코르티솔 - 여성과 남성의 호르몬은 무엇입니까?

코티솔은 글루코 코르티코이드 그룹에서 주요 호르몬으로 불릴 수 있습니다. 일반적으로 혈액에 항상 존재합니다. 코티솔은 혈액 단백질에 결합하고 부신 피질에 의해 생성 된 모든 호르몬의 약 90 %를 차지합니다. 나머지 호르몬의 약 10 %는 혈액 속에 자유 형태로 떠있다. 이러한 코티솔은 어떤 과정에도 관여하지 않으며 단순히 신장을 통해 몸에서 배설됩니다.

코티솔 - 뭐지?

혈액 중의 코티솔의 담체 단백질은 알부민 또는 코르티코 스테로이드 - 결합 글로불린 일 수있다. 단백질이 코티솔을 운반한다는 사실 외에도, 이들은 또한 저장을위한 장소이기도합니다. 간에서 형성되면, 담체 단백질은 코티솔을 집어 내고 그것을 필요로하는 세포에 전달합니다. 코티솔에 대한 필요성이 없다면 간으로 들어가서 수용성 대사 산물로 변형됩니다. 그들은 더 이상 호르몬의 성질을 가지지 않고 신장을 통해 몸에서 제거됩니다.

코티솔은 대사 과정에 관여하며 신체의 탄수화물 대사를 조절합니다. 당질 호르몬은 당 신생 (gluconeogenesis)의 활성화, 즉 탄수화물을 함유하고 있지 않지만 에너지 잠재력을 가진 다른 물질로부터 포도당을 형성하는 역할을합니다. 예를 들어, 이러한 물질에는 피루 베이트, 락 테이트, 유리 아미노산, 글리세롤이 포함됩니다. 코티솔의 이러한 특성은 몸이 배가 고프면 몸이 계속 기능하도록 도와줍니다. 포도당 수준은이 호르몬 때문에 한계 속도 이하로 떨어지지 않습니다. 코티솔은 사람들을 스트레스로부터 보호하기 때문에 두 번째 이름 인 "스트레스 호르몬"을 얻습니다.

코티솔은 다음과 같은 기능을 수행하므로 몸에 필요합니다.

단백질 신진 대사에 참여하여 세포 내 단백질 생산을 감소시키고 이화 과정을 자극합니다.
그것은 혈액의 칼슘과 나트륨의 수준에 영향을 미칩니다.
세포가 너무 많은 설탕을 섭취하지 못하게하여 혈액 내 농도를 증가시킵니다. 코티솔 수치가 상승하면 스테로이드 당뇨병이 발생할 수 있습니다.
그것은 지방 분해를 촉진하고, 자유 지방산의 양을 증가시켜 몸에 충분한 에너지를 공급할 수있게합니다.
혈압의 정상화에 참여합니다.
염증 제거에 기여하고, 세포의 리소좀 멤브레인을 안정화시키고, 혈관벽의 침투성을 감소시키고, 면역계에 영향을 미칩니다.

노마 코티솔

여성용

코티솔의 혈중 농도는 하루 종일 달라질 수 있습니다. 점심 식사 전에 아침에 호르몬 수치를 확인하십시오. 사춘기를 고려하지 않으면 성인기에 성인기에이 호르몬은 대략 같은 수준이어야합니다. 여성의 경우 호르몬 비율은 임신 여부에 달려 있습니다.

여자의 나이에 따라 코티솔 비율 :

12-15 년 - 130-400 nmol / l;
16-38 세 -130-600 nmol / l;
40-55 년 - 130 nmol / l 미만.

삶의 다른 기간과 날마다 작은 점프는 허용 가능하며, 경우에 따라 초과 할 수도 있습니다. 예를 들어, 육체 노동, 스트레스는이 호르몬의 함량을 증가시킬 수 있습니다. 이러한 상황이 오래 지속되면 호르몬 수치의 감소가 조만간 나타날 것입니다.

