3 일 동안 체중을 줄이는 방법 : 방법, 다이어트 및 팁 표현

공정한 섹스의 대표자의 삶에서 때때로 체중 감량이 필요하고 시급히 체중을 줄여야하는 경우가 있습니다. 그것을 설명하는 것은 의미가 없으며 (시간), 긴급한 필요가 발생합니다.

그리고 이것은 유일한 방법으로 할 수 있습니다 - 그러한 경우를 위해 개발 된 급식 중 하나에 앉는 것. 그 일은 적어도 힘들지만 여전히 시련은 가능합니다. 특히 몸이 깨끗해질 것이기 때문입니다.

3 일 동안 체중 감량 가능량

하드 다이어트는 초기 체중이 충분히 높고 초과 액이 제거되면 3 일 동안 5kg을 잃을 수 있지만 1kg 당 1kg의 결과를 줄 수 있습니다. 왜 3 일 동안은 어떨까요?

익스프레스 다이어트는 건강에 부정적인 영향을 미치지 않고이 시간보다 오래 지속될 수없는 신체에 심각한 돌연변이이기 때문입니다.

이 기간 동안, 비타민의 부족은 눈에 띄지 않을 것이며 웰빙은 일반적으로 고통을 겪지 않을 것입니다. 또한, 그러한 흔들림은 때로 "고원 (plateau)"효과를 극복하고 끈적 거리는 체중을 줄여줍니다.

체중 감량을 빨리하고자하는 사람들을위한주의 사항

물론 다이어트를하기 전에 건강에 대한 모든 위험을 평가하고 조언을 구하는 전문가와이 문제에 대해 상담하는 것이 좋습니다. 등. 그러나 숨길 것은 무엇이든지, 실제로는 아무도하지 않으며, 여성이 3 일 후에 결과를 필요로한다면, 그녀는 여전히 표현식을 먹을 것입니다.

어쨌든, 위장관 질환, 심혈관 질환의 병리학 및 담석증과 같은식이를 가진 사람들은 금기 사항이라고 말할 필요가 있습니다. 그리고 긴급함과 선택된 메뉴에도 불구하고, 비타민 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.

빠른 다이어트는 주로 체내에서 과잉 체액을 제거하는 것을 목표로하며 (지방은이 시간 동안 빠져 나올 시간이 없습니다), 그 자체로 신체에 심각한 부담이되며, 제거되지 않을 것입니다.

3 및 5 kg에서 3 일 동안 체중 감량하는 방법 : 급식 다이어트에 대한 리뷰

모든 급식은 칼로리 섭취량의 급격한 감소를 기반으로하므로 튀김, 지방 및 단 것을 잊어 버려야합니다. 그러나 어떤식이 요법이 선택 되더라도 하루 2 리터의 순수한 물을 마시는 섭취 체계를 따라야합니다. 잠에서 깨어 난 후 곧바로 1-2 컵 씩 마신다.

메밀 식단

그것은 가장 저렴하고 가장 효과적인 것으로 간주됩니다. 견딜 수없는 가장 어려운 일이지만, 3 일 동안 모두 소금, 설탕, 버터없이 메밀 만 먹어야합니다.

그렇습니다. 무제한으로 먹을 수는 있지만, 실제로 많은 양의 죽을 먹는 것이 효과가없는 것으로 나타납니다. 메밀 외에도 녹차와 보통 물을 마실 수 있습니다.

이 다이어트는 또한 신체의 클렌징으로 간주됩니다. 극단적 인 경우, 메밀 죽에 약간의 삶은 닭 가슴살을 더하고 어떤 종류의 과일 (사과가 바람직 함)과 함께 간식을 먹을 수는 있지만,이 경우 체중 감소가 더 적습니다.

애플 케 피어 다이어트

그런식이 요법은 창자를 깨끗이하고 여분의 액체를 잘 제거하도록합니다. 다이어트는 첫날에는 첫날에 1.5 리터의 케 피어를 마셔야하며 두 번째로 1.5kg의 무가당 사과를 여러 번 먹어야하며 세 번째는 케 피어에 다시 소비됩니다.

또한 요즘엔 무제한으로 녹차와 물을 마실 수 있습니다.

