혈액에서 콜레스테롤을 올리고 무엇을해야합니까?

콜레스테롤은 조직 세포의 필수적인 부분입니다. 그러나 그 함량이 정상을 초과하기 시작하면 심혈 관계 질환의 출현 위험이 있습니다. 그래서 콜레스테롤 수치가 올라가는 방법과 그 수치를 낮추는 방법이 무엇인지 이해하는 것이 중요합니다.

콜레스테롤이란 무엇입니까?

콜레스테롤은 지방이며, 주로 간에서 형성되며 신체의 정상적인 기능에 핵심적인 역할을합니다. 또한 세포의 외부 층에 존재하며 많은 기능을 수행합니다. 그 형태는 혈장 내부로 진행하는 V 형 스테로이드입니다. 이 물질은 세포막 내부에 포함될 수 있으며 강도 특성을 담당합니다.

콜레스테롤은 다음과 같은 이유로 중요합니다.

소화 과정에 적극적으로 참여하지 않으면 간 소화 소금과 주스가 생성되지 않습니다.
또 다른 중요한 기능은 남성과 여성의 성 호르몬의 개발에 참여하는 것입니다. 혈류 내의 지방 알코올 수준의 변화는 회복 기능을 방해합니다.
콜레스테롤 덕분에 부신 땀샘은 코티솔을 규칙적으로 생성하고 비타민 D는 피부에서 합성됩니다.
혈류에서 콜레스테롤의 불균형은 약화 된 면역력과 신체의 붕괴를 유발할 수 있습니다.

다량의 물질은 그 자체로 신체에 의해 생산 될 수 있고, 나머지는 음식으로 섭취됩니다. 따라서 최근의 연구에 따르면 콜레스테롤 함량은 메뉴에 따라 어느쪽에서든 편차가 있습니다.

좋지 않은 콜레스테롤

콜레스테롤은 안정된 신체에 필수적입니다. 그것은 "나쁨"과 "나쁨"으로 나뉘어집니다. 그러나이 구분은 조건부입니다. 콜레스테롤은 수송 단백질이있는 바운드 상태에서 위험합니다.

"나쁜"콜레스테롤, 또는 저밀도 콜레스테롤은 혈관벽에 침착되어 혈관 내강을 덮는 플라크를 형성합니다.

단백질과 결합하는 과정에서 물질은 저밀도 지단백질 복합체를 형성합니다. 이런 유형의 콜레스테롤 수치가 증가하면 건강 위험이 커집니다.

"좋은"콜레스테롤, 또는 고밀도 콜레스테롤은 구조와 기능면에서 모두 "나쁨"과 다릅니다. 그것은 지단백질의 혈관 벽을 깨끗하게하고 처리를 위해 간장에 유해 물질을 보냅니다. 이러한 콜레스테롤의 주된 역할은 과잉 혈액이 혈류에서 간으로 간헐적으로 방향을 전환하여 처리하고이어서 신체에서 배설되는 것입니다.

콜레스테롤 수치가 올라가는 이유는 무엇입니까?

과체중

여분 파운드는 자부심을 해칠뿐만 아니라 옷의 선택에 문제를 추가 할뿐만 아니라 건강을 해칠 수 있습니다. 의사들에 따르면, 과체중 인 사람들은 정상 이하의 "좋은"콜레스테롤 수치를 가지고 있으며, "나쁜"수치는 위에 있습니다. 그러나이 문제를 해결하려면 약과 수술에 의지하지 않아도됩니다. 체중 감량이면 충분합니다.

메뉴에 많은 수의 지방 요리가 있습니다.

영양은 혈액의 콜레스테롤 수준에 영향을 미치는 주요 요인 중 하나입니다. 뚱뚱한 돼지 고기, 쇠고기, 등등 - 유해한 monozhirov의 진정한 원천. 고지방 유제품, 특히 버터와 마가린을주의 깊게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 라벨을 읽으십시오 : 제품에 코코넛 또는 팜유가 들어있는 경우 해당 제품을 거부하는 것이 좋습니다.

신체 활동 부족

신체 활동의 부족은 비만과 마찬가지로 신체에 악영향을 미칩니다. "좋은"콜레스테롤은 감소되며, 결과적으로 플라크 형성, 혈관 막힘 및 심장 마비를 유발할 수있는 "불량"- 상승합니다. 집중적으로 스포츠에 갈 시간이 없다면 매일 30 분 이상 걷는다.

연령

20 년이 경과하면 영양, 체격에 관계없이 콜레스테롤 수치가 서서히 증가합니다. 남성의 경우, 50 년이 지난 후에 그는 도달 한 수준에서 멈 춥니 다. 여성의 경우 콜레스테롤 수치는 폐경까지 상당히 낮은 수준으로 유지되고 급격히 증가합니다.

유전 인자

한 무리의 코어에서 높은 콜레스테롤이 유전 될 수 있습니다.

