당신은 1 킬로그램이나 1 킬로그램 동안 하루에 어떻게 체중을 감량 할 수 있습니까?

당신의 코에 중대한 사건이 있고, 여전히 형체가 나쁘다면, 슬림하고 적절한 복장을 입을 수있는 유일한 희망은 하루 식사입니다.

하루에 200-300 그램 만 잃을 수 있다는 것을 알아야합니다. 그 외 모든 것은 물이 될 것입니다. 또한 체중이 빨리 되돌아 오지만 내일이면 매우 매력적으로 보일 것입니다.

그러면 하루에 어떻게 체중 감량을 할 수 있습니까? 속도 손실에 대한 몇 가지 일반적인 옵션이 있습니다.

• 매일의 기아 추방은 신체의 중대한 변화로 이어집니다. 이것은 2kg을 잃는 효과적인 방법입니다;
• Molokochay - 녹차와 삶은 우유의 혼합물. 그것은 가장 강한 이뇨 성질을 가지고 있습니다;
• 다이어트 자몽과 단백질은 하루에 3kg을 잃는 데 도움이됩니다. 낮 메뉴에는 3 개의 자몽과 삶은 달걀 3 개가 있습니다.
• 오이 하루, 다른 모노 다이어트처럼, 잠시 동안 초과 중량을 제거하는 데 도움이;
• 금식의 날은 독소와 과량의 물을 제거하는 데 도움이됩니다. 부종에 쉽게 대처할 수있는 방법;
• 케 피어 - 코티지 치즈 다이어트로 총 체중 1.5kg을 잃을 수는 있지만 참을 수없는 기아로 고통받을 필요는 없습니다.
• 다이어트의 도움으로뿐만 아니라 사우나 방문으로 인한 체중 초과 문제를 해결할 수 있습니다.
• 감귤류 식초는 식초 포장이 사용되는 가장 극단적 인 옵션이며, 메뉴는 감귤류 과일 주스가 첨가 된 물로 구성됩니다.

1 일 금식

오랜 기간 동안, 하루의 금식이 여성의 신체에 긍정적 인 영향을 미친다는 느낌이 들었습니다. 일주일에 한 번 음식을 거부하면 신체의 에너지 잠재력을 높일 수 있으며 궁극적으로 인체에서 독소를 제거하는 데 모든 힘을 쏟을 수 있습니다.

우리는 필요한 모든 미네랄과 비타민을 가져와 음식 소비량을 가지고 있습니다. 그러나 너무 자주 과식하는 상황이 있습니다. 결과적으로, 그것은 습관이되고, 우리가 상당히 먹었을 때 이미 충만감이 생깁니다.

정기적으로 하루 단식을하면 과식 습관을 극복하고 위장이 자연적인 크기로 줄어들 수 있습니다. 이 후에는 추가 비용을 감당하기가 매우 어려울 것입니다.

금식의 날 - 체중을 줄이는 긴급한 방법

1kg 당 하루에 체중 감량을위한 공복일에는 여러 가지 옵션이 있습니다. 매일의 식단에는 과일, 야채, 심지어 단백질 (고기)까지 포함됩니다. 그러나 음식에서 합리적인 금욕을 고수하지 않으면 잃어버린 체중이 빨리 되돌아옵니다.

야채

야채 절식의 날은 종종 우선 선택 사항 중 하나입니다. 야채에는 신체의 다양한 독소를 배출하는 데 도움이되는 섬유의 높은 지표가 포함되어 있습니다. 그리고 이것은 순수한 피, 신장, 간 및 우리 몸의 다른 중요한 부분입니다.

야채 하루에 그것은 오이, 사탕무, 양배추, 당근, 호박과 호박을 먹을 수 있습니다. 야채는 날 것으로 먹거나 구운 것입니다. 소금, 조미료 및 소스에 관하여 잊어야 할 것이다.