연기 다이어트

전설에 따르면, 예술가들은 이런 식의 음식을 사용합니다. 그러나 매일 신물 섭취로 인해 마른 와인 1 컵을 섭취하는 것이 가능합니다.

첫날 끓인 현미 (소금과 설탕이 들어 가지 않은 것). 그리고 네, 빨간 마른 와인 한 잔. 19-20 시간 후에는 더 이상 없습니다.
둘째 날 무 지방 코티지 치즈와 1.5 리터의 케 피어. 와인
셋째 날 어떤 양의 삶은 닭 가슴살, 녹차. 그리고 와인.

초콜릿 다이어트

과자를 거부하기가 너무 힘들다면 혼자서 다이어트를 할 수 있습니다. 또는, 더 정확하게는, 쓴 초콜릿 (그리고 다른 어떤 것에도!) 그리고 설탕없는 커피.

규정 식은 확실히 유해한 고려된다, 그러나 체중 감소의 점에서 아주 효과적이다. 당일에는 무서운 쵸콜렛 슬래브를 먹고 무제한으로 커피를 마시고 의지대로 우유를 더할 수 있습니다. 그리고 다이어트는 용납되지 않습니다.

균형 잡힌 식단

급식은 단조 로움 때문에 종종 무겁기 때문에, 3 일 동안 식사에 대한 모범적 인 메뉴가 있습니다.이 메뉴는 모든 독소를 제거하기위한 것입니다.

첫날 :

조식 : 꿀, 자몽, 작은 덩어리의 숟가락을 가진 우유 1 잔;
점심 식사 : 150 gr. 삶은 마른 생선, 200 gr. 신선한 야채 샐러드;
스낵 : 저지방 요구르트 또는 요구르트 1 컵;
저녁 식사 (수면에 가깝다) : 무 지방 요구르트 1 컵.

둘째 날 :

아침 식사 : 100 gr. 저지방 코티지 치즈, 꿀 숟가락과 레몬 즙이 적은 따뜻한 물 1 컵, 자몽 1 개;
점심 식사 : 150 gr. 삶은 닭 가슴살, 신선한 야채 샐러드;
점심 식사 : 자연 무 지방 요구르트;
만찬 : 100 gr. 저지방 코티지 치즈, 신선한 야채 샐러드. 취침 전에 케 피어.

셋째 날 :

아침 식사 : 100 gr. 저지방 코티지 치즈, 주스 1 자몽;
점심 식사 : 200 gr. 과일 조각으로 물에 오트밀;
티 타임 : 꿀과 레몬 주스의 숟가락으로 따뜻한 물 1 잔;
석식 : 150 그램. 삶은 마른 생선, 신선한 야채 샐러드. 취침 전에 케 피어.

3 일 동안 다리와 엉덩이의 무게를 잃는 방법

다리와 엉덩이는 문제가있는 여성 영역으로 간주되며 자주 몸무게를 줄이기 위해 좋아하는 청바지 등을 입력하십시오. 운동은 너무 빨리 작동하지 않으므로 시선은 다시 급식으로 유도됩니다.

사실,이 지역은 삶은 형태의 육류와 발효유 제품의 섭취에 의해 가장 큰 영향을받습니다.

따라서 3 일 동안 닭고기 필레, 저지방 코티지 치즈 및 케피어를 먹을 수 있으며 다리와 허벅지의 결과가 약간 눈에 띄게됩니다.

3kg에서 2 일 동안 체중 감량하는 방법

때로는 용어가 너무 많이 타 오르기 때문에 심지어 3 일이 넘지 않지만 적어도 3kg을 버려야합니다. 엄숙한 사건이 눈치 채지 못하거나 갑자기 무료 사진 세션의 인증서를 얻거나 날짜가 예정된 일이 발생합니다 ...

그런 상황에서 "모델 용"이라는 코드 명을 가진 다이어트가 있습니다. 음식 섭취의 잘못된 순서라도 모든 것을 망칠 수 있기 때문에 제시된식이 요법의 정확한 순서를 따르고 그 안에 아무것도 바꾸지 않는 것이 매우 중요합니다.

아침 식사 : 삶은 달걀, 설탕없는 차 한 잔;
점심 식사 : 삶은 계란, 설탕없는 차 한잔;
만찬 : 100 gr. 저지방 코티지 치즈, 설탕없는 차.