여성의 혈액에서 코티솔의 일일 투여 량은 138-638 nmol / l의 범위에 있습니다. 어떤 이유로 아침에 코티솔 샘플을 채취하는 것이 불가능한 경우, 점심 식사 전에이를 할 수 있습니다. 그러나이 경우 오류를 고려해야합니다. 최소 편차 임계 값은 65 nmol / l입니다. 상한에서 편차는 320 nmol / l에 도달 할 수 있습니다. 하루 동안 호르몬 수치를 비교하면 시간별로 데이터를 고려하면 가장 정확한 지표를 결정할 수 있습니다.

임신 중

여성의 몸에서 태아를 나르는 것은 호르몬을 변화시킵니다. 그러나 태아의 정상적인 발달을 보장하는 확인 된 지표.

데이터는 다음과 같습니다.

제 1 삼 분기 : 최소값 - 210 nmol / l, 최대 - 392 nmol / l;
두 번째 삼 분기 : 최소값 - 390 nmol / l, 최대 - 532 nmol / l;
세 번째 삼 분기 : 최소값은 375 nmol / l, 최대 값은 923 nmol / l입니다.

남성용

남성의 경우 호르몬의 함량은 혈액 샘플링 시간에 따라 다르며 연령 차별화는 여성보다 더 뚜렷합니다. 예를 들어, 젊은 사람들에게서 호르몬 수준은 사춘기에 약간 더 높을 수 있습니다. 14-16 세의 청소년기의 기준은 28-150 nmol / l입니다.

향후 지표가 하락할 것으로 예상됩니다. 16 세 이후에는 140 ~ 635 nmol / L의 코티솔 수치가 표준으로 간주됩니다. 동시에 운동에 대해 기억하는 것이 중요합니다. 스포츠, 하드 물리적 인 작업을 할 때 코티솔 수치가 올라갈 수 있습니다.

어린이를위한

자라면서이 호르몬의 비율이 크게 변합니다. 유아기에, 그의 수준은 청소년기보다 훨씬 낮습니다. 그리고 나서 호르몬 수치가 안정화됩니다. 각 연령대마다 고유 한 지표가 있습니다.

최대 1 년 : 최소값은 30 nmol / l, 최대 값은 966 nmol / l.
1 ~ 5 년 : 최소값은 30 nmol / l, 최대 값은 718 nmol / l.
5 년에서 10 년까지 : 최소값은 30 nmol / l이고, 최대 값은 1049 nmol / l입니다.
10-14 년 : 최소값 - 55 nmol / l, 최대 - 690 nmol / l.
14 세에서 16 세까지 : 최소값 - 140 nmol / l, 최대 - 635 nmol / l.

상승 된 코티솔의 증상 및 원인

이 호르몬의 증가는 일반적으로 기분 변화에 나타납니다. 그 사람은 보통 과민증, 불안, 그리고 우울한 상태가 발생할 수 있습니다. 증가 된 변덕, 기분의 악화 - 전에는 일어나지 않았던 - 코티솔 수치를 확인하는 것이 좋습니다.

여성에서 증가 된 코티솔 징후는 월경주기 동안 호르몬 수치가 변하기 때문에 더 흔합니다. 또한 코르티솔은 음식물을 소화하기위한 효소의 양에 영향을 미치기 때문에 위장관의 오작동이 원인이 될 수 있습니다. 그것은 양분과 무기물의 흡수에있는 악화로 이끌어내는 그들의 수준을 낮춘다.

거의 항상이 상태는 스트레스를 동반합니다. 또한 혈액에서 코티솔의 증가는 압력 증가를 동반 할 수 있습니다. 증가 자체는 어려운 삶의 상황이나 어려운시기와 관련 될 수 있습니다. 얼마 후에 치료를 시작하지 않으면 고혈압이 발생할 수 있으며 이는 종종 다양한 심혈관 병리를 유발합니다.

또 다른 증상은 수면 장애입니다. 아침에 평상시에는 혈중 코티솔 농도가 가장 높아져 조기에 깨어있게됩니다. 그러나 호르몬 장애가있는 경우에는 각성 단계에서 낮은 수준으로 유지 될 수 있습니다. 체중 증가는 또 다른 불쾌한 증상입니다.

코티솔의 증가로 식욕도 증가하고 그 당시에는 단맛과 다른 고열량 음식이 필요합니다. 이 모든 것이 궁극적으로 여분의 파운드 세트로 이어집니다. 그 밖의 모든 것, 코티솔의 특징은 근육량의 수집을 방해한다는 것입니다. 즉, 비만으로이 끕니다.

