그 여분 파운드를 잃는 것은 많은 사람들에게 꿈입니다. 그것에 도달하는 것은 쉽지 않습니다. 라이프 스타일 수준으로 확대하지 않으면식이 요법이 더 슬림 해지지 않으므로.
그러나 어떤 다이어트를하면 평생을 용인 할 수 있습니까? 게다가 그녀의 소중한 유기체를 해치지 않습니까? 방법이 있습니다. 이것은 매일 메뉴 인 샐러리 수프에 포함되어 있습니다.
체중 감량을위한 샐러리 수프 : 효과와 효과
왜 정확하게 샐러리? 이 야채는 모든 유익한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 동시에 칼로리가 거의 들어 있지 않습니다. 이것이 대부분의 영양 학자들이식이 요법을하는 동안 셀러리를 먹는 것이 권장되는 이유입니다.
몸은 필요한 물질의 부족으로 고통받지 않으며, 사람은 포만감을 느낀다. 그리고이 식물성 식물은 다량의 섬유로 인해 독소의 몸을 깨끗이하고 또한 몸에서 과도한 물을 제거한다.
금기 사항
샐러리 수프에식이 요법을 선택하기 전에 금기 사항을 면밀히 검토해야합니다. 이것은 슬림 한 인물보다 더 중요합니다. 건강은 슬림 한 모습을 얻는 가장 중요한 방법입니다.
그러므로 메뉴 - 샐러리 수프에이 인기있는 요리를 포함하기 전에, 누가 그것을 필요로하는지, 그리고 그 여분의 파운드를 없애는 다른 요리 방법을 찾는 것이 더 나을 것입니다.
금기 사항에 대해 이야기 할 가치가 있습니다. 다행히도 그다지 많지 않습니다.
- 위장관 장애;
- 셀러리, 과일 및 채소에 대한 알레르기 반응;
- 약점, 빈혈.
담즙 방광, 위염, 궤양 및 위장관의 다른 문제에 돌이 있다면, 셀러리 수프에 대한 엄격한식이 요법은 불쾌한 감각을 유발할 수 있습니다. 위장관에 문제가 있으면 식단을 조절하거나 완전히 버리는 시간에 몸을주의 깊게 경청해야합니다. 알레르기 환자도 더 세심해야합니다.
일부 야채, 심지어 셀러리 자체가 알레르겐 일 수 있습니다. 알레르기가있는 음식의 식단에 포함시키지 마십시오. 그것들을 다른 것으로 대체하는 것이 낫습니다.
셀러리 수프를 사용한 식사는 야채와 과일을 사용한 14 일간의 식사를 제안합니다. 만성 피로는 셀러리 스프를 먹는 식으로 "우호적"이지 않습니다.
그런 저칼로리 다이어트 때문입니다. 먼저 의사와 상담해야합니다. 유사한식이 요법은 모유 수유 기간 동안 바람직하지 않습니다. 셀러리의 맛은 우유에 스며 들어 아기를 싫어하게됩니다.
셀러리 딸기 슬리밍 수프 조리법
셀러리의 모든 부분을 먹어서 똑같이 유용합니다. 뿌리, 줄기, 잎 -이 모든 것은 맛있고 건강합니다. 종종 슬림 피규어를 위해이 야채의 줄기가 사용됩니다.
그것은 육즙과 향기가 있기 때문입니다. 심지어 원시 형태로 당근처럼 먹을 수 있습니다. 야채를 열처리하지 않으면 모든 비타민이 저장됩니다.
그리고 야채와 함께 주스 또는 스튜를 만들 수 있습니다. 그러나 샐러리 줄기의 가장 좋은 용도는 향긋하고 맛있는 수프의 준비입니다. 오랫동안 알려진 조리법 중 하나가 여기에 있습니다. 수프에 필요한 것은 :
- 평균 크기의 5 익은 토마토;
- 중간 크기의 양파 2 개;
- 백색 또는 꽃 양배추의 파운드;
- 2 개의 빨간 달콤한 고추;
- 1 셀러리 스토킹;
- 그린 (파 슬 리, 딜).
조리 시간 : 35 분.
칼로리 : 100 그램 당 36 칼로리.
양파와 고추를 작은 입방체로 만들어 미묘하게 양배추를 자릅니다. 토마토는 끓는 물로 씻고 껍질을 벗겨 내야합니다. 그리고 포크로 으깬.
채소를 자르고 강판으로 셀러리 스토킹을 자릅니다.
