러시아인 중 헤라클레스 죽은 즐겨 찾기 중 하나입니다. 그녀는 종종 교육 및 의료 기관에서 아침 식사를 제공받으며 많은 수의 소녀들이 체중 감량을받습니다.
죽은 하루 종일 영양분이 풍부하고 오래 소화가되며, 따라서 이상적인 아침 식사로 간주됩니다. 또한, 접시의 점액 구성 요소는 위 점막을 포위하여 소화기 질환을 예방합니다.
물로 삶은 가루는 백 그램의 제품 당 84 킬로 칼로리만을 포함합니다. 따라서 많은 질병의식이 요법과 치료에 이상적입니다.
죽을 요리 할 때 헤라클레스와 물의 비율
압착 된 귀리의 제조를위한 건조한 벌크 혼합물에 대한 물의 비율의 기본 원리는 출구에서 얻고 자하는 죽의 종류에 따라 1 : 3 - 4의 비율입니다. 접시의 완벽한 일관성을 준비하려면 다음 비율로 재료가 필요할 것입니다.
- 100 gr. 오트밀과 물 320ml (부서지기 쉬운 죽 용);
- 100 gr. 오트밀과 물 420 ml (점성의 죽 용).
기본 제조법
기본 레시피에 따라 물 위의 헤라클레스 죽은 어린이와 어른 모두에게 아침 식사를 제공합니다. 준비하기 쉽고 시간이 많이 걸리지 않습니다. 점성을 좋게하고 열매를 몇 개 넣으면 디저트를 대체 할 수 있습니다.
성분 :
- 150 gr. 얇은 오트밀;
- 3 잔의 물;
- 소금 한 덩어리;
- 큰 스푼 꿀;
- 소수의 열매 (옵션).
요리 시간 - 20 분.
열량 : 약 30 Kcal / 100 gr.
물 위에서 죽을 요리하는 법 :
- 주철 또는 두꺼운 벽으로 만든 그릇에 담아 물을 부은 다음 소금을 넣고 열을 최대로하여 가열합니다.
- 물이 끓는 동안, 과도한 껍질에서 플레이크를 제거하고 차가운 물 아래의 소쿠리에서 그들을 헹굽니다.
- 물이 끓으면 귀리 조각을 조심스럽게 부어서 계속 저어 주시고 다시 끓으십시오.
- 열을 줄이고 뚜껑으로 덮어 완전히 조리 할 때까지 계속 요리하십시오. 평균 조리 시간은 제조업체에 따라 5 분에서 10 분 정도 소요됩니다.
- 스토브에서 팬을 제거하고, 꿀을 첨가하고, 딸기로 장식하십시오. 죽을 더 마르고 더 두껍게 접시를 10 분 정도 남겨 두십시오.
천천히 밥솥에 사과와 함께 물에 오트밀 죽을 요리하는 방법
헤라클레스는 사과로 여러 조리 된 스튜 냄비에서 조리 한 것이 비정상적으로 부서지기 쉬운 것으로 밝혀졌습니다. "지연된 타이머"의 기능은 아침 요금에서 당신을 산만하게하지 않고 잠에서 깨어 난 후 뜨거운 접시로 온 가족이 잔치를 피우는 것을 허용합니다.
성분 :
- 압연 된 귀리 1 잔;
- 3 잔의 물;
- 소금 한 덩어리;
- 예술의 커플. 설탕의 숟가락;
- 두 개의 중간 익은 사과;
- 지상 계피 (맛에);
- 예술. 버터의 숟가락;
요리 시간 - 40 분.
열량 : 약 54 Kcal / 100 gr.
요리의 단계 :
- 헤라클레스는 껍데기에서 씻어 낸다.
- 사과를 씻어서 껍질을 벗기고 씨를 자르고 얇게 썬다.
- 타는 것을 피하기 위해 다용도 팬에 기름을 바르십시오. 퍼짐 부스러기;
- 소금, 설탕, 계피로 고르게 뿌린다. 물을 부어 라.
- "밀크 죽"모드를 켜고 요리가 끝났음을 알리는 신호음을 기다립니다. 이 모드를 사용하는 평균 조리 시간은 30 ~ 40 분입니다.
전자 레인지에있는 물에 오트밀 죽을 요리하는 법
때로는 아침 식사를 할 시간이 전혀없는 경우가 있습니다. 이 조리법에 따라 조리 된 죽은 상황을 저장합니다. 조리 시간이 최소화됩니다. 접시는 자신이 좋아하는 필러를 사용하여 각각 부분적으로 준비 할 수 있습니다.
