체중 감량을위한 아마 가루 : 복용 방법, 리뷰

아마 씨앗은 매우 유용합니다. 이것에 관해서는 영양사를 말하는 것을 멈추지 않습니다. 그러나 많은 사람들은 그 여분 파운드를 제거하기 위하여, 아마 분말을 사용하는 것이 낫다는 것을 모른다 : 그것으로 준비된 음료 및 접시는 단식의 날에도 식단에 포함될 수있다.

체중 감량 및 화학 성분의 메커니즘

아마 가루의 규정 식에있는 포함은이 제품의 뒤에 오는 유리한 재산 때문에 체중 감소에 공헌한다 :

미생물의 소화 및 농축 개선으로 음식이 지방 세포 형태로 축적되지 않아 몸에 유익합니다.
대사 과정은식이 섬유의 존재로 인해 정상화되고 촉진된다.
그것은 완하 효과를 나타내는 것으로 밝혀졌으며, 이는 슬래그로부터 장을 신속하게 청소할 수있게 해줍니다.
지방 신진 대사를 조절한다.
식욕이 감소한다.

또한,이 제품은 체중 감소 및 아마씨 가루의 GI (glycemic index)가 5라는 사실 때문에 사용됩니다. 이것은 다양한 패스트리를 준비하는 데 사용될 수 있음을 의미합니다. 또한, 제품의 100g에만 270 kcal을 포함하고 있습니다.

제품의 이러한 유용한 성질은 화학적 조성 때문입니다 :

50 % 이상 - 식물성 단백질;
30 % -식이 섬유;
오메가 -3 지방산;
항산화 제;
폴리 페놀;
비타민 (티아민, 리보플라빈, 엽산 등).

어떤 사람들은 기성품 가루 대신에 아마 인을 얻고 그들을 갈기 갈기 찢는다. 그러나 밀가루에서의 산업 공정이 없으면 산의 양은 증가하지만 단백질 함량은 감소합니다. 따라서, 체중 감량을 위해 상점에서 아마 가루만을 사용해야합니다.

아마 가루의 유용한 재산

아마 가루의 일정한 소비는 몸에 유익한 효력이있을 것이다. 이 제품의 다음 특성 덕분에

혈관의 벽을 강화;
혈당 및 콜레스테롤 수치를 낮추는 것;
심혈관 질환 발생 위험 감소;
여성 호르몬 수치의 안정화;
비뇨 생식기 계통 정상화;
암 예방;
전반적인 건강 증진;
대장 자극;
항산화 특성 - 세포 노화가 느려집니다.
신체의 면역력을 강화시킵니다.

당밀, 피부염, 죽상 경화증과 같은 질병의 복잡한 치료에는 아마 가루로 만든 요리와 음료가 권장됩니다. 민간 요법에서는 치통, 궤양, 류머티스 등에 사용됩니다.

유해 및 금기 사항

그러나 아마 가루를 사기 전에 모든 금기 사항을 검사하는 것이 좋습니다. 예를 들어,이 제품은 신장에있는 돌, 담즙 방광 등이있는식이 요법에 포함되어서는 안됩니다. 이것은 통증을 유발할뿐만 아니라 덕트 파열을 유발할 수있는 변위로 이어질 수 있습니다.

다른 금기 사항이 있습니다.

설사;
갑상선 기능 부전;
게실염;
개인적인 편협.

어떤 경우에는 당뇨병도 금기 사항이므로이 질환이있는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

장기간 사용하거나 과다 복용하면 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다 (소량의 시안화물이 함유되어 있기 때문).

bloating;
헛배;
장 질환;
알레르기 반응.

밀가루 조성에식이 섬유가 수분을 흡수하므로 탈수 위험이 증가한다는 사실을 염두에 두어야합니다.

밀가루 팁 : 당신은 무엇을 고려해야합니까?

다음 권장 사항은 유익한 자산을 보유한 우수한 제품을 구매하는 데 도움이됩니다.

당신은 가게 나 약국에서 밀가루를 살 필요가 있습니다.
구입 전에 6 개월 전에 제조 된 제품을 선택하는 것은 바람직하지 않습니다 (밀가루가 1 년 이상 안전하게 보관 된 경우 이는 방부제와 안정제가 있음을 나타냅니다).
진공 포장에 우선권이 주어져야한다;
땅씨와 밀가루는 고려해야 할 다른 제품입니다.
인증 데이터, PCT, ISO, GOST 준수 등의 제품을 선택하십시오.
사용하기 전에 분말을 검사하십시오 : 구조와 색상이 균일해야합니다.