여성의 코티솔 수치가 높아지면 피부의 노화가 더욱 빨라질 수 있으며 신체는 많은 양의 물을 잃어 버릴 수 있습니다.

여성 호르몬 증가의 원인

여성 피의 코티솔 증가는 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.

감정적 인 폭발을 동반 한 심한 우울증;
너무 빈번한 알코올 음료 사용;
스테로이드 약물의 사용;
부신 땀샘의 실패;
일정한 스트레스.

어려운 경우에는 이유가 복잡 할 수 있습니다. 사실이 며칠 내에이 호르몬의 함량이 일시적으로 증가하면 특히 근본 원인의 제거와 함께 정상화 될 수 있습니다.

스트레스와 함께 우울증에 걸린 여성이 있거나 알코올을 남용하거나 호르몬 약을 복용하는 경우 병이 만성적 인 형태로 변할 수 있습니다.

주요 증상 외에도 추가 증상이 있지만 전혀 발생하지 않습니다. 예를 들어, 일부는 운동 중에 과도한 긴장 또는 수면 중에 부적절한 신체 자세로 인한 등의주기적인 통증을 기록합니다.

면역력에 미치는 코티솔의 영향

코티솔은 면역력을 감소시켜 몸이 감염되기 쉽습니다. 또한,이 호르몬의 수치가 높아지면 얼굴에 털이 생기기도합니다. 즉 작은 안테나 나 총입니다.

또한 호르몬의 증가 수준에 분홍색과 보라색 스트레치 마크를 말할 수 있습니다. 이 모든 증상에는 하나의 기능이 있습니다. 즉각적으로 나타나지 않습니다. 예를 들어, 과민성 및 식욕 증가는 일찍 발생합니다. 나머지 증상은 코티솔 수치가 오랜 기간 동안 상승했다는 것을 나타냅니다.

호르몬 점프와 치료의 특징

우리가 치료에 관해 이야기한다면, 의사는 항상 호르몬 약을 사용하는 것을 추천하지는 않습니다. 각각의 경우에 개별적인 접근이 필요하기 때문입니다. 안티 스트레스 비타민을 복용하는 전문 음식으로 임명 될 수 있습니다. 스트레스를 없애고 신체를 정상화하는 데 도움이되기 때문에 운동에 대해서도 기억해야합니다.

코티솔 수치를 낮추는 방법?

시체가이 호르몬 수치를 증가 시키면 특히 여성의 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 우선, 적절한 영양에 대해 기억해야합니다. 카페인을 포함하는 다이어트 음료는 호르몬의 사용을 25-30 % 증가시킬 수 있기 때문에이를 제외해야합니다. 강한 차에도 똑같이 적용됩니다.

그러한 음료 섭취를 거부하면 2 주 내에 그대로 조건이 개선됩니다. 또한 수면을 정상화하면 코티솔 수치를 낮출 수 있습니다. 적당한 운동은 또한 호르몬을 안정화시킵니다 : 운동, 운동, 사이클링 -이 모든 것이 몸이 진정되고 스트레스를 제거하는 데 도움이됩니다.

또 다른 방법은 설탕 섭취를 조절하는 것입니다. 불행히도, 과자에 대한 갈망 증가로 상황이 복잡해졌습니다. 건강한 식단은 신체의 상태를 안정시키고 호르몬을 개선합니다. 피부 탈수의 위험을 제거하기 위해 최대한 많은 양의 물을 마셔야합니다.

심각한 경우 호르몬 수치를 줄이기 위해 항 이뇨제 또는 코티솔 차단제가 사용됩니다. 그들은 호르몬의 분비를 감소시켜 활동을 저해합니다.

다음 약물이 가장 일반적으로 사용됩니다 :

아스코르브 산;
오메가 -3 지방산 복합체;
음식 보충 물 relor;
생선 기름;
코르티솔 합성 억제제;
레시틴;
코엔자임 Q10;
그룹 C의 비타민;
B, 아연, 마그네슘 및 칼슘의 비타민을 포함하는 보충제뿐만 아니라 산화 방지제가있는 약물.

