민간 요법으로 신속하게 혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법

의료 통계에 따르면 노년층의 질병으로 간주되었던 심혈관 질환이 급속히 젊어지고 있습니다. 이것은 혈액에서 콜레스테롤 수치가 증가한 많은 수의 사람들이 출현함에 따라 중요한 역할을하는 라이프 스타일 변화와 영양을 나타 냈습니다.

위험하다는 것은 무엇을 의미합니까?

사실 콜레스테롤은 신체의 중요한 활동의 중요한 요소이며 세포막 및 기타 중요한 구조의 형성에 관여합니다. 그러므로이 물질은 그 자체로 유해한 물질이 아니라 과잉 물질이다.

과도한 콜레스테롤은 혈관 벽을 손상시켜 혈류를 방해하는 플라크를 형성합니다. 관상 동맥 또는 뇌 혈관의 혈액 흐름을 방해하면 관상 동맥 심장 질환이나 일시적인 허혈성 발작이 발생할 수 있습니다.

콜레스테롤 플라크로 인한 혈관의 완전한 중단은 심장 마비 또는 뇌졸중의 일반적인 원인입니다.

콜레스테롤은 물에 용해되지 않기 때문에, 자유 형태의 혈액에는 존재하지 않지만 수송 단백질을 지닌 화합물 형태로 존재합니다. 이러한 물질을 지단백질이라고합니다. 그들은 복잡한 구조를 가지고 있으며, 합성 된 위치에 따라 생화학 적 특징이 다릅니다.

지단백질은 일반적으로 밀도로 분류됩니다. 소장에서 합성 된 것들은 매우 낮은 밀도를 가지며 간에서 LDL로 전환하기 때문에 보통 혈액에서는 거의 발견되지 않는 VLDL이라고합니다.

이 반응의 중간 생성물은 LFP (중간 밀도)이다. 이러한 화합물은 모두 조건부로는 좋지 않지만 나쁜 콜레스테롤이라고합니다. 그것은 LDL을 기반으로하며, 다른 물질은 문맥 시스템의 간과 혈관에 소량으로 존재합니다.

이들의 기능은 소화 시스템에서 다른 모든 세포로 콜레스테롤을 전달하는 것이지만이 분획을 초과하면 혈관 질환이 유발됩니다.

좋은 콜레스테롤은 HDL (고밀도)입니다. 그들은 과도한 콜레스테롤을 세포에서 세포막의 일부가 아닌 간과 장으로 전달합니다. 이 부분의 레벨은 위험 할 정도로 높지는 않습니다. 죽상 동맥 경화증의 위험을 평가하기 위해 죽상 경화증의 개념이 도입되었습니다. 이것은 LDL과 HDL의 비율입니다.

혈액형에서 볼 수있는 수치에서 정상 값은 다음과 같습니다 :

총 콜레스테롤 - 최대 5.2 mmol / l;
LDL - 2.6-3.3 mmol / l;
HDL - 1.6mmol / l 초과;
동맥 경화 지수 -2 - 2.5

환자의 검사 결과가이 한도 내이면, 죽상 경화증은 가까운 미래에 그를 위협하지 않습니다. 그러나 이러한 지표는 매우 빠르게 변할 수 있다는 것을 기억해야합니다.

언제 콜레스테롤을 낮추기 시작해야 하는가?

죽상 동맥 경화증은 오랫동안 무증상 일 수 있으며 실험실 검사로만 진단 할 수 있습니다. 그러나 높은 콜레스테롤은 혈관에 플라크가 생기기 쉽다는 것을 의미합니다. 즉, 죽상 동맥 경화로 인한 질병이 발생할 위험이 높습니다.

이전 섹션에서는 정상적인 지표가 표시되었지만 약간의 초과는 질병을 의미하지는 않습니다. 일정한 간격의 경계 값이 있는데, 정상 값이라고는 할 수 없지만 아직 병리학의 확실한 신호는 아닙니다. 건강상의 위해 요소는 다음과 같습니다.

총 콜레스테롤 - 6.2 mmol / l 초과;
LDL - 4.9 mmol / l 초과;
HDL - 1 mmol / l 미만;
Atherogenic 계수 - 3.5 이상

증상이없는 경우에도 이러한 지표의 출현은 아테롬성 동맥 경화증의 징후이며, 이는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 줄이는 것이 중요하다고 생각합니다.

혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법 : 기본 방법 및 팁

콜레스테롤 수치를 정상화하려면 라이프 스타일과 영양을 매우 깊게 수정해야합니다. 우선 무엇을 증가시키는 지에 대해 다루어야합니다. 콜레스테롤은 음식물과 함께 몸에 들어가고, 과량의 분비물은 배설물에 배설됩니다.

몸에 필요한 것 이상을 섭취하면 해로 우며, LDL은 많이 합성되며 혈중으로 대량으로 순환하여 혈관에 장애를 일으 킵니다.

콜레스테롤의 일부는 조직에 축적되지만 대부분은 지방 조직에 축적됩니다. 따라서 다량의 피하 지방은 HDL 수준을 감소시킵니다.

