얼굴 체조 - 주름 방지

그림뿐만 아니라 얼굴도주의해야합니다. 값 비싼 크림, 가면 및 미용 절차 외에도, 얼굴 체조는 치료의 복합체에 포함됩니다. 이 무료 및 짧은 절차는 언제 어디서나 젊고 매력적으로 보일 수 있도록 도와줍니다.

얼굴의 매직 효과 : 올바른 종류의 체조 선택

교육 과정은 25 년 동안의 여성에게 적합합니다. 페이스 북이나 얼굴 체조는 지난 세기 초에 형성되었으며 즉시 여성들에게 인기를 얻었습니다. 이것은 정상적인 삶과 관련이없는 얼굴의 근육을 훈련시키는 것을 목표로 한 일련의 운동입니다.

정규 수업은 피부와 얼굴 모양에 좋은 결과를 가져옵니다. 운동은 다음과 같은 경우에 효과적입니다.

• 피부 영양, 색상 개선;
• 증가 된 혈류;
• 피부 탄력 유지에 도움;
• 노화 과정을 느리게한다.
• 모방 주름 제거;
• 눈 아래 부종 제거;
• 얼굴, 턱 및 목 근육을 강화하십시오.

체조 의이 영역의 개발은 특정 문제를 해결하기위한 다양한 단지를 형성하게되었습니다. 가장 인기있는 것은 :

1. 타원형 얼굴, 뺨의 모양, 턱의 교정을위한 연습. 플라스틱 개입이없는 이러한 운동은 처지는 부위를 없애고 얼굴을 더 얇고 눈에 띄게 만듭니다. 성숙한 여성에게 적합합니다. 25 세부터 노화 증상이 나타날 때부터 연습을 시작할 수 있습니다.
2. 나이와 관련된 변화에 대한 투쟁 - 주름. 모방과 나이 주름은 피부의 탄력과 탄력과 관련이 있습니다. 운동의 복합체는 피부 세포의 영양을 개선하고 얼굴 근육을 훈련시키는 것을 목표로합니다.
3. 피로 제거. 단조로운 일, 스트레스, 컴퓨터에서의 장기간 작업은 얼굴에 표식을 남깁니다. 피부가 창백 해지고 자극, 붉은 반점, 피부 건조 및 기밀감이 나타납니다. 매일 복잡한 것은 스트레스와 일의 모든 결과에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
4. 좁게 집중된 단지. 모든 운동은 하나의 문제에 국한되어 있습니다. 입술, 눈꺼풀, 턱 연습.

또한 모든 기술은 강도와 ​​지원으로 구분됩니다. 첫 번째는 35-40 세 여성에게 권장되며 점차적으로 부하를 강화하는 특징이 있습니다.

두 번째는 누적 효과가있는 예방 조치입니다. 더 길고 규칙적인 체조 일수록 효과가 더욱 분명해진다.

얼굴 체조 금기

일부 질병 및 피부 상태에서는 근육 및 피부 운동을 금합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 보톡스 주사, mesotherapy - 운동을 포함한 수술 개입 (플라스틱, 피부 resurfacing)은 그 효과를 완전히 제거 할 수 있습니다.
2. 고혈압.
3. 안면 신경의 염증, 신경염.
4. 여드름, 발진 - 수를 늘릴 가능성이 있습니다.
5. 피부병의 피부병, 곰팡이 또는 세균성 병변.
6. 젊은 피부에 대한 증거가없는 경우.

다른 모든 경우에는 연습 세트를 선택하고 직접 연습하고 매일 연습 할 수 있습니다. 체조는 임신 중에도 가능합니다.

주름에서 성공적인 운동의 비밀

프로세스 생리학 이해하기

눈 아래 주름, 두 번째 턱, 가방의 모양은 피부의 피부 (탄력과 탄력)의 약화, 모방, 목 및 기타 안면 근육의 처짐, 볼륨의 감소의 결과입니다. 체조는 노화의 원인을 제거하는 것을 목표로 - 근육을 훈련하기 때문에 그 효과는 미용 과정에 비해 더 연장됩니다.