과일

아주 좋은 다이어트, 여기에 당신은 과식을 자제해야합니다. 과일은 체액, 유해 물질을 제거하고 많은 양의 비타민과 미네랄을 함유합니다.

그러나 메뉴에서는 모든 종류의 자유가 허용됩니다. 감귤류, 수박, 멜론, 바나나 및 기타 맛있는 것 외에도 말린 과일을 먹을 수 있습니다.

유제품

우유를 마시는 것은 언제나 기쁜 일입니다. 왜냐하면 그들 중에 기아에 대한 성가신 느낌이 없기 때문입니다. 우유, 케 피어, 요구르트 등 - 모두 포만감을줍니다. 저지방 코티지 치즈를 잊지 마세요. 그는 평상시의 식단에서 가치있는 장소를 차지할 것입니다.

좋은 보너스는 우유에 비타민 B2가 들어 있다는 것입니다. 그것은 체중 감량 과정에서 도움을주는 사람입니다.

금식 일 전체에 대해, 실제로 1-1.5kg을 잃어 버립니다.

2 및 3 kg 동안 1 일 동안 체중 감량을위한 모노 다이어트

모노 다이어트는 모든 여성들 사이에 널리 퍼져 있습니다. 이것은 초과 중량을 극복하는 매우 효과적인 방법입니다. 하루 만에 두 개 또는 세 킬로그램을 모두 잃을 수 있습니다. 그들의 유일한 단점은 극단적 인 방법입니다. 의사들은이 선택 때문에 건강 문제를 얻는 것이 가능하다고 주장합니다.

그러나 휴일이 내일 시작되면 어떻게 저항 할 수 있습니까?

케 피어 모노 디트

케 피어는 훌륭한식이 제품입니다. 그것은 즐거운 맛이 있으며, 충만감을주고 내부 신진 대사를 향상시킵니다. 보통,식이 요법으로 다른 제품의 형태로 보충제와 함께 사용되지만, 우리의 경우에는 이미 불필요합니다. 따라서 가장 엄격한 변형이 주어집니다.

3 일은 케 피어 하나만 먹어야합니다. 1 일당 1.5 리터의 음료 섭취가 허용됩니다. 그것은 특정 배고픔의 순간에 사용해야하는 5-6 인분으로 나누어야합니다.

어느 날, 3kg을 잃는 것이 가능합니다.

메밀 모노 디트

첨가제없는 메밀은 많은 유용한 물질로 가득 찬 훌륭한식이 제품입니다. 그러한 모노 다이어트에 최대 14 일 동안 앉아있을 수 있으며 모든 지시 사항을 따르는 경우이 기간 동안 12kg 또는 그 이상을 잃을 수 있습니다.

식이 요법의 주된 특징은 허기를 없애기 위해서는 곡물이 어느 정도 허용된다는 것입니다.

그러나 한가지 조건이 있습니다. - 심지어 소금이나 설탕이라도, 죽에 여분의 것을 추가하지 마십시오. 그리고 이것은 매우 신선한 음식이지만 아무도 굶주림으로 죽지 않을 것이고, 체중은 줄어들 것입니다.

라이스 모노 디트

메밀 식단의 거의 완성 된 아날로그. 차이점은 그 사람의 가장 croup 및 개인 선호도에 있습니다. 이 식단에 앉아 같은 2 주를 같이하십시오. 그리고 다시, 우리는 매우 인상적인 결과를 기대합니다.

한 잔의 밥 한 잔을 취해 삶은 다음 점심 식사, 저녁 식사 및 아침 식사로 여러 조각으로 나눕니다. 또한 때로는 녹색 사과로 다이어트를 묽게하는 것도 허용됩니다. 체중 감량은 식단의 매주 3-5kg이 될 것입니다.

신속한 다이어트 : 빠르고 효율적

신속하게 체중을 변경하려는 사람들을위한 또 다른 발견. 모노 다이어트와의 차이는 거의 없지만 더 많은 제품이 허용됩니다. 다시 말하지만, 매우 필요할 때이 방법을 사용하는 것이 더 바람직하다는 것을 상기 할 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 - 그것은 신체의 가장 실제적인 조롱 일 것입니다.