이를 토대로 아테롬 경화증의 위험 요소가 과식되고, 과식과 과식 및 과도한 동물성 지방 (버터, 라드, 지방산 고기)이 과체중과 그 축적에 기여합니다. 중요한 역할은 과도한 체중의보다 빠른 축적과 높은 콜레스테롤 유지에 기여하는 유전 적 요인에 의해 이루어진다.

콜레스테롤을 낮추려면 라이프 스타일을 재고해야합니다. 우선 그것은 음식에 관한 것입니다.

식이 요법에 더 많은 채소, 과일, 곡물, 이스트를 넣지 않은 빵, 저지방 유제품, 식육과 생선, 식물성 기름을 섭취하는 것이 필요합니다. 과자 및 패스트리는 콜레스테롤에 직접 영향을 미치지 않지만 초과 중량의 축적에 기여하므로 그 양은 제한되어야합니다.

체중을 정상화하려면 초과분이 있다면 특정 제품을 제한 할뿐만 아니라 스포츠 활동에 더 많은주의를 기울일 필요가 있습니다.

체육관에서 훈련 할 수있는 가능성이 없다면 걷거나 (적어도 하루에 한 시간 씩) 일상적인 운동, 아침 또는 저녁 운동의 가벼운 복합체는 정상적인 운동 활동을 유지하는 것에 대처할 수 있습니다.

음식과 신체 활동의 필요한 양을 정확하게 결정하기 위해서는 영양사에게 조언을 구해야합니다.

분석에서 숫자가 매우 높고 이미 죽상 경화증으로 인한 질병의 심각한 징후가있는 경우 콜레스테롤을 낮추기 위해 약물을 사용해야합니다. 그들은 피 브레이트 그룹에 속하며 비교적 최근에 개발되었습니다. 처방전으로 약국에서만 처방되므로 의사가 처방해야합니다.

여성의 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법

여성의 몸에는 분석 결과를 평가할 때 고려해야 할 몇 가지 구체적인 특징이 있습니다. 여성의 정상적인 콜레스테롤 수치는 남성보다 높으며 경계 값의 범위가 넓습니다. 이것은 여성의 성 호르몬과 지방 축적의 특징으로 인한 것입니다.

그러나 여성의 콜레스테롤 수치가 동일한 심혈관 질환이 남성의 콜레스테롤 수치보다 낮을 위험은 여성의 콜레스테롤 수치에 대한 폭 넓은 이해와 관련이 있습니다.

콜레스테롤의 위험한 증가를 예방하고 필요한 경우 콜레스테롤을 줄이려면 여성은 자신의 체중과 적절한 영양에 더 많은주의를 기울여야합니다. 어떤 경우 여성 호르몬 수치가 정상 수치보다 높으면 호르몬 요법이 필요할 수 있지만 대부분의 경우 호르몬 치료는 실용적이지 않습니다.

식이 요법으로 혈중 콜레스테롤을 낮추는 법

다이어트 - 혈액에서 콜레스테롤을 감소시키는 가장 쉽고 안정적인 방법. 다이어트는 환자의 특성, 근무 일정, 재정 능력, 신체 활동 수준에 따라 개별적으로 선택해야합니다. 환자는 자신의 인생에서 많은 요소를 바꿀 수 없습니다. 예를 들어 그가 일자리를 바꾸는 것이 불가능한 경우가 종종 있습니다.

무엇보다 다이어트를 준비하는 것이 전문 영양사에게 도움이 될 것입니다. 우선, 신체 활동을 고려하여 환자의 필수 활동을 유지하는 데 필요한 정상적인 에너지 비용을 계산해야합니다.

체중을 줄이려면 환자가 소비하는 것보다 적은 칼로리를 소비해야하지만이 차이가 너무 커야합니다.

지방과 훈제 식품은식이 요법에서 제외되며 더 많은 야채 요리가 포함됩니다. 과자류는 신선한 과일로 대체하는 것이 좋습니다 - 콜레스테롤 축적에 도움이되지 않습니다.

물, 설탕없는 차, 콘센트는 제한없이 술에 취할 수 있으며 주스는 단맛이 없으며 소다수는 전혀 거부하지 않는 것이 좋습니다. 알코올은 바람직하지 않습니다.

적절하게 선택된 식단의 주된 기준은 환자의 복지, 점진적인 체중 감소 (주당 1-2kg) 및 실험실 매개 변수 개선입니다.

이것이 일어나지 않으면 다이어트가 잘못 선택되거나 충분하지 않아 추가 조치가 필요합니다.

혈중 콜레스테롤을 낮추는 제품 : 표

올바른식이 요법을 선택하려면 어떤 음식이 양성인지 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미치는 지 알아야합니다. 이 표는 제품 내에서이 물질의 함량을 줄이는 내용을 나열합니다.

제품	콜레스테롤 함량, mg
탈지유 또는 케 피어 1 컵	2
무 지방 코티지 치즈, 100g	9
크림 치즈, 짠 치즈, 25g	17
우유 아이스크림 100g	14
치킨, 흰살없는 피부 100g	40
돼지 고기없는 지방, 100g	88
송아지 고기, 100g	70
소시지, 100g	32
통조림 생선, 100g	95
저지방 물고기, 100g	60-80
초본 제품	0