손에 피부가 처지는 원인과 결함을 제거하기위한 운동

종종 비만 퇴치 여성들은 손의 처진 피부와 같은 문제에 직면합니다. 이 현상의 이유는 다를 수 있지만 심미적으로 즐겁지는 않습니다. 이 문제에 대처하는 것은 손, 적절한 영양 및 추가 절차를위한 특별한 신체 운동의 복합체를 사용하여 가능합니다.

손 피부 처짐의 원인

많은 사람들에게 신체의 초과 체중은 수년간 축적되지만, 한순간에 그들은 단기간에 제거하려고합니다. 신체가 신속하게 새로운 형태에 적응할 시간이 없기 때문에 이것은 손에 처진 피부로 이어질 수 있습니다.

많은 양의 체내에서 엄격한식이 요법과 적극적인 훈련을 통해 근육 조직을 파괴 할뿐만 아니라 엘라스틴과 함께 콜라겐 생성 속도를 늦추 게하는 코티솔을 생산합니다.

다음 요소들은 피부의 처진 피부를 유발할 수 있습니다.

• 약한 근육, 신체 활동이없는 근육 강화되지 않은 근육;
• 근육이 수축하는 것을 막는 너무 많은 지방 조직;
• 갑자기 체중 감소, 신속하게 체지방을 감소;

수분 부족으로 인한 탄력 감소로 인한 연령 관련 변화도 피부 처짐의 원인이 될 수 있습니다. 또한이 기간 동안 콜라겐과 엘라스틴과 같은 물질의 생성이 감소됩니다.

여성과 소녀들을위한 일련의 연습

수시로, 급속한 체중 감소의 결과로 또는 나이 관련 변화 때문에 손에 피부는 처진다. 이 상황에서 운동은 피부와 근육의 긴장을 개선하는 데 특히 효과적인 방법으로 간주됩니다.

집에서, 그것은 아령과 함께 다음과 같은 일련의 연습을하는 것이 좋습니다 :

• 팔꿈치를 90도 각도로 구부린 다음 머리 위로 똑바로 편다.
• 팔꿈치에 팔을 구부리거나 구부린 채, 번갈아 흉골 부위에 가져다 놓고 내려주십시오.
• 덤벨을 양손으로 들고 들어 올린 다음 팔을 구부리고 물체를 머리 뒤로 가져 가십시오.
• 팔을 옆구리에 펼치고 덤벨로 작은 원을 그린다. 처음에는 그러한 운동을 10-15 번 반복하여 점차 반복 횟수를 늘려야합니다.

연약한 손의 경우 다음 연습이 효과적이라고 간주됩니다.

1. 등 뒤에서 손을 얹고 한 손의 손가락을 두 번째 손가락으로 잡고 자물쇠를 만듭니다. 이 운동은 하루 동안 여러 번 수행하는 것이 좋습니다.
2. 양손으로 덤벨을 들고 머리 위로 들어 올린 다음 팔을 머리 뒤로 천천히 구부리십시오.
3. 바닥에 누워 팔꿈치 관절의 굴곡으로 손을 어깨 너비로 벌리고 팔 굽혀 펴기를하십시오.

손 근육을 강화하는 중요한 장소는 삼두근에 대한 운동으로 이루어지며 원하는 효과를 얻으려면 통합 된 접근이 필요합니다.

운동 금기

여성의 팔뚝과 삼두근 운동은 손의 매력을 유지하고 더 강하게 만들 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 어떤주의를 기울이고 너무 강렬하지 않아야합니다.

활동적인 운동에 대한 주요 금기 사항은 척추에 문제가 있습니다. 척추의 곡률이나 역사상 osteochondrosis가있는 경우에는 훈련을 시작하기 전에 의사와상의하는 것이 좋습니다.

훈련 금기증은 이전의 심장 마비뿐만 아니라 환자에게 고혈압이나 부정맥이 있는지 여부입니다. 또한 당뇨병과 갑상선 병변에서 활발한 신체 활동을 포기해야합니다.

훈련의 주된 실수

손에 느슨한 피부를 제거하는 것을 목표로하는 연습을 수행하면, 훈련의 모든 미묘한 부분을 관찰 할 필요가 있으며, 이는 신속하게 긍정적 인 결과를 얻을 것입니다.

강사들은 초보자가 일반적으로하는 몇 가지 전형적인 실수를 강조합니다.

