월별로 신생아를위한 수유부의 식사 : 팁

모든 여성의 삶에서 아기의 탄생과 함께 추기경의 변화가 있습니다. 그리고 외모와 일상 생활뿐 아니라 영양도 중요합니다. 모유 수유를 결정한 어머니의 식단을 다양 화하는 방법은 아기에게 해를 끼치 지 않도록 폐기해야합니다.

신생아 수유부의식이 요법의 특징

아기를 모유 수유하고있는 모든 여성은 식단을 검토하고 해로운 음식을 제거하고 건강한 음식을 추가하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 독립적 인 생활에만 적응하는 신생아의 몸이 소화 과정을 시작하고 모유를 흡수 할 수 있도록하는 데 필요합니다.

또한,이 기간 동안 엄마의 몸은 임신과 출산으로부터 몸이 회복되도록 돕기 위해 좋은 영양이 필요합니다.

간호 어머니의 메뉴를 편집하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 하나는 음식의 양을 급격하게 줄이는 반면 다른 하나는 풍부하고 영양가있는 식단을 의미합니다. 그러나이 두 가지 접근 방법 모두가 잘못되었다는 것이 밝혀졌습니다.

출산 후 여성 메뉴에는 육류, 시리얼 시리얼, 파스타, 유제품, 야채, 과일, 달걀, 식물성 기름이 포함되어야합니다. 동시에 설탕의 양은 제한되어야합니다. 엄마가 먹는 모든 것이 바로 아이의 몸에 들어가기 때문에 식용 제품의 품질과 양을 면밀히 모니터해야합니다.

자궁 내 생활 동안, 탯줄을 통해 가공 된 형태의 영양분이 아기의 몸에 들어갔다. 이제 그의 시체는 독립적으로 작동해야합니다.

삶의 첫 번째 분부터 엄청난 변화가 그의 몸에서 일어난다. 소화 기관이 활성화되어 음식물 소화에 도움을 주며, 장은 미생물에 의해 식민지가되고, 장 운동성의 발달이 일어난다. 그리고 이러한 모든 과정의 정상적인 과정은 모유의 품질에 직접적으로 달려 있습니다.

이 기간에 영양 여성의 기본 원칙 :

충분한 칼로리 요리. 수유기의 여성은 하루에 약 2500 kcal을 소비해야합니다. 이 경우, 식품의 칼로리 함량은식이 요법과 비교하여 최대 500-700kcal로 증가시켜야합니다. 특정 규범 이상으로 섭취하는 칼로리의 양을 늘려도 모유의 영양 가치에는 영향을 미치지 않지만 어린 모친의 수치에는 큰 해를 줄 수 있습니다.
전체 구성. 단백질 120g에 대한 식품과 함께 정기적으로 500g의 복합 탄수화물과 100g의 지방 (동물성 및 식물성 물질)을 모체에 공급해야합니다.
음식에 충분한 양의 비타민과 미네랄이 존재합니다. 비타민은 어머니뿐만 아니라 어린이에게도 생화학 적 과정에 참여합니다. 따라서 다이어트에는 야채와 과일이 포함되어야합니다. 덜 중요한 것은 미네랄입니다 : 뼈와 치아의 칼슘과 인; 요오드는 갑상선 기능에 중요한 요소입니다. 혈액을위한 철분.
분수. 하루 동안 여성에게는 3 번의 식사와 간식이 있어야합니다. 이 다이어트는 모유 생산을 보장합니다.
안전 여성 메뉴의 모든 제품은 고품질이어야하며 안전해야합니다. 아기의 위장관은 여전히 다양한 알레르기 항원에 매우 민감하며 섭취하면 아기에게 돌이킬 수없는 해를 입히고 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 엄마가 열악한 품질의 제품과 안전하지 않은 제품을 먹으면 피부 발진, 가려움, 무거운 또는 빈번한 역류 및 구토, 헛배름, 변비 또는 느슨한 변, 복통, 혈관 부종 및 기타 증상이 나타날 수 있습니다.

따라서 여성은 모유를 먹이는 동안 그러한 제품의 사용을 중단해야합니다.

