어른과 어린이의 헤모글로빈을 빠르게 증가시키는 음식

헤모글로빈은 인간의 단백질 중에서 가장 유명합니다. 이것에 대한 마지막 이유는 거의 모든 사람이 준 일반 혈액 검사의 첫 번째 해독 지점의 이름이 아닙니다.

그러나 대다수의 사람들은 장기 저 헤모글로빈 수치의 영향이 어떤 영향을 미치는지 알지 못합니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

전반적인 만성 피로;
감소 된 농도;
구강 점막의 염증, 위장관 기관, 호흡 기관;
면역 감소;
빈혈;
심근 병증 발병 위험.

헤모글로빈 수치가 낮 으면 싸울 수 있어야하며 싸우는 가장 효과적인 방법 -식이 요법 변경. 그러나 음식에서 헤모글로빈을 어떻게 증가시킬 수 있습니까? 우리는 이것을 더 논의 할 것이다.

헤모글로빈을 증가시키는 제품

성인의 헤모글로빈에 대한 의료 표준 : 남성의 경우 - 130-160g / L, 여성의 경우 - 120-140g / L.

낮은 헤모글로빈 수치는 인체에서 철이 부족한 것과 직접 관련이 있습니다. 성인 남성은 하루에 11-12mg의 철분이 필요하고 여성에게는 18-20mg이 필요합니다.

의사는 다양한 약물로 철분 결핍에 대한 보상을 권장하지만식이 요법에 상응하는 변화가 없으면 결과가 일치하지 않거나 약물 의존도가 높아질 것입니다.

어떤 식품이 성인의 혈액 헤모글로빈을 증가시킵니다 :

채소 중 가장 풍부한 철분은 사탕 무우, 감자 및 당근입니다. 특정 내용의 경우 과일을 많이 먹어 버리기 때문에 찐 야채의 샐러드 형태로 사용하는 것이 가장 좋습니다. 갓 짜낸 쥬스 형태로 사용하는 것이 가장 좋습니다.
메밀, 오트밀 또는 밀 시리얼은 낮은 헤모글로빈 수준을 가진 사람들을위한 주요 반찬이 될 수 있습니다. 열처리 중에 음식에 함유 된 천연 철분의 25-30 %가 손실되므로 죽을 오랫동안 불에 넣지 않아도된다는 것을 기억해야합니다.
딸기 중 "아이언"챔피언은 블루 베리와 야생 장미입니다. 블루 베리는 모든 식사에서 디저트로 매우 좋지만 로즈힙 열매는 달여서 먹는 것이 가장 좋습니다 (250ml의 물에 20g의 물을 10 분간 끓으면 12 시간 동안 배수해야 함). 이 국물은 아기에게조차 주어질 수 있습니다.
과일은 야채보다 철분이 비교할 수없이 풍부합니다. 동시에 말린 과일에서이 금속의 가장 높은 함량은 자두, 건포도, 말린 살구입니다. 예를 들어 말린 사과는 신선한 것보다 철분이 풍부합니다, 여섯 번! 보통 가공되지 않은 과일 중에서는 복숭아를 먹는 것이 가장 좋지만 감귤류 (레몬, 오렌지)는 철분의 공급원으로는 거의 쓸모가 없습니다.
동물성 제품은 모든 것이 다소 복잡합니다. 동물 부산물 (쇠고기 간, 신장, 심장)은 가장 많은 양의 철분을 운반하지만 준비가되면 위의 문제가 다시 발생합니다 (열처리 중에 영양소가 손실 됨). 이 기초에, 사람은 완전히 요리 될 때까지 찌꺼기를 요리해야한다. 원래 제품에서 혈액을 최소량 섭취하기 전에 (예 : "혈액이 든 스테이크") 섭취하는 것이 바람직합니다. 그러나 과용하는 것은 위험합니다. 반 습기 찬 음식으로 몸을 녹이기 쉽습니다. 다음으로 철분 함량은 달걀 노른자, 신선한 고기입니다. 목록 하단에는 반제품 (소시지, 소시지, 미트볼 등)이 있습니다. 별로 과장하지 않고, 유제품에는 철분이 전혀 포함되어 있지 않다고 말할 수 있습니다.