얼굴 피부 관리에 대한 통합 된 접근 방식을 통해 더 나은 결과를 얻고 젊고 매력적인 것을 오래도록 느낄 수 있습니다.

긴장과 이완 단계의 교대에 기반한 다른 것과 마찬가지로 얼굴의 근육을 훈련하십시오.

또한, 호흡의 규칙은 연결되어 있습니다 : 호흡에 대한 긴장과 호흡으로 인한 이완. 부하는 점진적으로 증가시킬 수 있습니다.

시간과 복합체 선택

눈에 띄는 효과를 내기 위해 체조는 하루에 두 번 매일 수행됩니다. 가장 좋은 시간은 아침과 취침 전 1-2 시간입니다. 이때 피부는 반쯤 풀립니다. 고용 기간은 5 분에서 20 분까지 다양합니다.

마스터는 처음에는 얼굴 전체의 색조를 향상시키기 위해 공통된 콤플렉스를 선택하는 것이 좋습니다. 6 ~ 10 번 반복되는 8 ~ 15 가지 운동을 포함해야합니다. 3 개월 후, 근육이 같은 유형의 부하에 익숙해지지 않도록 복합체를 변경해야합니다. 필요한 경우 특수화 된 것으로 변경되고 문제 영역이 마무리됩니다.

입술을위한 복잡한 운동

추가 관리

수업을 시작하기 전에 피부에서 먼지와 모든 화장을 씻어서 제거해야합니다. 그런 다음 몇 분간 가볍게 두드려 피부를 따뜻하게하고 혈류를 증가시킵니다. 머리카락을 방해하지 않도록 꼬리에 모으거나 림으로 고정합니다.

거울 앞에 평평한 등받이로 앉아서 운동하는 것이 좋습니다. 체조 후 시원한 물로 얼굴을 씻고 크림을 바릅니다. 때때로 운동은 매일 크림을 적용하는 과정과 결합합니다.

주름에 대한 얼굴과 목의 체조 유니버설 복합체

집에서 일상적인 얼굴 체조를위한 가장 일반적인 복합물 중 하나는 다음 운동을 포함합니다 :

1. 뺨을 제거하십시오. 우리는 입안에 풍선을 형성합니다. 우리는 뺨에서 입술을 중심으로 입을 가로 질러 굴러 가기 시작합니다. 동시에 우리는 뺨과 입술의 근육을 긴장시킵니다.
2. 아름다운 입술과 nasolabial 주름. 입술의 모서리에 검지 손가락 위치를 고정하십시오. 입술의 모서리를 움직이지 않으려 고 입술을 튜브에 당겨 라.
3. "발"을 제거하십시오. 눈을 감고 눈 주위의 눈꺼풀과 피부에 손가락 끝으로 살짝 톡톡 누르십시오.
4. 손끝은 코의 눈썹 모서리 위치를 고정합니다. 우리는 눈썹의 구석을 찌를려고 노력하고 있습니다.
5. 두 손의 손가락은 이마에 얹혀 있습니다. 우리는 눈썹을 위쪽으로 들어 올려 손가락이 주름을 만들지 않도록 놀라게하려고 노력하고 있습니다.
6. 턱을 부드럽게하고 수평을 맞추기 위해. 입을 크게 벌리고 입술을 당깁니다. 컬렉션에 놓인 손가락. 입 다물고있어.
7. 두 번째 턱에서. 하늘에 손잡이를 두드리는 머리와 혀를 뒤로 젖히십시오. 이 자세에서 머리를 최대한 좌우로 당겨 머리를 왼쪽과 오른쪽으로 돌립니다.

주름 제거 : 얼굴 체조

눈 아래의 주름에서 얼굴을위한 얼굴 체조 또한 집에서 독립적 인 공연을 할 수 있습니다. 다음 연습이 가장 효과적입니다.