물만 끓여서 야채를 넣고 부드러운 때까지 요리하십시오. 끝에 녹색을 추가하십시오. 사용하기 전에 수프에 15 분 동안 담가 두십시오. 사워 크림으로 제공하십시오. 그러나 파운드를 빨리 잃고 싶다면 수프는 사워 크림없이 좋습니다. 소금이 들어 가지 않아야합니다. 하지만 추가 할 수 있습니다.
체중 감소를위한 셀러리와 야채 수프
셀러리 첫 번째 코스에는 많은 요리법이 있습니다. 인기있는 조리법 중 하나가 가벼움이라고합니다. 칼로리는 낮게 유지되며 하루 종일 충만한 느낌을줍니다. 스프를 위해 필요한 것입니다 :
- 양파 2 개, 붉은 색보다 낫다.
- 무리 셀러리 줄기;
- 1 조각 젊은 호박;
- 2 토마토;
- 흰 양배추 300g;
- 피망 2 개;
- 하나의 레몬 주스;
- 2 큰술 내가 식물성 기름;
- 파슬리;
- 육두구 1 핀치;
- 베이 리프 1 PC;
- 1 당근;
- 물 500 그램;
- 소금과 후추 맛을합니다.
요리 시간 : 45 분.
칼로리 : 100 그램 당 37 칼로리.
먼저 양배추를 자르고 (꽃 양배추를 꽃차례로 나눕니다) 셀러리 줄기를 입방체로 자릅니다. 불가리아 고추, 당근 및 양파는 커트이면 안된다. 끓는 물에 토마토를 붓고 껍질을 벗기는 것이 좋습니다.
그 후 원하는대로 큐브로 자르거나 포크로 매시십시오. 큐브 호박으로 잘라. 양배추와 셀러리를 약 5 분 동안 끓는 물에 익히십시오. 그리고 나머지 야채를 넣고 15-20 분 더 익힌다.
소금과 후추, 올리브 오일이나 아마씨 식물성 기름을 첨가하십시오. 그리고 완성 된 수프에 레몬 주스를 의지하여 짠다.
좋은 조미료는 육두구와 파슬리입니다. 이러한 재료는 요리 수프가 끝나기 몇 분 전에 추가해야합니다. 그리고 마지막 줄은 준비된 음식을 20 분 동안 그대로 두는 것입니다.
셀러리 밥 수프 조리법을 슬리밍
셀러리 뿌리는 종종 야채 국물에 사용됩니다. 그것은 큐브로 자르고, 거칠거나 거칠 수 있습니다. 그는 놀라운 속성을 잃지 않을 것입니다. 수프의 조리법 중 하나는 싫어하는 여분 파운드를 빨리 잃는 것이 목표라면 저녁 식사에 적합합니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.
- 셀러리 뿌리 200 그램;
- 6 마리의 당근;
- 6 잘 익은 토마토;
- 6 개의 전구;
- 양배추 1 작은 머리;
- 1 달콤한 고추;
- 400 그램의 아스파 라 거스;
- 토마토 주스 1.5 리터;
- 마늘 3 정향;
- 일부 채소;
- 소금과 후추 맛을합니다.
요리 시간 : 20 분.
칼로리 : 100 그램 당 32 칼로리.
모든 야채는 껍질을 벗기고 입방체로 자른 다음 토마토 주스를 부어 야합니다. 토마토 주스가 야채를 완전히 덮지 않는다면 약간의 물을 첨가하십시오. 야채는 냄비의 뚜껑을 열고 약 10 분 동안 끓이고, 뚜껑을 닫은 상태에서 약 10 분 동안 끓인다.
야채는 완전히 부드럽게해야합니다. 원하는 경우 모든 재료를 블렌더로 으깨 수 있습니다. 요리가 끝나면 마늘과 허브를 더합니다.
샐러리 수프 다이어트 : 슬리밍 메뉴
셀러리 수프에서 체중을 꽤 빨리 줄일 수 있습니다. 그러나 의사들은 그러한 빠른 환생을 권장하지 않습니다. 전 조화를 천천히 되 돌리는 것이 필요하지만, 신체에 해를 입히지 말고,식이 요법 후에는 체중을 늘리지 않도록해야합니다.
따라서,식이 요법에 대한 합리적인 접근법은 2 주 정도 소요되며 그 기간 동안 7-8 파운드를 없앨 수 있습니다. 많은 노력과 금식도없이.
매일 매일 적어도 2 인분의 신선한 수프를 조리해야합니다. 하나는 점심 식사를위한 것이고 다른 하나는 저녁 식사를위한 것입니다. 일주일에 두번 씩 셀러리 뿌리의 첫 접시가되어야합니다.