매운, 소금에 절인, 통조림, 훈제 요리, 조미료, 차가운 국물, 절임, 신선한 양파 및 마늘;
알레르겐 함유 제품 : 붉은 색 또는 오렌지색 채소, 과일 및 열매, 열대 과일, 해산물, 꿀, 견과류, 코코아 및 그 함유 제품, 버섯, 닭고기 달걀;
염료, 향료를 함유 한 제품;
알콜;
탄산 음료.

생후 첫 주 간호 어머니의 식단

출산 직후, 여성은 특별한 영양이 필요합니다. 이것은 출산 후 회복을위한 에너지와 젖 분비의 적절한 조직이 필요하다는 사실 때문입니다.

이 기간 동안 부스러기의 소화 시스템은 매우 취약하며 모유와 함께받는 복잡한 음식을 소화 할 수 없다는 점도 기억해야합니다. 그러므로이시기에는 여성의식이 요법이 제한되고 동시에 유용한 물질이 최대한 포함되어야합니다.

출산 한 여성 대부분이 갈증을 느낍니다. 이것은 출산 과정에서 몸이 채우려는 많은 양의 유체를 잃어 버렸다는 사실에 의해 설명됩니다.

수유의 형성은 또한 추가의 수분이 필요합니다. 이 기간 동안 여성은 가스가없는 물, 약한 차 또는 말린 과일에서 추출한 매우 달콤한 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다.

아기가 태어난 후 처음 7 일 동안, 엄마는 첨가물 (kefir, 요구르트, ryazhenka 등)없이 자연적인 유제품을 섭취해야합니다. 그러나 그러한 제품들에서는 거절하는 것이 더 좋습니다.

강한 차와 커피, 이는 아기의 신경계의 자극에 기여합니다.
주스는 음식 알레르기와 복부 팽창의 일반적인 원인입니다.
글루텐 (밀, 기장, 보리)이 들어있는 곡물은 알레르기가있을 수 있습니다.
튀긴 고기, 특히 항생제가 들어있는 닭고기;
일부 야채 - 양배추, 토마토, 양파;
알레르기 항원 인 전체 우유;
첨가제가있는 유제품 (요구르트, 커드);
생선 및 기타 해산물;
닭고기 달걀;
꿀, 견과류;
과일, 열매.

첫 주에는 엄마가 먹을 수 있습니다.

물 (메밀, 쌀, 옥수수)에서 삶은 도기들;
파스타;
찐 야채 (감자, 꽃 양배추, 호박, 당근);
삶은 토끼 또는 송아지 고기;
저지방 유제품 (코티지 치즈, 케 피어, 사워 크림);
검은 빵, 크래커;
식물성 기름;
galetny 쿠키.

아기의 생후 첫 주에 이러한 제한된 메뉴가 필요하므로 소화 장애 나 알레르기가 없습니다.

첫 달 간호 어머니의 식단

신생아 생후 두 번째 주에서 엄마는 바스라기가 어떻게 그리고 어떤 제품을 옮길지를 이해할 수있을 것입니다. 따라서 이제 식단은 음식에 새로운 음식을 추가함으로써 점차 확대 될 수 있습니다.

여성의 몸이 아기를 먹이기 위해 최적의 양의 우유를 생산할 수있는 기회를 얻으려면 어머니는 매일 최소 2 ~ 2 리터의 물을 마셔야합니다. 이것은 가스가없는 물, 약한 차, 설탕에 절인 과일, 말린 과일을 삶은 것, 허브 (카밀레, 민트 및 레몬 밤)의 달인, 로즈힙 주입을 포함 할 수 있습니다. 술 마실 수없는 커피.

