다이어트 "6 개의 꽃잎": 매일 메뉴의 본질, 요리법

우리나라의 많은 사람들이 과체중 문제에 직면 해 있습니다. 긍정적 인 점은 체중 감소를위한 다이어트의 엄청난 선택입니다. 이들 중 하나는 "6 개의 꽃잎"식단입니다.

"6 개의 꽃잎"기술은 6 일 만에 체중 감량을 가능하게합니다. 그것은 수백만 명의 사람들을 이미 도운 별도의 수유 원칙에 기반을두고 있습니다. 의사는 영양사가 일회용으로 건강에 위험하지 않습니다.

즉, 시도하기로 결정한 경우 1 년에 2 회 이상 수행해야합니다. 또한 부정적인 영향을 배제하기 위해식이 요법을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이 영양법은 심혈관 질환으로 고통받는 환자에게는 금기입니다.

뒤따라야하는 음식물의 주요 조항

식이 요법은 매일 6 일 동안 음식을 나누어서 최대 체중 감량을 달성 할 수 있다고 믿는 스웨덴의 영양 학자 안나 요한슨 (Anna Johanson)이 발명했습니다. 새로운 유형의 음식입니다. 통계를 믿는다면, 이미 시도한 많은 사람들이 원하는 결과를 얻을 수있었습니다. 스스로 점검 한 사람들의 좋은 평판 덕분에이 다이어트는 전 세계적으로 인기가 있습니다.

"여섯 개의 꽃잎"이라는 이름은 우연이 아닙니다. 안나 요한슨은 여섯 개의 꽃잎으로 된 데이지를 종이에 그려서 자른다. 그 후, 당신이 꽃잎에 혼란스러워하지 않도록, 당신은 오늘 어떤 제품을 넣을 지, 세부적인 메뉴와 하루 수를 넣어야합니다.

6 일 이내에 하나 하나의 꽃잎을 하나씩 찢을 것입니다. 이것은 당신이 목표에 대처했다는 것을 의미합니다. 그래서 당신은 당신 자신과 당신의 몸에 영양분이 아주 실제적이라는 것을 증명할 수 있습니다, 당신은 그것을 두려워 할 필요가 없습니다.

다이어트는 매일 매일 다른 다이어트, 즉 새로운 모노 다이어트를한다는 것을 의미합니다. 가장 중요한 것은 교환 할 수 없으며 엄격한 순서로 적용해야한다는 것입니다. 모든 예정되지 않은 모노 다이어트 변화는 체중 감량이 필요 없음을 의미합니다.

아시다시피, 특정 물질은 단백질과 탄수화물과 같이 심하게 공존합니다. 그들의 혼합의 결과로, 그때 제거하기 어려운 지방 보유의 퇴적이있다. 그러나이식이 요법은 신체가 합리적으로 에너지를 사용하도록 돕습니다.이 지방 침착 물만으로 체중 감량이 발생합니다.

이 식단의 이념은 크기를 줄이기 위해 굶어 죽을 필요가 없다고 생각합니다. 적절한 영양 섭취가 성공의 열쇠입니다.

6 개의 꽃잎 카모마일은 며칠 안에 여분의 파운드로 작별 인사 할 수있게 해줍니다. 당신이 꽃에있는 식단을 고수함으로써 하루에 500에서 800 그램을 잃을 수 있습니다.

이 다이어트의 주요 이점은 독립적으로 동기를 부여 할 수 있다는 것입니다. 꽃잎이 적은 (매일 각각 여분의 파운드가있는) 꽃을 매일 앞에서 보게되면, 자신을 제어하는 것이 훨씬 쉽고 재미있을 것입니다.

적절한식이 요법의 중요성을 인식하고 선택한 과정에서 벗어나지 않도록 노력해야합니다. 그래야만 다이어트가 가능한 한 효과적 일 것입니다.

다이어트의 주요 원칙, 장단점

원칙은 다음과 같이 음식 분리에 근거합니다 :

1 일 : 물고기;
2 일 : 채소;
3 일 : 닭;
4 일 : 곡물;
5 일 : 코티지 치즈;
6 일 : 과일.

어떤식이 요법과 마찬가지로 "여섯 꽃잎"에는 장단점이 있습니다. 적절하고 공정한 평가를 통해 이러한 유형의 체중 감소에 대한 느낌을 결정할 수 있습니다.

긍정적 인 측면 :

굶어 죽을 필요는 없습니다.
음식은 위장관에 유익한 방식으로 구성되어 있습니다.
명확한 플러스는 빠른 체중 감량이며, 이것은 어떤식이 요법의 목표입니다.
당신은 당신이 먹을 수있는 다양한 요리를 다양하게 제공받습니다.
탄수화물과 단백질의 교대는 신진 대사를 향상시킵니다.