아침 12 시까 지 당신은 익숙한 아침 식사를하실 수 있습니다. 점심 - 샐러리의 스프, 그리고 반찬이없는 두 번째 고기 또는 생선. 약 250 그램.
또는 야채 접시,하지만 고기와 생선도 없습니다. 또한 250 그램. 저녁 식사 전용 셀러리 수프 용. 굶주림이 있다면 저녁에 수프의 다른 부분을 먹을 수 있습니다. 그것은 아프지 않을 것이다.
1 주일에 같은 7-8 킬로그램을 잃을 수도 있습니다. 하지만 좀 더 엄격한 규칙을 고수해야합니다. 식사는 하루에 4-5 회 이상이어야합니다. 마지막 리셉션은 오후 6 시까 지입니다.
매일 셀러리 수프를 다양하게 요리해야하지만 고기는 먹지 않아도됩니다. 그리고 하루에 적어도 3 인분의 수프. 그리고 주요 식사 사이에 아주 달콤한 과일, 딱딱하지 않은 야채 샐러드를 먹을 수 있습니다. 예를 들어 오이와 토마토 샐러드, 신선한 양배추와 당근, 해산물 샐러드 등.
그러나 그것은 수프였습니다. 그래서 수프의 5-6 부분을 가진 작은 스튜 냄비는 매일 준비가되어 있어야합니다.
가능한 결과
이 다이어트 중에는 어떻게됩니까?
- 몸은 셀러리와 다른 채소에서 발견되는 필요한 비타민과 미네랄의 대부분을 섭취합니다.
- 안색이 좋아지고, 붓기가 눈 아래에서 제거됩니다.
- 샐러리 수프는 충만감을 주며, 굶주림은 둔해진다.
- 작은 완하제 및 이뇨 효과가 발생합니다;
- 수면이 좋아집니다.
의사 리뷰
샐러리 수프 만있는 엄격한 식사는 권하지 마십시오. 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 야채는 비타민과 미네랄이 풍부하지만 단백질 대신 사용할 수 없습니다. 고기 국물에 때때로 스프를 요리 할 필요가 있습니다.
그러나 일반적으로 셀러리는 단순히 칼로리를 저장하지 않습니다. 그리고 또한 신진 대사의 촉진을 촉진하고, 위장관의 운동성을 증가시킵니다.
Natalya Dementieva, 치료사, 모스크바
셀러리는 소화를 개선하고 항염 작용을합니다. 면역력을 향상시킵니다. 그리고 이뇨 작용으로 인해 고혈압을 앓고있는 사람들에게 압력을 감소시키기에 적합합니다. 셀러리 또한 혈당 수치의 정상화에 기여합니다.
Nelli Nasyrova, 영양사, 카잔
슬리밍 리뷰
나는 여자 친구에게서 결과를 보았습니다. 그래서 나는 샐러리 수프에 다이어트를 직접 해보기로했습니다. 나는 수프만을 다른 변형으로 먹었고 제한없이. 그리고 일주일에 나는 5 킬로그램을 잃었다. 나를 위해 그것은 필수적입니다.
그리고 가장 중요한 것은 - 부담스럽고 맛있는 것이 아닙니다. 그러나 셀러리가 마음에 들지 않는 사람들에게는 으깬 스프를 권합니다. 그리고 수프에 - 샐러리에서 토스트. 뿌리의 조각은 날 달걀을 굴린 다음 빵 부스러기에 넣기 만하면됩니다. 그리고 황금 갈색까지 식물성 기름에서 튀기십시오. 셀러리를 좋아하지 않는 사람들조차도이 형태로 사랑해야합니다.
Oksana Shpitalenko, 36 세, 모스크바
제 아내가 샐러리 루트 수프를 먹고이 식물 줄기에서 주스를 마시라고 설득했습니다. 내 몸무게는 신장 164cm에 98 파운드였습니다. 나는 그것을 좋아하지 않았습니다. 특히 배. 그 주 동안 나는 7 킬로그램을 잃었다. 하루에 1 킬로그램이 필요했습니다.
낮에는 쇠고기 국물에 10 스푼의 스프를 먹었지 만. 솔직히, 나는 아직도 녹색 완두콩과 삶은 닭고기 달걀이었던 수프의 조리법을 좋아했다.
Oleg Yakovlev, 41 세, Ufa
셀러리 수프에 대한 또 다른 제조법은 다음 비디오에서 얻을 수 있습니다 :
