무게를 잃는 빠른 길 - 7 일 동안의 케 피어 다이어트

이 파워 시스템은 신속하게 여분의 파운드를 제거하고자하는 사람을 위해 만들어졌습니다. 그것은 7 일 동안 설계되었습니다. 이 "마라톤"동안 5 ~ 10 킬로그램의 체중을 감량 할 수 있습니다.

이것은 훌륭한 결과이지만 체중 감량을위한 그런 방법은 심각하고 심지어 위험한 일이라는 것을 명심해야합니다. 요즘에는 몸에 필요한 모든 영양분이 공급되지 않습니다.

예, 그는 허리에 축적 된 지방에서 필요한 에너지를 "끌어 올"것이지만, 힘든 한도를 지닌 후 그는 더 많은 열정으로 매장량을 보충 할 수 있습니다.

7 일 동안 케피어 다이어트의 본질

케 피어 (Kefir) 다이어트로 몸무게를 빠르게 줄일 수 있으며 앉아서 먹기가 쉽고 음식을 준비하기 쉽습니다. 사과와 코티지 치즈의 경우 일반적으로 난로에 서있을 필요가 없습니다. 제안 된 슬림형 조리법은 많은 돈과 노력을 필요로하지 않습니다. 슬림하고 따라서 아름답고 중요한 것이 당신의 욕망 일뿐입니다.

설명

그것은 kefir을 기반으로합니다. 3.2 %의 지방 함량으로 완전히 정상적으로 섭취 할 수 있으며 1 %의 지방 함량으로 무 지방을 사용할 수 있습니다. 배고픔을 느끼지 않게하기 위해 그들은 하루에 한잔을 5-6 번 마 십니다.

하루에 최대 1.5 리터의 액체를 마셔야합니다. 그것은 순수한 물, 단맛을 들이지 않는 차, 건조한 장미의 달임 일 수 있습니다.

또한 케 피어뿐만 아니라 요구르트, 무설탕 요구르트, 랴 젠카, 아 시아 필러 스도 마셔야합니다. "Snowball"과 같은 첨가제가있는 젖산 음료 만 사용하는 것은 금지되어 있습니다.

기본 원리

규정 식에있는 7 일 동안 음식의 1 가지 주요 유형 - kefir가있다. 또한,식이 요법은 건강에 도움이되는 것으로 여겨집니다. 발효유 제품에는 영양소가 많고 칼로리가 적고 탄수화물 함량이 적습니다.

전통적인 코티지 치즈로식이 요법을 변경할 수는 있지만 주 제품보다 2 배는 적어야합니다. 젖산 제품에서는 코코아 함량이 85 % 인 적당한 양의 시나몬, 초콜릿 칩에 다진 매운 채소를 넣을 수 있습니다.

식이 요법을하는 동안 꿀, 설탕, 잼 및 기타 달콤한 필러와 같은 첨가물을 사용하여 케 피어를 마실 수 없습니다.

찬성

식이 요법을 적절히 사용하면 빠른 효과를 얻고 신진 대사를 정상화하며 많은 질병에서 소화 기계의 활동을 촉진합니다. 고혈압, 당뇨병, 죽상 경화증, 신장 및 간 질환과 같은 과체중 및 질병뿐만 아니라 건강한 사람들에게는 예외없이 모두에게 유용합니다.

단점

물론 케 피어 하나만 사용하면 3 일 안에 4kg을 잃을 수 있습니다. 그러나 유제품은 위장에 머물지 않는 액체이며 kefir의 일부로 위산을 자극하여 위액 생성을 증가시킵니다 그래서 너는 더 많이 먹고 싶어.

그래서 kefir 다이어트를 선택한 경우, 하루 종일 배고파 기분이 준비. 또 다른 순간, 정상적인식이로 전환 한 후에 체중이 돌아오고 매우 자주 증가합니다.

금기 사항

아직도, kefir 규정 식 - 배고픈 규정 식, 및 몸이 그것에 반작용하는 방법 절대적으로 이해할 수 없다. 인체는 매우 빨리 제약에 익숙해 지므로 대사 과정이 느려지고 그 결과 과도한 체중이 천천히 사라집니다.