제외 어 :

인체는 평균적으로 1 일당 지방층이 150 - 200 그램으로 줄어들도록 설계되었습니다. 다이어트 "꽃잎 6 개"는 최대 800 그램을 초기화 할 수있어 처진 피부로 이어질 수 있습니다. 스포츠 운동을 돕기 위해 대처하십시오. 운동은 보통의 시간에 사람에게 필요합니다, 그래서 식단 동안 당신도 그들에 대해 잊어서는 안됩니다;
영양사들은 단백질 모노 다이어트 중에 사람이 우울하다고 느낄 수도 있다고 지적합니다. 이것은 탄수화물이 요즘 몸에 들어 가지 않기 때문에 발생합니다. 그래서 그것에 대해 끔찍한 것이 없습니다. 탄수화물 모노 다이어트를 고수하면 몸은 다시 에너지로 가득 차게됩니다.
다이어트 규칙을 위반하면 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

메뉴 다이어트 "6 개의 꽃잎"매일 : 요리의 올바른 조합

다이어트를 쉽게 유지하려면 메뉴를 만들고 특정 규칙을 알아야하는 요리를 선택해야합니다. 당신이 요리를 선택하는 방식은 식단의 결과를 결정합니다. 책임감있게이 문제에 접근하면 반드시 성공할 것입니다.

반대로, 올바른 식단의 편차는 긍정적 인 결과의 부족으로 이어질 수 있습니다.

메뉴를 만들기위한 규칙 :

물고기 날부터 시작합시다. 현재 지방을 포함하여 원하는 모든 생선을 먹을 수 있습니다. 그것은 베이킹, 스튜 및 요리, 취향에 조미료를 추가하는 것이 허용됩니다. 당신은 또한 그들에게 감자를 추가하지 않고 생선 국물을 먹을 수 있습니다. 이 날은 지방 예금과의 싸움에서 유용 할 것이며, 몸은 적극적으로 제거하기 시작합니다.
다음은 야채의 하루입니다. 그들은 날 것으로 먹을 수 있고, 끓여서 먹을 수 있습니다. 야채 샐러드를 만들 수 있습니다. 가장 유용한 것은 당근, 토마토, 브로콜리, 사탕무입니다. 그러나 전분이 강력하게 체중 감량을 허용하지 않기 때문에 감자를식이에서 제외하는 것이 좋습니다.
셋째 날에는 어떤 형태로든 닭고기를 먹을 수 있습니다. 국물, 조림의 유방 필레 또는 삶은 닭고기 일 수 있습니다. 그것은 모두 취향에 달려 있습니다. 유방을 500g까지 먹는 것이 좋습니다. 당신은 향신료를 이용할 수 있습니다. 당신이 단백질을 사용하고 있다는 사실 때문에, 당신은 훌륭한 여분의 속도를 다시 제거 할 것입니다;
시리얼 하루에 20 그램 이하의 죽을 건조한 상태로 섭취해야합니다. 모든 종류의 시리얼을 선택할 수 있습니다. 그것은 또한 빵, 씨앗, 밀기울, 싹이 트린 곡물을 먹는 것이 허용됩니다. 곡물은 느린 탄수화물로 간주되므로 몸은 자원 에너지를 사용합니다. 즉, 칼로리가 아닌 지방 비축량을 사용합니다. 이렇게하면 체중을 태울 수 있습니다. 또 하나의 장점은 장의 기능을 향상시키는 높은 섬유 함량입니다.
커드 날은 두부에 들어있는 단백질이 풍부합니다. 저지방 함량이 낮은 코티지 치즈를 사용할 수 있지만 저지방 치즈는 사용할 수 있습니다. 하루에 500 그램 이상의 커티지 치즈를 먹어야합니다.
다음은 과일의 날이옵니다. 구운 음식이나 생식 음식을 먹거나 과일 주스를 마실 수도 있습니다. 과일 샐러드 나 으깬 감자를 만들 수도 있습니다. 그러나 바나나와 포도는 설탕이 많이 포함되어 있기 때문에 사용하지 않는 것이 좋습니다.

매일의 세부 메뉴는 다음과 같습니다.