임산부 및 어린이에게 헤모글로빈을 증가시키는 제품

임산부와 어린이는 저 헤모글로빈 수준의 위험에 처해 있습니다.

임신 중 여성의 몸은 그 자체 만이 아니라 태아에게도 산소를 공급해야합니다. 그러면 헤모글로빈 수준이 110g / l 또는 그 이하로 감소합니다. 이 상태는 어머니의 철분 결핍 빈혈증이라고하며 임산부의 절반에서 다양한 각도로 관찰됩니다.

저 헤모글로빈의 가장 심각한 문제는 두 번째 삼 분기에 어린이의 주요 장기가 형성되는 동안 나타납니다.

임산부에게 약물 복용으로 철분 결핍 문제를 해결하는 것은 권장되지 않습니다. 첫째, 모든 의약품이 어린이에게 안전하지는 않으며 두 번째로 오랜 기간 동안 그 중 하나를 사용할 수는 없습니다.

영양 균형을 유지하는 가장 쉬운 방법. 다양한 종류의 고기를 야채 반찬과 함께 섭취하면 여성이 가벼운 철분 결핍 빈혈 (100-110 g / l) 상태에서 벗어날 수 있습니다.

또한 석류 주스뿐만 아니라 견과류와 말린 과일을 매일 섭취하면 헤모글로빈 수준을 최소 허용 수준까지 높일 수 있습니다.

임산부는 철분이 풍부한 "충격 비타민 혼합물"을 섭취하는 데 매우 유용 할 것입니다. 그것은 다음과 같이 준비됩니다 : 무화과, 건포도, 날짜, 견과류, 말린 살구는 똑같은 비율로 채취되어 가능한 한 많이 다진 것입니다 (고기 분쇄기에서).

결과 질량의 파운드는 꿀 2 큰 스푼과 레몬 하나의 주스와 혼합됩니다. 혼합물은 아침과 저녁에 한 스푼으로 섭취됩니다.

3 세 미만의 철분 결핍 아동도 매우 감염되기 쉽습니다. 철분 결핍 빈혈의 원인은 대부분 어린이 또는 어머니의 질병과 관련이 있습니다.

유아의 헤모글로빈 수준이 안전하게 떨어지면 그것을 높이는 가장 쉬운 방법은 어머니의 식사를 바로 잡는 것입니다. 철분 함유 식품을식이에 포함시키는 것은 가능한 한 가장 짧은 시간에 문제를 해결할 가능성이 높습니다.

나이 많은 아이들은 고기 요리와 신선한 야채로 구성된 음식이 필요합니다. 후자는 장내 철분 흡수 과정을 도와 효과를 현저하게 증가시킵니다.

소아과 의사와상의 한 후에 아스 코르 빈산을 투여 할 수 있습니다 (같은 목적으로).

어떤 질병과도 관련이있는 어린이 혈액 (1 세 이상 어린이의 경우 90g / l 이하)의 헤모글로빈 수준이 크게 감소하면식이 요법을 변경하여 헤모글로빈 수준을 높이려는 시도는 건강에 해롭고 위험 할 수 있습니다. 그러한 상황에서는 위험을 감수하고 의사와상의하지 않는 것이 좋습니다.

빨리 행동해야하는 경우

아래는 매우 높은 수준의 철 또는이 원소의 매우 빠른 흡수가 특징 인 제품입니다.

따라서, 어떤 제품이 신속하게 헤모글로빈을 증가시킬 수 있습니까?

Halva (tahini halva). 돼지 고기 간보다 2 배, 야생 장미보다 5 배 높은 모든 식품 중 철분 함량을 기록한 기록 보유자.
피스타치오. 단지 할바보다 약간 열등하지만 헤모글로빈 증가 외에 콜레스테롤도 낮 춥니 다.
붉은 고기. 철분 흡수율이 매우 높습니다.
블랙 캐비어 헤모글로빈 수치는 다른 모든 제품보다 빠르게 증가합니다. 사실,이 진술은 캐비아를 순수한 형태로 사용한 경우에만 해당됩니다.
석류. 그것은 몸에 아주 온화한 효과가 있습니다. 헤모글로빈을 늘리려면 수류탄을 완전히 먹는 것이 훨씬 좋습니다 (원하는 경우 파티션이있는 경우에도).