1. 지방 조직을 보충하려면 피부 아래 공간을 근육량으로 채울 필요가 있습니다. 근육을 만들기 위해서는 점진적으로 일관되게 상완 이두근과 삼두근을 올려야합니다. 인체의 개별적인 특성이 허용하는 경우, 5 킬로그램 이상 무게의 덤벨을 가져 오는 것이 좋습니다. 체중이 낮은 훈련을 실시하면 원하는 효과를 얻지 못할 것입니다.
2. 너무 많은 체중으로 운동을하면 펌프질을 할 수 없으며 팔다리 근육을 고갈시키고 약화시킵니다. 이러한 이유로 매일 수시로 연습 할 필요가 있습니다.
3. 비타민과 미네랄의 함량에 따라 균형을 유지해야하는 특수 식단을 고수해야합니다. 그렇지 않으면, 운동은 몸에 스트레스가되며 어떤 이득도 가져다주지 않습니다. 이러한 상황에서 손의 피부 상태는 더욱 악화되고 탄력을 잃어 버리게됩니다.

체중 감량 운동 전문가의 권고 사항을 준수하면 곧 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

교육을위한 일반적인 권장 사항

손에 느슨한 피부를 없애기 위해서는 근육을 적절히 펌핑하기 위해 힘 운동을하는 것이 필요합니다. 또한 복합 단지에는 운동 시작과 완료를위한 좋은 준비로 간주되는 근육 스트레칭 운동이 포함되어야합니다. 근육 스트레칭 운동은 신체 운동 전에 근육을 데우고 운동이 끝난 후에 근육을 따뜻하게하는 데 도움이됩니다.

적어도 체중 증가를 피할 수있는 식사입니다. 조절되지 않는 영양은 손의 섬세한 피부를 재 스트레칭하고 적용된 모든 노력이 제로가된다는 사실로 이어진다.

피부 처짐 방지

체중 감량시 처진 피부를 방지하기 위해 다음 권장 사항을 사용할 수 있습니다.

1. 슬리밍은 균형 잡힌 식단의 배경을 피해야합니다. 한 달에 3 킬로그램을 잃어 체중을 천천히 줄여야합니다. 이렇게하면 신체가 가렵고 피부에 해를 끼치 지 않게됩니다.
2. 적극적인 신체 활동과 함께 칼로리 섭취를 줄이는 것이 필요합니다. 이 기간 동안 수영, 필라테스 및 아쿠아 에어로빅과 같은 스포츠에 참여하는 것이 좋습니다. 이러한 운동은 모든 근육에 부하를 골고루 분산시켜 영양 및 피부 자극을 향상시킵니다.
3. 탈수는 피해야한다. 물은 몸에서 독소와 슬래그를 제거합니다. 스포츠를 할 때에도 적어도 0.5 리터의 물을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 랩, 사우나 및 슬리밍 크림을 거부하십시오. 피부가 너무 건조 해지고 체중이 줄었을 때 주름진 경우 이러한 필요성이 발생합니다.

손 피부의 늘어짐을 방지하려면식이 요법을 조절하고 몸에 물을 함유 한 제품을 제거하는 것이 좋습니다. 신선한 채소, 과일 및 채소의 매일 섭취가 의무화되어야합니다. 그들은 피부에 특히 유용한 비타민 A와 E를 함유하고 있습니다. 또한,이 비타민은 액체 형태로 손 피부에 바르고 마사지에 사용되는 화장품에 첨가 할 수 있습니다.

추가 절차

처진 피부를 없애고 싶다면 매일 스포츠, 마사지 및 미용 절차를 수행해야한다는 사실에 대비해야합니다.

피부를 복원 할 때 좋은 효과는 손 마사지를 제공합니다. 이 영역에서 가볍게 두들기 및 가볍게 치는 동작을 통해 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 마사지를 할 때 피부를 지체시키는 것은 엄격히 금지되어 있습니다. 이 절차를 통해 콜라겐 생성을 촉진하는 혈액의 움직임을 개선 할 수 있습니다.

피부 재생 과정을 시작하려면 먼저 각질 세포층을 제거해야합니다. 좋은 효과는 집에서 수행 할 수있는 필링을 제공합니다. 오늘날 상점에서 스스로 벗겨내는 데 도움이되는 다양한 화장품을 구입할 수 있습니다. 효과를 높이려면 비타민과 미네랄이 함유 된 피부 세포를 풍부하게하는 선택된 약제에 미라를 첨가하는 것이 좋습니다.

음식에 관해서는 건강에 좋은 식단을 따라야하는 경우가 많지만 조금씩 있습니다. 우리는 지방과 튀긴 음식의 사용을 포기하고 규정 식 고기, 과일 및 채소로 식단을 채워야 할 것입니다. 또한, 더 많은 단백질 식품을 섭취하고 탄수화물의 양을 최소화하는 것이 좋습니다.