민간 요법으로 남성에서 코티솔 감소

다음과 같은 방법은 약에 의지하지 않고 혈액의 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.

핑크 Rhodiola. 가장 어려운 상황에서도 스트레스 해소가 가능합니다. 또한, 핑크 Rhodiola는 신경계의 안정성을 향상시킵니다. 허브는 호르몬 생산을 정상화하는 데 도움이되는 부신에 영향을줍니다.
Hypericum 스트레스 해소에 기여합니다. 팅크의 형태로 가져 가라.
Eleutherococcus. 이 약초는 스트레스의 원인이되는 원인을 제거 할 수 있기 때문에 복잡한 효과가 있습니다. Eleutherococcus는 신경계를 자극하여 효율을 증가시킵니다. 그러나 투약량을 엄격하게 준수 할 필요가 있으므로 반대의 효과는 없습니다.
감초. 이 식물은 부신 땀샘의 작용에 긍정적 인 효과가있어 코티솔을 감소시키는 데 도움이됩니다.
은행 나무 biloba. 이 공장의 접수는 6 개월 이내에 수행되어야합니다. 은행 나무 biloba는 복잡한 효과가 있습니다. 또한 코티솔 수치를 낮추고 뇌의 기능을 향상 시키며 정맥을 강화시키고 효율성을 증가시킵니다.

낮은 코티솔의 원인

남성과 여성의 신체에서이 호르몬의 부족이 또한 건강에 해로울 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 코티솔의 수준은 정상이어야하며,이 경우에만 신체의 조화로운 작업이 보장됩니다. 저하 된 코티솔의 주요 증상은 만성 피로, 저혈압, 급격한 체중 감소, 여성의 졸도, 복통, 구토, 소화 불량, 약화, 근육통, 성욕 감퇴, 탈모 등이 있습니다.

보시다시피,이 호르몬의 부족은 그 초과분보다 덜 해롭지 않습니다. 또한 여성의 혈액에서 코티솔이 감소하면 월경주기가 바뀔 수 있습니다. 먼저 실패가 발생하면주기가 불안정 해집니다. 아무 조치도 취하지 않으면 월간 조치가 모두 중단되어 생식 기능이 손상 될 수 있습니다.

여성의 경우

여성에서 코티솔 수치를 낮추는 가장 일반적인 원인은 병리학 적 상태입니다. 이것은 심각한 질병의 결과이거나, 부상 후 부작용이거나, 마약이나 물질을 복용 한 결과 일 수 있습니다.

주요 원인은 다음과 같습니다.

뇌하수체의 파괴;
오랜 기간 마약 사용;
호르몬 파괴를 동반 할 수있는 갑상선 호르몬 생산 활성화;
약을 복용;
유전 적 병리학, 유전 적으로 아동에게 전염 됨.

코르티솔을 늘리는 방법

가장 먼저 할 일은 원인을 확인하는 것입니다. 검사 후 의사는 치료를 처방 할 것입니다. 약물을 사용할 때 대체 요법이 가장 자주 처방됩니다. 오늘은 가장 인기있는 옵션 중 하나입니다.

전문가들은 환자에게 코르티코 스테로이드를 처방하고 의사와상의 한 후에 만 혼자서 복용 할 수는 없습니다. 치료를받는 동안 정기적으로 호르몬 수치를 확인해야합니다. 이 방법의 인기에도 불구하고 단점이 있습니다. 예를 들어 약물 투여 기간 중에 갑작스런 기분 변화가있을 수 있으며 체중도 증가 할 수 있습니다.

위의 방법 이외에도, 코티솔 감소 치료는 주사의 도움으로 수행 할 수 있습니다. 사실, 유사한 절차는 호르몬의 중대한 감소의 경우에만 처방됩니다. 그러나 코티솔이 최소 수준이라면 심지어 가장 작은 스트레스도 죽음을 포함하여 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.

코티솔의 감소가 부신 기능 장애를 일으킨다면, 무엇보다 먼저 자신의 일을 복구해야합니다. 비 약리학 적 처치도 있습니다. 인기있는 옵션 중 하나는 요가와 명상을 통한 기분 조절입니다.