그 사이에 순수한 물을 충분히 마 십니다. 이 음식은 신장 문제가있는 사람들에게는 금지되어 있습니다. 빠른 체중 감량을위한 또 다른 음식 옵션 - 2 일 동안 저지방 코티지 치즈 만 250 그램입니다. 하루에 충분한 양의 물을 마 십니다.

3kg에서 10 일 동안 체중 감량하는 방법

체중 감량이 느리면 가장 안정된 결과를 얻을 수 있으며 몸에 스트레스가없는 상태로 전달됩니다. 10 일 동안 3kg이긴하지만 특히 초기 중량이 너무 높지 않은 경우에는 상당히 인상적입니다.

특히 정상적인 식단에서 소금의 양을 줄이는 것이 효과적입니다. 이것은 요리 과정에서 접시가 소금물에 절여서는 안되며, 이미 소량으로 접시에 담아 야한다는 것을 의미합니다.

또한 많은 제품들이 이미 소금을 함유하고 있습니다. 동시에, 당신은 메뉴에서 높은 칼로리 과자, 제빵, 훈제 고기, 그리고 매우 지방과 튀긴 음식을 제거해야합니다. 이러한식이 요법에서 일일 칼로리 섭취량은 1300-1500 Kcal이어야하며 체중은 점차 감소하기 시작합니다.

물고기 다이어트

물고기 애호가 및 10 일 동안 3kg을 잃고 자하는 사람들에게 다음 식단이 적합합니다.

깨어 난 직후에 1-2 잔의 물;
아침 식사 (설탕없이 녹차 한 컵을 마셔야하는 음식 30 분 전) : 150 gr. 삶은 생선과 밀기울 1 잔, 초록색 또는 초본 차 한잔;
두 번째 아침 식사 : 바나나를 제외한 모든 과일;
점심 : 150 gr. 삶은, 구운 또는 스튜 생선, 200 gr. 신선한 야채와 채소의 샐러드, 식물성 기름 및 / 또는 레몬 쥬스 조미료;
저녁 식사 : 조림 야채 또는 신선한 샐러드의 한 부분, 설탕없는 녹차 잔;
취침 전에 요구르트 1 컵.

따라서 모든 종류의 생선과 채소를 사용하여 다양성을위한 기회를 제공하므로 모든 10 일간의 식사가 필요하지만식이 요법은 매우 쉽게 허용됩니다. 일반적으로 굶주림에 의한 체중 감량은 물고기가 단백질의 원천이기 때문에 고통을주지 않습니다.

탑 팁

제한된 전력 조건에서 보내는 시간은 전송하기가 다소 어렵 기 때문에 효율성과 편의성을 높이기 위해 몇 가지 비밀과 요령을 알아야합니다.

모노 다이어트 중, 금단의 목록에서 어떤 제품을 먹지 않고 분해하지 않는 것이 어렵습니다. 이에 대처하기 위해 과일, 초콜릿, 바닐라 등의 거품 맛이 나는 온욕을받을 수 있습니다. - 어떤 환상이 생겼습니다.
이상적으로는, 익스프레스 다이어트는 운동과 결합해야 운동이 영양과 함께 이루어지기 때문에 눈에 띄고 오래가는 효과가 있습니다.
결과를 3 일간의 체중 감량 결과로 유지하려면 요가 또는 기타 시스템의 형태로 적당한 운동을하거나 매일 신선한 공기 중에 일정한 산책을 일상 프로그램에 포함시켜야합니다.
체중 감량시, 피부톤을 모니터하는 것이 매우 중요합니다. 피부 톤은 급격한 파운드 손실의 결과로 고통받을 수 있습니다. 당신은 바디 크림, 가면, 스트레칭 운동, 호흡 운동 및 다른 것들을 사용할 수 있습니다.
3 일 동안 디자인 된 익스프레스 다이어트는 몇 달에 한 번만 반복 될 수 있으므로 신체가 스트레스를 벗어나 서서히 회복 될 수 있습니다.
특정 날짜까지 체중 감량을 수행 한 경우, 이미 액체를 포기하는 것이 바람직하기 전에 밤 - 부 푸는 위험을 피하는 데 도움이됩니다.