건강을 향상시키고 스포츠를하기로 결정했다면 돈을 쓰지 않고 체육관에 갈 필요가 없습니다. 집에서 러닝 머신을 구입할 수 있습니다. 그것은 당신의 몸을 적합하게 유지할뿐만 아니라 그 여분의 파운드를 잃어 버리고 저항과 면역력을 증가시킵니다. 디딜 방아의 장점은 그들이 하루 중 언제든지 참여할 수 있다는 사실입니다.
디딜 방아의 주요 유형
쇼핑을 가기 위해 상점에 가기 전에 제품 유형, 기능, 특성을주의 깊게 읽어야합니다. 이것은 훈련, 건강, 안전의 질에 달려 있습니다.
기계
가장 단순한 것으로 간주됩니다. 캔버스의 회전은 주자의 힘으로 인해 가속되거나 느리게 진행됩니다. 약간의 단계를 추가해야하며 회전 속도가 빨라집니다.
이러한 모델의 주요 이점은 다음과 같습니다.
- 전기로부터의 독립;
- 간단한 건설;
- 작은 체중;
- 저렴한 비용.
이러한 장점은 집에서 조깅을하기로 결정한 사람들을 끌어들입니다. 그러나, 그들의 단점에 대해 말해야합니다 :
- 적은 수의 기능 (속도, 칼로리, 마일리지의 판독 만 가능);
- 달리기 또는 걷기 - 경사면에서만;
- 웹의 움직임이 갑자기 변할 수있다.
- 최소 감가 상각률과 관련된 주자 관절의 높은 하중.
전기 옵션
전기 모터의 이러한 러닝 머신 간의 주요 차이점은 테이프의 부드러운 움직임을 보장합니다. 또한 제어판이 있습니다. 온보드 컴퓨터는 장치의 진행 상황을 보여주고 모드를 프로그래밍하고 직접 사용자 정의 할 수 있습니다. 현대 모델에는 인터넷 액세스, 오디오 시스템 등이 있습니다.
러너가 우연히 트랙을 벗어나면 컴퓨터가 즉시 장치를 정지시키기 때문에 이러한 트랙은보다 안전합니다.
장점은 다음과 같습니다.
- 달리기 벨트는 충격 흡수가 우수합니다.
- 다양한 프로그램 및 개별 모드를 사용자 정의하는 기능;
- 트랙의 표면은 완벽하게 매끄 럽습니다.
단점은 다음과 같습니다 : 비용은 상당히 높습니다. 이는 현대적인 솔루션의 광범위한 기능과 사용으로 인한 것입니다.
어린 이용 모델
성인용 러닝 머신과 근본적인 차이점은 없습니다. 그러나, 그들은 작은 단계 길이, 짧은 키, 낮은 수준의 스트레스를 포함하여 아동의 신체의 특성을 고려하여 만들어졌습니다.
가장 흔하게, 그런 디딜 방아는 작고, 매력적이다 (밝고 특별한 색깔), 최대 안전, 고강도 안전한 재료의 사용이다. 보통 기계식입니다.
선택할 때 무엇을 찾아야할까요?
디딜 방아의 작동 원리는 매우 간단하지만 장치 자체는 다소 복잡한 메커니즘입니다. 따라서 장치를 선택할 때 기술적 특성에주의를 기울여야합니다.
엔진
그것은 디딜 방아의 핵심입니다. 엔진을 희생해서 모든 작업이 제공됩니다. 전문 운동 선수가 아니며 체중이 평균 80kg을 초과하지 않는 경우, 당신에게 힘이 들지 않는다면 초과 지불 할 필요가 없습니다. 1.5 마력의 모터 무게가 더 많은 경우 1.6 hp 용량의 모델을 선택해야합니다. 그리고 더. 이로 인해 장치의 수명을 연장하고 고장을 피할 수 있습니다.
러닝 벨트
이 요소는 러닝 머신을 사용할 때 편안함의 열쇠입니다. 최적의 너비는 40cm, 길이는 120cm이지만 선택, 무게, 높이, 속도를 고려해야합니다. 움직일 때의 일정한 강성 - 달릴 최고의 인센티브가 아닙니다.