모유 수유 첫 달에 어머니의 식단에 있어야하는 제품 :

죽. 일주일 후에 점차적으로 다른 종류의 곡류 (오트밀, 밀, 기장 및 보리)를 소개 할 수 있습니다. 그들은 버터를 첨가하여 물과 우유에서 조리 할 수 있습니다.
파스타;
야채. 이 기간 동안 불가리아어 고추 (녹색 또는 황색), 가지, 호박 및 채소의 점진적 도입이 허용됩니다. 아기를 가스 및 산통에서 구하기 위해 모든 야채는 열처리되어야합니다.
고기 - 송아지 고기, 칠면조 고기 및 토끼. 배달 후 7 일, 쇠고기 혀의 도입이 허용됩니다;
유가공품 (저지방 코티지 치즈, 사워 크림, 케 피어, 리아 첸카). 엄격한 식사 일주일 후, 엄마는 산통이없는 경우 시리얼에 소량의 전유를 첨가 할 수 있습니다. 몇 가지 치즈가 허용됩니다.
첨가제가없는 흑인과 백인 빵;
크래커, 건조, 쿠키, 자연 잼 및 잼;
당신의 지역에서 구운 과일;
말린 살구, 자두;
정제되지 않은 식물성 기름.

첫번째 달에있는 금지의 밑에 남아있는 :

야채 (오이, 양배추, 양파, 마늘, 토마토, 녹색 완두콩);
지방이 많은 고기 (돼지 고기, 어린 양), 닭고기 및 찌끼;
아이가 가스 형성과 산통을 증가시키는 경우를 대비하여 전유.
어떤 물고기;
계란;
머핀 및 생과자;
그들은 산통을 일으키는 원인이되는 신선한 과일;
견과류, 건포도.

아기가 제품 중 하나에 대해 부정적인 반응을 보이는 경우 2 개월 동안 완전히 배제해야합니다. 그 후에 다시 제공하려고 할 수 있습니다.

결국 시간이 지남에 따라 아기의 몸은 음식을 소화하는 데 도움이되는 자체 효소를 생산하기 시작하며이 시간까지는이 제품을 준비 할 가능성이 높습니다.

아직 아기에게 익숙하지 않은 제품은 3-4 일 안에 입력해야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 시간은 어머니가 아이들의 유기체가 참신함에 어떻게 대처 하는지를 관찰 할 수있게하는데 필요합니다.

이때 아기를주의 깊게 관찰하고 상태 (대변, 산통, 발진 등)를 평가해야합니다.

부정적인 반응이 없으면 다른 새로운 제품을 소개 할 수 있습니다.

수개월 동안 신생아의 수유부에게 적절한 식사

출산 직후 젊은 엄마는 모유 수유 시간에 특별한 식단을 고수해야한다고 들었습니다. 이 개념은 무엇을 의미합니까? 모유 수유를 통한식이 요법은 음식 섭취 제한이나 특정 음식 섭취를 의미하지 않습니다. 건강식으로 부르는 것이 낫습니다.

적절한 영양의 원리 :

간호 어머니는 매일 평균 2 리터를 마셔야합니다. 그것은 가스없이 물, 강한 차가 아니라 말린 과일이나 주스에서 양조 한 콩트입니다.
이 기간에 카페인과 알코올은 완전히 금지됩니다.
알레르기를 일으킬 수있는 제품은 메뉴에 점차주의를 기울여 도입해야합니다. 가장 좋은 방법은 3-4 일 안에 1 개의 신제품입니다. 처음으로 소량의 신제품을 시험해 볼 수 있고 어린이의 신체 반응이 따르지 않으면 서서히 복용량을 늘릴 수 있습니다.
매운 음식과 많은 양념에 익숙하다면 적어도 출생 후 처음 3 개월 동안 음식을 삼가하는 것이 좋습니다. 그런 다음 아기의 반응을 추적하면서 좋아하는 조미료를 부드럽게 첨가 할 수 있습니다.
엄마의 식사에는 유제품, 육류, 채소 및 과일이 합리적인 수량으로 포함되어 있어야합니다.
단 밀가루 분량을 섭취해야합니다.
탄산 음료, 지방, 매운 및 훈제 제품은 금지됩니다.

결과적으로, 수 개월간 수유부의식이 요법은식이 요법에서 충분한 양의 비타민과 미네랄을 함유 한 건강하고 균형 잡힌 식단에 지나지 않습니다.

각 여성의 식사 수는 개인이 될 수 있습니다. 분수를 먹는 것이 좋으며, 소량의 음식을 먹는 것이 굶주림의 심각한 감각을 경험하지 못하도록하는 것이 좋습니다. 모든 음식은 삶고, 조림을하거나 구워야합니다. 튀김 음식을 잠시 거부하는 것이 좋습니다.