물론이 다이어트는 균형이 잡히지 않습니다. 케 피어는 훌륭한 음료이지만 필요한 영양소는 모두 포함되어 있지 않습니다.

이러한 식단은 만성 질환과 피로감을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 만성 질환이 있고 위장에 더 많은 문제가있는 경우 하루에 "언 로딩"을 선호하십시오. 특히 위장에 산성 물질을 많이 섭취하는 사람에게는 kefir에주의해야합니다.

주간 다이어트를 위해 kefir를 선택하는 방법

식이 요법을위한 발효유 제품을 선택할 때 특히주의해야하며, "무생물"케 피어를 사야 할 위험이 항상 있습니다. 따라서,주의 깊게 보면, 라벨에 kefir이 아닌 "kefir"이라고 써야하며 kefir 균류에 우유와 효모라는 두 가지 주요 성분을 명시해야합니다.

"생방송"음료의 또 다른 중요한 지표는 14 일 이하의 유효 기간입니다. 유효 기간이 길다면 열처리를 거친 후 유용성을 잃어 버렸습니다. 그건 그렇고, 음료가 더 신선할수록 좋습니다.

그가 생산 마감일로부터 10 일 동안 상점에 있었다면식이 요법을받을 필요가 없습니다. 클래식 제품 대신 "바이오 키퍼 (biokefir)"를 사용할 수 있습니다. 그것의 중핵에, 그것은 추가 살아있는 bifidobacteria로 풍성하게하는 간단한 살아있는 kefir이다.

체중 감소가있는이 시스템의 유형을 고려하고 메뉴를 자세히 설명하십시오.

케 피어 다이어트 7 일 - 10kg 빼기

처음 4 일 동안 약 1000 kcal이 몸에 들어가고 5 번째에서 7 번째로 적기 때문에 여분의 파운드를 없앨 것입니다. 앞으로는 이러한 전력 시스템을 사용하는 것이 3 개월에 한 번만 가능합니다.

7 일 동안의식이 요법은 다음과 같을 수 있습니다.

1. 1.5 리터의 케 피어 (kefir), 감자 200g을 껍질에 삶아서 삶음.
2. 유제품 (2 리터), ½ 부분 닭 가슴살;
3. 동일한 양에있는 Kefir, 그러나 저녁 구운 소고기 (200 g)를 위해;
4. 유제품, 마른 생선 200 그램;
5. 점심은 신선한 신 우유 음료를 사용하여 최대 500 그램의 생과일 또는 야채를 먹을 수 있습니다. 이들은 사과, 당근, 오이, 토마토 및 오렌지 일 수있다;
6. 단지 1.5 리터 또는 2 리터의 유제품;
7. 비 탄산 미네랄 워터는 어려울 경우 6 일을 반복 할 수 있습니다.

참고 : 케 피어 외에 물을 마셔야합니다. 식단에 차와 커피가 없으면 없습니다. 어떻게 든 메뉴를 다변화하려면 다른 유제품을 마셔야합니다. 일상적인 kefir로 하루를 시작한 다음 bio-kefir 또는 ryazhenka를 마셔 라.

메밀 kefir 다이어트

규정 식은 장시간에 적합하지 않다, 단지 7 일 동안이다. 그것은 메밀에서 발견되는 것과 같은 복잡한 탄수화물을 기본으로합니다.

1. 낮에는 6 회의 리셉션에 케 피어 1 컵, 물에 메밀 죽, 모든 종류의 메밀 기반 캐서롤;
2. 메밀 죽 및 신선한 케 피어 (설탕없는 요구르트를 먹을 수 있음);
3. 저녁에는 메밀에 물을 부어서 아침에 5 리셉션 + 케피 르로 나눕니다.
4. 메밀로 가득 메밀, 저녁 식사, 과일 샐러드 + 낙농 제품;
5. Biokefir, 물에 죽, 열심히 삶은 계란, 양배추 샐러드;
6. 케 피어 2.5 %;
7. 메밀 가루는 저녁에 쪄서 + 발효유를 마 십니다.