수업을 통해 스트레스가 많은 상황을 피하고 신경계를 순차적으로 가져올 수 있으며 이는 유기체 전체의 삶에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 피하는 것이 필요합니다. 6-8 시간 동안 규칙적으로 밤을 쉬면 코티솔 수치가 회복됩니다. 영양은 또 다른 중요한 요소입니다.

다이어트에서 밀가루와 스위트를 제외하고 메뉴에 과일과 채소를 더 추가해야합니다. Wholegrain 제품을 섭취하기 시작하면 전체 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 격리 된 경우에만 치료의 복잡성에도 불구하고 상황이 합병증을 유발할 수 있습니다.

강화할 민간 요법

표준 편차가 크지 않은 경우 인기있는 방법으로 문제를 해결할 수 있습니다. 또한 그들의 응접은 주치의와 조정되어야합니다. 가장 많이 사용되는 방법은 다음과 같습니다.

감초. 양조를 위해, 당신은 감초 뿌리의 4 개의 찻 숱가락 물 1 리터 당 식물의 뿌리를 사용해야합니다. 음료는 몇 시간 동안 마셔야합니다. 그것은 100 ml에서 하루에 4 번 섭취됩니다.
Eleutherococcus. 이 팅크를 물 200ml 당 30 방울의 비율로 희석 된 형태로 섭취하십시오. 식사 전에 30 분 동안 하루에 세 번씩 복용하십시오.
소금 혈액에서 코티솔을 증가시키는 아주 간단한 치료법. 너무 많이 섭취해서는 안되지만 일일 섭취량을 하루 15mg까지 늘릴 수 있습니다. 그것을 희생 시키면 물 사용의 필요성이 증가합니다.
검은 겨자. 이국적이지만 효과적인 수단. 음식에 약간 검은 겨자를 추가하십시오.

어떤 음식에 코티솔이 포함되어 있습니까?

이 호르몬을 높이는 데 도움이되는 음식을 포함시켜식이 요법을 바꾸는 것은 매우 중요합니다. 주요 과일 중 하나는 그레이프 프룻입니다. 몸에 코티솔을 파괴하는 효소를 차단하는 물질이 포함되어 있습니다. 하루에 하나의 자몽을 사용하십시오. 다른 감귤류에주의를 기울일 필요가 있습니다.

피쉬 오일은 보편적 인 효과가 있습니다. 부신 땀샘의 작용을 안정시키는 데 도움이되기 때문입니다. 환원 된 코티솔로 생선 기름은 순수한 형태로 섭취하거나 다량의 해산물을 섭취함으로써 섭취 할 수 있습니다. 콩은 또한이 문제를 극복하는데 도움을 줄 것입니다.

여기에는 콩, 렌즈 콩, 완두콩 등이 포함됩니다.

코티솔을 검사하는 방법?

위의 증상이 모두 나타나면 검사를 통과해야합니다. 결과를받은 후 규범에서 벗어난 것이 발견되면 의사는 치료 방법을 결정합니다. Однако прежде чем сдавать анализ на кортизол, необходимо знать все особенности данной процедуры, чтобы ничто не повлияло на достоверность результатов. Также важна подготовка к процедуре.

Стоит следовать нескольким простым правилам:

Уменьшить или полностью отказаться от занятий спортом за 2 дня до сдачи анализа, поскольку это может стать причиной серьезного скачка кортизола в организме.
Избегать стрессовых ситуаций, поскольку психологический негатив повышает кортизол в крови.
Перед сдачей анализов не стоит курить, употреблять алкогольные напитки как минимум сутки.
Сдавать кровь необходимо утром, поскольку норма кортизола определяется именно в данный период.
Ряд медикаментов может оказать влияние на содержание кортизола в крови, поэтому перед их применением необходимо пройти консультацию с подходящим специалистом.

Также на результат оказывает влияние питание. По этой причине врачи настоятельно рекомендуют сдавать анализы на голодный желудок. У женщин ситуация обстоит чуть иначе, чем у мужчин, поскольку у них есть свои особенности. Например, уровень гормона зависит от того, беременна женщина или нет, от фазы цикла.

Соответственно, анализы нужно сдавать в удобное время, обязательно фиксировать начало менструации, чтобы определить фазу. Также помните, что пероральные контрацептивы в ряде случаев могут повлиять на уровень гормона.