두 가지 중요한 점 - 두께 및 감가 상각 속성. 테이프가 탄력 있고 부드러 우면 수업 중 충격을 흡수 할 수 있습니다.
안정성, 치수
난간은 운전을 방해하지 않아야하며 주행이 운전 중에 최대한의 안전을 확보해야하기 때문에 높이와 너비가 편안해야합니다.
제어판
되도록 효과적으로 훈련시키기 위해서는 가장 중요한 지표를 모니터링 할 수있는 고품질 제어판이있는 러닝 머신을 선택해야합니다. 선택시 다음 사항에주의를 기울일 필요가 있습니다.
- 가용성 및 다양한 프로그램, 측정 기능;
- 정보의 가독성;
- 심장 박동 모니터의 존재;
- 보안 키 (떨어지면 주자의 벨트에서 빠져 나와 트랙이 멈 춥니 다).
추가 기능
예를 들어 인터넷, 멀티미디어 시스템과 같이 사용하지 않을 다양한 기능에 대해 초과 지불하지 않아야합니다.
틸트 각
기계적 부하를 선택할 때 중요한 매개 변수입니다.
기본적인 디딜 방아 프로그램
교육이 효과적이기 위해서는 사전 설치된 프로그램에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 그들 중 어느 것이 존재해야한다고 생각하십시오 :
- 펄서 미터. 맥박 감지는 중요한 지표입니다. 각 개인은 자신의 목표 주파수 범위를 가지며 초과 또는 감소하면 부상을 입을 수 있으므로 실행 중에 맥박을 모니터링해야합니다.
- 간격 훈련. 강렬하고 약한 부하를 교대로 교체 할 수 있습니다. 이로 인해 다음 수준으로 빠르게 전환 할 수 있습니다.
- 체력 테스트. 이 프로그램을 사용하면 언제든지 신체적 인 형태를 평가할 수 있습니다.이 기능이없는 많은 사람들이 결과를 보지 못하기 때문에 교육을 포기하기 때문입니다.
신장, 체중, 기타 개인적 매개 변수, 훈련 빈도를 고려해야합니다.
생산자의 등급 - TOP-5
현재까지 디딜 방아 생산의 선두 주자는 미국 및 이탈리아 회사입니다.
- Torneo Performa Efold. 최선의 선택입니다. 평균 비용은 75,000 루블입니다. 전기를 입력하십시오.
- 토르 네오 올림피아. 큰 트랙, 23 개의 프로그램을 갖추고 있습니다. 가격 - 52,000 루블에서.
- HouseFit 9087은 집에서 연습하는 것을 선호하는 비 프로 운동 선수를위한 모델입니다. 평균적으로 37,000 루블로 팔렸습니다.
- Horizon Evolve - 95,000 루블의 가격으로 준 전문가 모델.
- Leco IT Home - 기계 모델, 비용 - 9000 루블.
리뷰
의사는 심장이 더 잘 작동하도록하기 위해 심혈관 운동을해야한다고 말했습니다. 처음에 나는 아침에 뛰려고했지만, 나는 게으르다가 스스로 러닝 머신을 사기로 결정했다. 비용이 적지 않기 때문에 오랫동안 많은 것을 선택했습니다. 결과적으로 그녀는 Carbon Fitness Yukon 모델에 들렀습니다. 꽤 좋고, 작고, 집에 필요한 것.
Elena, 35 세
그 결과 값으로 구입했기 때문에 기계식을 구입했습니다. 결과적으로 2 개월 후에는 발코니로 옮겨 먼지를 모으기 시작했습니다. 이제는 새로운 것을 보았지만 전기 버전 만 보았습니다. 더 안전하고 편리하며 많은 모드가 있으며 세련된 느낌을줍니다. 지금까지 모델을 비교하고 있지만 DFC M100과 FAMILY TM 300M이 가장 좋았습니다. 둘 다 작았습니다. 가격 차이는 4000 루블 이었지만 후자에는 더 많은 모드가 있습니다.
Artem, 28 세
어려움이 있으시면 언제든지 전문가의 조언을 구할 수 있습니다.