Kefir - 사과 식단 7 일 동안

실제로 원하는 결과를 얻으려면 매일 2 리터로 kefir의 소비량을 늘릴 필요가 있습니다. 하루에 1.5 킬로그램 정도되는 사과가 많이 있습니다.

7 일간의 다이어트 계획 :

1. 쉰 우유 제품, 20ml의 케 피어가 든 강판 사과 샐러드, 오븐에서 구운 과일;
2. 저지방 케 피어, 녹색 비 산성 사과;
3. 설탕없는 요구르트, 사과 4 개, 오븐에서 구운 + 신선한 3 개;
4. 녹색 사과, 하루 동안 비 지방 kefir;
5. 신선하고 구운 사과, 유제품;
6. 요구르트, kefir 또는 ryazhenka, 과일 만 구운;
7. Biokefir, 오직 신선한.

케 피아 두부 다이어트 7 일

식이 요법이 실제로 도움이되도록하려면 다음 조건을 준수하십시오 : 신선한 케 피어 900 ml를 6 회 복용량으로 나누어서 0.3 kg의 고전 두드를 3 회 복용하고 설탕 50 g을 더한 다음 하루에 6 번 앉으십시오.

7 일 동안의 식사는 다음과 같이 보일 수 있습니다.

1. 신선한 케 피어, 3 회 복용량의 커티지 치즈 100g + 과립 설탕 50g;
2. 낮에는 kefir 900 ml, 아침, 점심, 저녁으로 나누어 진 커티지 치즈 300 g;
3. 유제품 하루 6 번, 코티지 치즈 300g;
4. Biokefir, 저지방 코티지 치즈와 함께 설탕 100g;
5. 코티지 치즈 150 g, 요구르트, 코티지 치즈 150 g;
6. 저지방 케 피어 (6 개 리셉션) 1 잔;
7. 1.5 리터의 비 탄산수.

Larisa Dolina의 Kefir 다이어트 7 일 동안

가장 유명한 음식은 모든 규칙을 지키면 체중 감량을 약속합니다. 오후 6시 전의 다른 날에는 kefir을 제외하고 삶은 감자, 사워 크림, 커티지 치즈, 삶은 닭고기가 있습니다. 8 파운드에서 일주일에 체중을 줄이는 것이 현실적입니다.

7 일간의 밸리 다이어트 :

1. 2.5 컵의 신선한 케 피어, 5 개의 생 쌀린 감자;
2. 발효유 제품 1/2 리터, 저지방 사워 크림 한 잔;
3. 같은 양의 요구르트, 클래식 코티지 치즈 200g;
4. 소금으로 끓인 ½ 부분 닭 가슴살, 요구르트 - 2.5 컵;
5. 1kg의 사과 또는 0.5kg의 신선한 당근을 선택하십시오.
6. 발효유 제품 1 리터;
7. 탄산 미네랄 워터 - 1 리터.

참고 : 식사에는 하루에 6 번 앉으십시오.

케 피어 다이어트를 벗어나는 법

2 주 동안식이 요법을 마친 후에는 모든 지방과 짠 음식을 제외해야합니다. 밀기울을 넣을 수있는 신선한 케 피어로 한 끼를 교체하십시오. 식이 퇴원 후에식이 요법으로 돌아 가면, 즉 체중을 잃을 필요가있는 제품에 필연적으로 회복되는 사람은 누구나 기억해야합니다.

모든 노력이 0으로 줄어들지 않도록 설탕과 지방을 덜 섭취하고 신선한 채소를 더 많이 섭취해야합니다.

리뷰 및 결과가 더 얇습니다.

케 피어 다이어트에는 몇 가지 변형이 있습니다. 하나는 신선한 케 피어, 다른 것은 사과, 코티지 치즈, 메밀을 허용합니다. 적절한 옵션은 독립적으로 선택해야하며 원하는 효과를 얻는 데 중점을 둡니다. 예를 들어, 엄격한식이 요법은 몸을 빨리 정돈하는 데 적합하며 계곡 식단은 몸 상태를 유지하는 데 도움이됩니다.

다음 비디오에서 - 케 피어 다이어트에 대한 추가 정보.