자주 밀가루는 압출 원료에서 생산됩니다. 고온으로 처리되기 때문에 연삭 비용이 절감됩니다. 결과적으로, 제품은 유용한 특성의 70 %까지 손실되며, 제조업체는 약 100 %의 자연을 나타냅니다. 따라서 아마 가루를 사면 드물게 품질을 떨어 뜨리는 더 잘 알려진 브랜드입니다.

사용법 : 팁과 조리법

구매 양질의 밀가루 반은 전투입니다. 올바르게 사용하는 것이 매우 중요합니다. 체중 감량을 위해서만 제품을 사용한다면, 다른 요리에 그것을 추가하는 것만으로는 충분하지 않습니다.

케 피어 또는 물을 마셔 라.

1 tsp를 혼합해야합니다. 밀가루와 액체 200ml를 잘 섞어 제품을 녹이고 작은 물에 마 십니다. 하루 2 잔 이상의 음료를 마시는 것이 좋습니다.

요리에 더하기

몇 가지 옵션이 있습니다.

몇몇 밀가루는 생과자에 첨가 될 수있다, 밀가루를 그것을 전부 대체하기 위하여 추천된다;
1 tsp 밀가루 200 ml 칵테일;
0.5 tsp 200g의 죽 또는 퓌레 수프;
소스에 추가 - 가루는 농축기 역할을합니다.

밀가루가 맛을 망칠 까봐 두려워하지 마라. 특별한 맛이나 냄새가 없다. 1 일 권장 용량은 약 100 g

다이어트

매일, 100g의 끓는 물에서 교반되어야하는 밀가루 50g으로 만든 "칵테일"을 섭취하십시오. 이것은 비슷한 식사를하는 사람들을위한 1 일 섭취량입니다. 죽은 5 등분으로 나누어 져야하며 식사 30 분 전에 섭취해야합니다. 그런 식단은 유해한 제품을 포기하는 데 매우 중요합니다.

창자 클렌징

밀가루를 사용하여 몸에서 독소와 슬래그를 제거한다면 특별한 계획을 따라야합니다. 이 경우 제품은 활성탄으로 작용합니다.

그 계획은 다음과 같습니다 :

처음 7 일 동안 : 1 tsp를 희석하십시오. 100 ml의 케 피어 (kefir)에 넣고 아침 식사 전에 먹는다.
두 번째 주에는 밀가루 양을 2 tsp로 늘립니다.
세 번째 주에는 3 tsp가 이미 사용되었습니다. 아마 가루. 케 피어의 지방 함량은 1-1.5 % 여야합니다.

3 주 동안 2 ~ 3kg을 잃을 수 있지만 동시에 아침 식사는 칼로리가 낮고 밀가루는 내장을 깨끗하게합니다. 동시에, 당신은 준비가 필요합니다 : 약한 완하제 효과가 가능합니다.

사용 기간

밀가루를 사용하는 체중 감량 기간은 유기체의 개별적인 특성에 달려 있습니다. 그러나 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다. 예를 들어, 밀가루로 음료를 사용하는 기간은 약 3 주입니다. 그러나 직접식이 요법은 1 주일 이상 지속되어서는 안됩니다. 이 시간 이후 결과가 없으면 다른 제품을 선택해야합니다.

아침 식사 전에 30 분 동안 제품을 사용하면 잠에서 깨어 난 직후 하루 종일 생기를 불어 넣어 신진 대사 활성화에 기여합니다. 아침 조깅 전에 또는 그 직후에 아마 가루와 kefir로 kissel을 마시는 것이 특히 유용합니다. 음료는 지구력을 향상시키고 근육 섬유를 유지하면서 지방 분해 과정을 시작합니다. 누군가 곡물 빵으로 아침 식사 대신 그것을 마 십니다.

식사 직전에 젤리를 사용하면 포화 상태에 빠져 굶주림을 막아 사람이 그처럼 큰 부분을 먹지 않도록합니다.

취침 직전에는 야간에 과식하는 사람들이 취할 수 있습니다.

가장 중요한 것은 칵테일의 일일 복용량을 초과하지 말아야합니다. 즉, 하루에 400ml를 초과하지 마십시오.