성분 :
- 세 가지 예술. 오트밀 숟가락;
- 예술. 냉동 딸기의 숟가락;
- 꿀 찻 숟가락;
- 소금 한 덩어리;
- 물 한 잔.
조리 시간 - 5 분.
열량 : 약 30 Kcal / 100 gr.
헤라클레스는 껍데기를 통해 몸을 구부 렸습니다. 소금, 물을 꼬집어 라. 그릇을 전자 렌지에 보냅니다. 우리는 모드 "준비", 시간 - 5 분을 설정합니다. 뚜껑으로 덮으십시오. 프로세스를 지속적으로 모니터링합니다.
물이 따뜻해지면 죽이 뜨기 시작하므로 깊은 음식을 사용해야합니다. 시간이 지나면 그릇을 꺼내 꿀을 넣으십시오. 맛있고 건강한 아침 식사 준비.
오븐에 과일과 함께 오트밀 죽을 굽는 법
오븐에서 조리 한 과일을 넣은 오트밀 죽은 매일 먹는 음식보다 요리에 즐거움을주는 것으로 여겨져 매우 불공평합니다. 그러한 캐서롤을 만드는 것은 어렵지 않으며, 준비 단계의 과정은 5 분 이상 걸리지 않을 것입니다. 접시는 밝고 아름답게 변합니다. 이 일관성은 죽과 푸딩 사이를 연상케합니다.
성분 :
- 우유 또는 물 2 잔;
- 9 gr. 베이킹 파우더;
- 압연 된 귀리 2 잔;
- 소금과 계피의 꼬집음;
- 3 톤의 버터 숟가락;
- 달걀 실온;
- 바닐라 설탕 한잔;
- 과일 : 잘 익은 바나나 2 개, 달콤한 사과 1 개, 키위 2 개, 복숭아 2 개, 자두 2 개. 원하는대로 다른 종류의 과일을 혼합 할 수 있습니다.
- 과일 시럽 1/4 컵 (단풍 나무 권장).
장식용 :
- 설탕을 입힌다;
- 과일
요리 시간 - 40 분.
열량 : 약 207 Kcal / 100 gr.
죽 캐서롤 요리 단계 :
- 과일을 씻고 껍질을 벗기고 껍질을 벗기십시오. 바나나는 조각으로 절단되고 다른 모든 과일은 같은 직경의 작은 조각으로 부서진다.
- 두 개의 깊은 그릇을 가져 가라. 우선 우리는 귀리 플레이크, 소금, 계피, 설탕을 넣습니다. 두번째에서는, 털로 계란을 치고, 우유, 시럽, 녹인 버터, 베이킹 파우더를 첨가하십시오;
- 우리는 기름으로 높은면을 가진 직사각형 모양을 기름칠하고, 바나나로 밑줄을 긋고, 열매의 1/3을 펼칩니다.
- 첫 번째 그릇의 대량 제품을 과일 위에 올려 놓고, 우유 - 계란 혼합물에 부어서 나머지 과일을 배치합니다.
- 180도 예열 된 오븐에서 우리는 중간 선반에 금형을 놓습니다. 완전히 요리 될 때까지 약 30 분 정도 구워냅니다.
- 차가운 모양을 벗어 버려라. 원한다면 가루 설탕을 뿌려서 남아있는 신선한 과일로 장식 할 수 있습니다.
요리를 다양 화하는 방법 : 아이디어 및 팁
소화관 치료와 특수식이 요법으로 고전적인 조리법에 따라 물을 마셔야합니다. 압연 귀리의 아침 식사를 즐기는 팬은 재료를 사용해 안전하게 실험 할 수 있습니다. 접시를 더 맛있게 만들기 위해 다음과 같은 몇 가지 팁을 준비했습니다.
- 내용물이 스튜 냄비에 달라 붙어 불타는 뒷맛을 형성하기 때문에 전체 우유에 죽을 끓이는 것은 권장하지 않습니다. 우유는 물로 반으로 희석해야합니다.
- 죽은 농축 우유 나 신선한 크림을 사용하기 위해 전체 우유 대신에 맛이 더 클 것입니다.
- 접시가 타지 않도록하려면 냄비 / 양식에 기름칠을하는 것이 좋습니다.
- 음식의 영양가와 vitaminization을 높이려면 계절 과일이나 베리 플래터를 추가해야합니다.
- 시리얼에 이상적인 첨가물은 말린 과일, 건포도, 견과류입니다.
- 설탕의 대안은 꿀과 천연 과일 시럽입니다.
맛있게 드십시오!
물 위에서 죽을 조리하는 또 다른 옵션 - 다음 비디오에서.
