체중 감량을위한 신진 대사를 촉진하는 방법 : 주요 방법

교환 과정은 인간의 건강과 내부 기관의 활동이 그들에 달려 있기 때문에 주요 작업을 수행합니다. 여분 파운드를 제거하고, 체중 감소를위한 물질 대사를 분산시키는 방법에 관한 정보를 찾는 소녀. 자연 과정으로 인해 몸에 들어가는 제품이 빨리 흡수되어 체중이 감소하기 때문에 이것은 놀라운 일이 아닙니다.

대사 장애의 주요 원인

그러나 모든 제품의 분해 속도는 만족스럽지 않을 수 있습니다. 신진 대사가 매우 느린 이유가 있습니다.

칼로리 부족

신진 대사의 감속에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나는 저칼로리 또는 저지방 음식을 자주 섭취하는 것입니다. 결과적으로 신체는 내부 장기의 완전한 기능을 수행하는 데 필요한 미량 영양소와 비타민을 충분히 잃어 버리게됩니다.

결과적으로, 신체는 심각한 스트레스를 경험하고, 뇌는 중요한 미세 및 거시적 요소가 없다는 신호를냅니다. 결과적으로 지방은 "예비"상태로 저장되고 대사 과정은 느려집니다.

낮은 신체 활동

흔히 앉아있는 생활 방식은 신진 대사를 느리게 만듭니다. 사람이 제대로 먹는다면 나쁜 습관을 가지지 않고 스포츠를 위해 간다. 가장 흔한 것은 여분 파운드의 손실에 아무런 문제가 없다. 이것은 균형 잡힌 접근 방식을 통해 가능하게되었지만 주요 특징은 완전한 신체 활동입니다. 스포츠에서는 심장 박동이 빨라 혈액 순환이 빨라집니다. 이로 인해 신체는 다량의 산소로 포화되어 지방 조직이 분열됩니다.

잘못된 식사

많은 사람들이 하루에 3 번 표준 섭취하면 여분의 파운드를 없앨 수 있다고 생각합니다. 그러나이 진술은 잘못되었습니다. 인체는 난로와 비교 될 수 있습니다.

따라서 모든 내장 기관에는 음식물의 영양분이 필요합니다. 더욱이 우리는 비타민과 미네랄이 소량으로 흡수된다는 사실을 기억해야합니다. 이러한 이유로 신진 대사를 가속화하는 최적의 솔루션은 분수 영양입니다. 이것은 신진 대사를 가속화 할 것입니다.

탈수

사람은 80 %의 물이므로 탈수증은 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 신진 대사가 비타민과 미네랄을 한 형태에서 다른 형태로 전환시키는 과정이라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 그리고 이러한 모든 과정은 세포 외액에서 일어납니다. 물이 부족하면 신진 대사가 느려지므로 자연스럽게 여분의 파운드가 생깁니다. 평생 동안 적어도 하루에 2.5 리터의 물을 마셔야합니다. 그리고 시체는 과일 음료, 차, 커피 및 기타 음료를 인식하지 않는다는 것을 기억하십시오.

미네랄과 비타민 결핍

신선한 청과는 사람이 정상적인 생활을 위해 필요로하는 많은 액체를 포함합니다. 그리고 제철 제품이 없으면 비타민 부족과 미량 원소를 특별한 약으로 보충하는 것이 가능합니다. 몸을 해치지 않으려면 의사 나 영양사와의 상담을 조정하는 것이 바람직합니다.

신진 대사를 가속화하는 주요 방법

대사 과정의 속도는 여러 가지 요인에 달려 있습니다. 이것은 총체적인 체중과 성별, 사람의 나이, 만성 또는 후천성 질환입니다. 신진 대사를 촉진하는 데 도움이되는 몇 가지 기본적인 방법이 있습니다.

더 많은 유체를 사용하십시오.

물 부족으로 신진 대사가 느려질 수 있습니다. 따라서 하루에 최소한 2.5-3 리터의 물을 마셔야합니다. 또한, 귀하의 다이어트 케 피어, 신 우유, 우유, 주스에 포함하십시오. 또한 녹차, 초본 주입, 과일 음료 등을 잊지 마십시오. 이것은 여름에 특히 중요합니다. 이 기간 동안 냉수를 선호하는 것이 좋습니다. 몸은 체액을 따뜻하게하는 데 더 많은 에너지를 소비하여 자동으로 신진 대사를 가속화합니다.