이 방법으로 하루 빨리 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 다이어트에는 몇 가지 중요한 규칙이 있습니다.

• 다이어트를 부드럽게 끝내야 평상시의 식단을 서서히 회복해야합니다.
• 이 다이어트 중 하나에 앉아서 음식에서 이러한 물질의 부족을 어떻게 든 보완하기 위해서는 비타민 - 미네랄 복합체를 사용하는 것이 중요합니다.
• 몸에 액체가 부족할 것입니다. 미네랄 워터를 손에 쥐고 사전에 처리해야합니다.
• 모든식이 요법은 근육 활동과 밀접한 관련이 있습니다. 적당히 수영장 및 피트니스 센터에 종사해야합니다.

파인애플 다이어트는 훌륭한 사례입니다. 아침 식사는 물로 희석 한 레몬 주스 한 잔을 허용했습니다. 점심과 저녁에는 소량의 파인애플을 사용합니다. 규정 식에있는 액체는 무제한입니다.

다리와 복부의 체중 감량 방법

자연에 대한 경의를 표하는 여성은 우리에게 배를 생각 나게하는 특별한 유형의 그림을 그리는 경향이 있습니다. 즉, 얇은 상단 및 볼륨있는 바닥. 한편으로 이것은 출산에는 사실이지만 근대 사회의 기준에 의해 심미적으로 기쁘게 생각하지는 않습니다.

다리를 체중 감량하고 위장을 ​​제거하기 위해서는 많은 노력이 필요합니다. 처음에는 몸의 문제 영역에 초점을 맞추기 위해 정기적 인 신체 활동을 변경해야합니다.

제대로 선택된 전력 시스템 - 이것이 승리의 또 다른 보장입니다. 여기 익스프레스 다이어트는 짧은 시간 동안 만 도움이된다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 즉, 결과가 안정적으로 나타나려면 최적의 메뉴를 찾은 다음 평생 동안 계속해야한다는 것입니다.

우리 몸은 매우 교활합니다. 음식을 중단 할 때 그는 더 많은 굶주림으로부터 자신을 보호하기 위해 문제가있는 지역에 지방을 저장하기 시작합니다.

그래서 굶주 리기 만하면 통합 된 접근 방식과 반대되는 효과가 없습니다.

빠른 체중 감량에 대한 금기 사항

극단적 인 다이어트를 결정하는 여성에게는 금기 사항이 많이 있습니다.

• 소화관 (소화관), 신장, 간 및 심장에 문제가있는 경우 신속하게 체중 감량을 포기해야합니다.
• 식이 요법 중 몸의 상태를주의 깊게 관찰해야합니다. 첫 번째 약점, 어지러움 및 메스꺼움에서, 당신은 즉시 당신의 일상 식단으로 돌아 가야합니다;
• 풍부한 과식으로 시작을 미리 축하했다면식이 요법을 사용하지 않아야합니다.
• 다이어트 후 흔히 저지르는 실수는 모든 맛있는 음식과 사랑하는 음식을 다스리는 것입니다. 몸에 심각한 타격이 될뿐만 아니라 떨어 뜨린 체중도 초과로 돌아올 것입니다.

엄격한 식단에 앉아 있으면 비타민 복합체 재고를 확인해야합니다. 식이 요법 전반에 걸쳐 이들의 사용이 엄격히 필요합니다.

전문가 리뷰

체중 감량 과정은 항상 많은 문제를 일으 킵니다. 때로는 규칙적인식이로 인해 호르몬 장애가 발생하는 경우가 있습니다. 이 모든 것을 피하려면 전문가 (영양사 및 화장품 전문가)의 의견을 들어야합니다.

체중 감량에 관한 몇 가지 흥미로운 추가 팁은 다음 비디오에 있습니다.