1. 흡입하면서, 우리는 천천히 우리의이를 닦고 입안을 미소로 뻗는다. 숨을 내쉬면서 "미소"를 풀어 라.
2. 입술과 긴장을 풀어 라. 그들을 통해 힘을 내고 공기를 마시고 긴장을 풀어 라.
3. 우리는 코를 통해 심호흡을하면서 동시에 코의 날개를 열고 2 ~ 3 초간 자세를 고정하고 입을 통해 호기를 풀고 휴식을 취합니다.
4. 숨을 내쉴 때, 우리는 턱과 혀의 근육을 긴장시켜 머리를 뒤로 기울입니다. 숨을 내쉴 때 머리를 긴장시키고 똑바로 세운 상태로 되돌립니다.
5. 뺨을 후퇴시키고 코를 통해 숨을들이 마시고 자세를 고정하십시오. 입을 통해 숨을 쉬며 뺨을 편안하게합니다.
6. 눈을 감고, 아래를 보아라. 종려 나무는 이마에 누르고 피부를 위로 조입니다. 우리는 10 초 동안 자세를 고정하고, 눈으로 여러 회전 운동을하고 (눈꺼풀은 닫힌 상태로 유지) 긴장을 풀어줍니다.
7. 우리는 아랫 입술을 앞으로 당겨 머리를 뒤로 던지고 10 초 동안 얼굴 근육을 조입니다. 우리가 머리를 내리고, 긴장을 풀면.
8. 빠른 속도로 입의 하나 또는 다른 구석을 들어 올립니다. 동시에 입술과 뺨의 근육이 긴장되어야합니다.
9. 우리는 4-5 초 동안 눈을 크게 뜨고, 4-5 초 동안 눈을 쥐고, 눈을 뜨고, 5 초 동안 3 번 깜박입니다.

기공 - 주름 방지 중국 얼굴 체조

중국 여성의 젊은 얼굴은 도움을 줄 수는 없지만 주목을 끌고 있습니다. 대부분의 사람들은 자신의 피부를 젊게 유지하기 위해 자기 마사지 (기공)의 특별한 연습을 사용합니다. 이것은 언제 어디서나 수행 할 수있는 간단한 연습 세트입니다.

피부가 부드럽게 가볍게 움직여야합니다. 피부를 강하게 비비거나 늘릴 필요가 없습니다. 표준 연습 세트에는 다음이 포함됩니다.

1. 이마, 코, 뺨, 턱, 목에 손가락 끝으로 부드럽게 움직입니다. 모든 연습은 위에서 아래로 수행됩니다. 그런 다음 손가락으로 가볍게 두드려주세요.
2. 손바닥으로 얼굴 전체를 치다 입술과 눈꺼풀에주의를 기울이십시오. 그들의 손가락을 일했다.
3. 얼굴의 근육을 스트레칭하고 가볍게 누르십시오.
4. 엄지와 관절을 구부리고 손바닥의 아래 부분을 반죽하십시오 - 여기 얼굴의 피부 상태를 담당하는 지점이 집중되어 있습니다.
5. 얼굴을 주먹으로 짚고 피부를 움직이지 않으려 고 노력했습니다.
6. 그런 다음 규칙을 위에서 아래로 기억하면서 얼굴을 조금 누르십시오.
7. 손에가는 금색 실이 클램프되어 있음을 나타냅니다. 얼굴, 목의 모든 표면을 부드럽게 움직여서 배포하십시오.
8. 가볍게 머리 (머리카락)를 우리의 손가락으로 빗고 손과 발을 쇠약하게하여 운동 세트를 완성하십시오.

마법 효과 : 리뷰

얼굴 체조는 주름과 싸울 수있는 간단하고 효과적인 방법입니다. 그것은 거의 모든 사람들에게 적합하며 정규 수업으로 눈에 띄는 결과를 낳습니다. 많은 다른 복합물과 기술이 개발되었으므로 직접 만들 수 있습니다. 얼굴의 근육에 가해지는 하중이 눈에.니다.

다음 비디오에서 - 얼굴의 젊음을위한 또 다른 연습 세트.