스포츠 활동

운동은 신체의 혈액 순환과 신진 대사 과정을 가속화시킵니다. 그것은 스스로를 해소 할 필요가 없습니다. 좋아하는 운동에 참석하려면 일주일에 두 번 또는 세 번 운동을해야합니다.

필라테스, 아쿠아 에어로빅, 볼룸 댄스에 가입 할 수 있습니다. 집에서 잡아 당기고, 보도진을 휘두르며, 밀어 올리며, 로프로 뛰어 넘습니다. 수영은 근육에 큰 영향을주기 때문에 수영장을 방문하는 옵션을 고려할 수 있습니다.

적절한 영양

가장 먼저해야 할 일은 아침의 균형을 잡는 것입니다. 영양가가 있어야합니다. 이것은 신체에서 신진 대사 과정을 시작하고, 몸은 깨어나 음식을 소화하기 시작할 것입니다. 두 번째 요점은 분할 식사입니다. 식사 횟수 - 하루에 적어도 5 번, 3 시간마다 식사를해야합니다. 건강식 만 섭취하고 패스트 푸드, 소세지, 통조림을 잊어라. 당신의 식단에 더 많은 콩류, 시리얼, 야채, 과일, 생선을 포함 시키십시오. 이러한 모든 제품은 신진 대사를 가속화하므로 여분의 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다. 증기 또는 멀티어를 시도하십시오.

신진 대사 속도를 높이는 제품

다이어트에 다음과 같은 제품을 포함 시키면 신진 대사 속도가 빨라집니다.

녹차 약 3-4 컵의 녹차를 마셔야하지만 허브 티 대신 사용할 수 있습니다. 그것은 하루에 약 5 %의 신진 대사를 가속화 할 수 있습니다. 동시에, 녹차의 첫 번째 소비는 아침에 발생할 수 있습니다. 왜냐하면이 음료는 블랙 커피보다 더 나빠지는 각성에 기여하기 때문입니다.
"바다 칵테일". 일주일에 적어도 세 번 해산물을 먹도록 식단을 만드십시오. 물고기, 새우, 오징어 일 수 있습니다. 나열된 재료가 샐러드에 추가되어 스낵을 준비합니다. 첫 번째와 두 번째 코스. 또한 견과류, 신선한 채소, 아마씨와 결합하여 몸에만 유익합니다.
후추 붉은 땅이나 칠리는 신진 대사를 가속화시키는 훌륭한 조미료입니다. 첫 번째 및 두 번째 요리에 추가하면 지방이 연소되는 과정이 자동으로 시작됩니다.
커피 천연 커피 콩은 유익한 특성으로 유명합니다. 음료에는 카페인이 포함되어 있기 때문에 지방 축적을 분해하고 신진 대사를 가속화합니다. 하루에 약 2 잔의 커피를 마 십니다.
자몽 매일 과일의 절반을 먹는 습관을 가지십시오. 그러나 자몽의 맛이 마음에 들지 않는다면 2 개의 레몬 조각으로 바꾸고 단지 차에 첨가하십시오.
겨자 분말. 이것은 천연 지방 버너입니다. 그러나 겨자씨를 얻는다면 체중 감량 과정이 빨라집니다. 여과 된 물에 담가서 3 시간 동안 불어 넣고 하루 종일 소량을 사용하십시오. 이 제품은 위장병이없는 사람들에게만 적합하다는 것을 기억하십시오.
단백질. 단백질 또는 순수 단백질은 우수한 지방 버너입니다. 물고기, 흰 고기, 코티지 치즈, 치즈 제품에 들어 있습니다. 그러나 원한다면 음식을 스포츠 영양 캔으로 대체 할 수 있습니다.
애플 사이다 식초 사과 사이다 식초를 최대 9 % 농도로 구입하고 샐러드로 채워주십시오.
계피 이것은 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 특히 적합한 제품입니다. 해머 또는 포드 형태의 계피는 설탕의 수준을 낮추고, 포도당의 수준을 정상화하고, 다른 관련 질병과 싸울 수 있습니다. 커피, 차, 샐러드에 조미료가 첨가됩니다.
콩과 곡물. 하루는 오트밀로 시작해야합니다. 이 재료를 샐러드에 넣고 빨간 생선이나 고기로 간식으로 먹습니다.