모노 디트	식사 유형	너 뭐 먹을 수있어?
물고기	아침 식사	핑크 연어 찜
	점심	물고기 또는 귀 국물
	애프터눈 티	연어의 소량
	저녁	구운 생선
야채	아침 식사	토마토, 양상추, 오이 샐러드
	점심	호박 수프
	애프터눈 티	야채 스튜
	저녁	구운 가지
치킨	아침 식사	구운 치킨 필렛
	점심	닭고기 국물, 너는 고기를 더할 수있어.
	애프터눈 티	채소로 삶은 치킨 필렛
	저녁	치킨 카스텔스
곡물	아침 식사	밀기울 빵
	점심	오트밀
	애프터눈 티	해바라기 씨
	저녁	메밀 죽
코티지 치즈	아침 식사	저지방 코티지 치즈
	점심	저지방 코티지 치즈
	애프터눈 티	녹차와 우유
	저녁	두부 캐서롤
과일	아침 식사	구운 사과
	점심	과일 퓌레
	애프터눈 티	자몽
	저녁	과일 샐러드

매일식이 요법을 간단하고 재미있는 요리법.

다이어트 "6 개의 꽃잎"은 준비 할 수있는 다양한 요리가 있기 때문에 매력적입니다. 너는 옳고 맛있게 먹을 수있다. 이것은 당신이 필요한 음식을 고수하고 목표에서 퇴각하지 못하게하는 것입니다.

다음은 요리 할 수있는 요리법입니다.

호일에서 구운 생선

그것은 걸릴 것이다 :

물고기 - 4 작은 조각;
레몬 - 1 PC;
파슬리 - 1 묶음;
식물성 기름 - 30g;
소금 - 2 tsp;
지상 후추 - 2 tsp.

물고기의 시체를 준비하고, 내장에서 그들을 청소하십시오. 씻어서 수건으로 말린 후 소금과 후추를 뿌리고 약간의 레몬 주스를 더합니다. 잘게 잘린 파슬리가 안에 물고기를 뿌린다. 호일에 기름을 바르고 각 물고기를 따로 따로 접어서 주머니가 나오지 않도록하십시오. 예열 된 오븐에 넣고 200도에서 30 분 동안 구우십시오.

야채 샐러드 "Monomah"

그것은 걸릴 것이다 :

양배추 - 300g;
오이 - 2 개;
불가리아어 빨간색과 노란색 후추 - 각 색상의 1 PC;
파슬리 - 1 묶음;
설탕 - 1 tsp;
소금은 꼬집어 있습니다.

양배추에서 굵은 잎을 떼어내어 헹굽니다. 가늘게 양배추를 잘게 썬 다음 소금으로 뿌리고 샐러드 용 용기에 넣습니다. 오이를 반 반지로 자르고, 채소를 잘라내어 모든 것을 섞으십시오. 종자에서 미리 세척 한 잘게 잘린 피망을 더합니다. 샐러드 믹스.

닭 가슴살 수프

필요합니다.

치킨 유방 - 1 PC;
양파 - 1 pc;
마늘 - 정향 2 개;
소금, 향신료 - 취향;
녹색 - 맛.

가슴을 큐브로 자르고 냄비에 물을 넣고 끓으십시오. 유방이 거의 준비되면 다진 양파와 마늘을 넣으십시오. 준비가 끝나면 소금과 향신료를 넣어 맛보십시오.

오트밀

그것은 걸릴 것이다 :

오트밀 - 2 잔;
씨앗 - 취향에;
참깨 - 취향에;
물 - 800 g

끓는 물에 시리얼을 넣고 저열로 5-7 분 동안 요리하십시오. 해바라기 씨앗과 참깨를 죽에 넣고 준비가 될 때까지 섞어서 요리하십시오. 커버하고 10 분 동안 가파른.

코티지 치즈로 만든 게으른 만두

그것은 걸릴 것이다 :

코티지 치즈 - 500 g;
계란 2 개 세트]
설탕 - 2 큰 술;
밀가루 - 1.5 컵;
소금은 꼬집음이다;
버터 - 3 큰 스푼.

두부에 체를 걸고 계란, 소금, 설탕, 버터를 넣고 섞는다. 체로 쳐진 가루를 추가하고 반죽을 반죽하십시오. 반죽을 굴려서 작은 직사각형 조각으로 자른다. 끓는 물에 끓는 물만 두르고 오를 때까지 요리하십시오.

구운 사과

사과 4 개가 필요합니다.

준비 : 사과를 헹구고 냄비에 물을 넣고 사과를 놓습니다. 200도에 대략 40 분 동안 굽으십시오.

식단에서 벗어나는 것이 성공의 열쇠입니다.

다이어트의 결과를 수정하는 것이 매우 중요합니다. 6 일이 지난 후에도 자신을 제어 할 수 있다면, 당신의 몸은 고맙다고 말할 것입니다. 원하는 실적을 얻었을 때 가장 중요한 것은 그것을 저장하는 것입니다. 우리는 그것이 식단 자체보다 훨씬 어렵다고 말할 수 있습니다. 최대한의 노출과 자기 통제가 필요합니다.

다이어트 "6 꽃잎"의 주요 규칙 :