다.
kefir를 선택할 때 수명에주의를 기울여야합니다.
최소 유효 기간을 가진 제품은 가장 유용하고 자연스러운 것으로 간주됩니다.
kefir는 2 % 이하의 지방을 선택하십시오.
칼로리 함량이 가장 낮은 케 피어가 칼슘을 흡수하지 않는다는 사실을 고려하십시오.
발효유 제품이 7 일 이상 전에 제조 된 경우 구매를 거부합니다. 반대의 경우에는 완하제 효과 대신 변비가 발생할 수 있습니다.

규정 식의 내구의 선택

3 ~ 9 일간의 식사 기간에는 몇 가지 옵션이 있습니다. 그러한식이 요법을 오래 지속할수록 더 많은 파운드가 사용됩니다. 그러나 어떤 다이어트도 한 번도 해 본 적이 없다면 금식 일부터 시작하는 것이 좋습니다. 이 시점에서 적어도 1.5 킬로그램의 사과를 먹고 1 리터의 케 피어를 마셔야합니다.

사과와 케 피어를 7 일 동안 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 준수 과정에서 신경 쇠약을 피하면서 그림을 크게 수정하는 것이 가능합니다.

그러나 9 일 이상식이 요법을하는 것은 권장하지 않습니다. 건강이 좋지 않을 수 있기 때문입니다. 이 기간 동안 꽤 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 3 일 동안은 3kg을, 9 일 동안은 약 10kg을 던질 수 있습니다.

메뉴 kefir-apple diet

3 일 동안

사과와 케 피어의 소비를 번갈아 할 필요가 있습니다. 첫날에는 신선한 과일 한 개와 반 킬로그램을 먹습니다. 두 번째 날은 적어도 2 리터의 발효유 음료를 마시는 것이 허용되므로 단백질이라고 할 수 있습니다.

마지막 날에는 사과를 다시 먹어야합니다. 그러나 다른 제품은 허용되지 않습니다. 그것은 녹차 만 몸을 녹이고 신진 대사 과정을 가속하기 때문에 녹차 만 마셔도됩니다.

7 일 동안

다이어트 시간이 길어질수록 식단을 약간 확장시킬 수 있습니다. 이 경우 사과는 신선한 것뿐만 아니라 열처리 후에 먹을 수 있습니다.

예를 들어, 구운 사과의 칼로리 함량은 신선한 것과 거의 다르지 않지만 새로운 맛과 아로마가 붕괴의 위험을 감소시킵니다. 케 피어 (kefir)에서 스프를 요리 할 수도 있습니다. 발효유 제품에 약간의 오이와 그린을 첨가하십시오.

그러나이 요리는 하루에 한 번만 먹을 수 있습니다. 다이어트를 약간 확장하려면 사과와 유제품을 믹서기로 혼합하여 케 피어 기반의 과일 쉐이크를 준비하십시오. 매일 적어도 1.5 킬로그램의 사과와 1 리터의 케피어를 섭취해야합니다.

9 일 동안

그런 식단은 가장 영구적 인 음식에 적합합니다. 이 기간 동안 몸은 고갈되기 시작하여 체지방과 근육량을 태우며 받아 들일 수 없습니다. 따라서 9 일 동안 유사한식이 요법을하는 메뉴에는 매일 약 200 그램의 저지방 코티지 치즈를 사용하는 것이 포함됩니다. 동시에 다른 제품과는 별도로 섭취해야합니다. 과일과 케 피어의 양은 다른 식단과 마찬가지로 변함이 없습니다.