흡연

이 습관의 위험에 관해서는 게으 르기 만하지 않습니다. 그러나 흡연은 다른 문제들 중에서도 "좋은"콜레스테롤 수치를 감소 시키므로 궁극적으로 심한 영향을 미칠 수 있습니다.

갑상선 문제

상승 된 콜레스테롤은 특정 병리의 증상 또는 결과 일 수 있습니다. 예를 들어, 당뇨병, 갑상선 기능 저하증. 이런 이유로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

높은 콜레스테롤의 위험은 무엇입니까?

장기간에 걸친 고농축 콜레스테롤은 심각한 질병 형성의 조건을 만들 수 있습니다.

관상 동맥성 심장 질환은 산소로 혈액이 채워지는 어려움 때문에 생깁니다.
뇌졸중;
혈관 혈전증;
심근 경색;
알츠하이머 병;
신장 또는 간부전.

또한 과도한 콜레스테롤은 고혈압을 일으킬 수 있습니다. 그리고 혈관 벽을 패배 시키면 정맥류 또는 혈전 정맥염의 발전을위한 전제 조건이 만들어집니다. 고 콜레스테롤에 대한 진실은 많은 합병증 (예 : 뇌졸중이나 심장 마비)이 발생한 후에 만 배웁니다. 남성의 경우 엄격한 콜레스테롤없는 식사로 성행위가 감소하고 여성은 무월경이 발생합니다.

정상 상태에서 콜레스테롤 유지에 대한 11 가지 간단한 규칙

첫 번째 단계에서 죽상 경화증을 막을 수 있으며,이 문제의 영양은 강력한 예방 방법입니다. 이 문제가 발생하면 의사는 권장 사항을 제시하고 서둘러 특정 약물을 처방하지 않을 것이지만식이 요법을 조절하여 콜레스테롤 수치를 낮추려고 시도 할 것입니다.

고도 불포화 지방산과 식물성 기름 (아마씨 또는 올리브)은 고밀도 지단백질의 합성을 감소 시키는데 도움을 줄 것입니다. 1 일 30 ml까지 섭취해야합니다.
저지방 육류와 달걀. 계란은 콜레스테롤이 많이 함유되어 오랫동안 해로운 제품으로 간주되어 왔습니다. 그러나 체내에서 콜레스테롤을 분해하는 데 도움이되는 다른 물질이 성분 내에 있습니다. 성인 요금은 1 일당 1 알입니다. 이 제품이 액체 상태 인 곳에서는 음식이 탁월한 콜레트 성분이므로 유용합니다.
꿀, 양배추, 당근도 추천 제품 목록에 있습니다. 일반적으로 과일과 채소에 포함 된 섬유,식이 섬유는 충분히 많은 양을식이 요법에 포함시켜야합니다. 그들의 도움으로 콜레스테롤의 15 %까지를 내장에서 제거 할 수 있습니다.
곡물 시리얼. 좋은 콜레스테롤 생산을 정상화시키는 많은 마그네슘의 한 부분으로서.
고도 불포화 지방산이 풍부한 북부 물고기의 생선 기름은 혈액을 묽게 만들고 혈류를 회복 시키며 고밀도 지단백질의 생산을 촉진시킵니다. 생선은 적어도 일주일에 두 번씩 섭취해야합니다.
해조류, 대구 간, 새우는 요오드가 풍부하여 "나쁜"콜레스테롤 수치가 낮기 때문에 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류에서 피스타치오를 선택해야합니다 : 매일 약 20g을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 여러 차례 감소합니다. 유용한 산은 아몬드 또는 호두를 먹는 것으로 얻을 수 있습니다.
크랜베리, 라스베리, 체리와 같은 제품은 콜레스테롤 수치를 감소시키는 많은 양의 망간을 함유하고 있기 때문에 과도한 콜레스테롤과의 싸움에서 입증되었습니다.
매우 유용한 제품 - 버섯. 섬유 이외에, 그들은 저밀도 지단백질의 생산을 막는 물질을 함유하고 있습니다. 그러나 버섯은 위장에 무거 우다는 사실을 기억해야합니다. 따라서 사용시 절제에 대해 기억해야합니다.
콩은 과도한 콜레스테롤을 흡수하고 제거합니다. 과잉 콜레스테롤에 대해 생각하지 않고, 하루에 200g의 삶은 콩을 충분히 섭취하십시오.
펙틴을 포함하고있는 감귤류 과일은 이것에 도움이 될 것입니다.

전원 기능

높은 콜레스테롤 수치와의 싸움 - 영양 상태의 변화, 그리고 평생 동안의 주요 요인 중 하나. 주요 원칙 - 메뉴의 지방은 30 %를 넘지 않아야합니다. 그들은 불포화되어야한다.

이러한 규칙을 지키면 혈중의 불필요한 콜레스테롤 농도를 감소시킬뿐만 아니라 유용한 백분율을 높일 수 있습니다. 건강한 식단은 마가린이 만들어지는 트랜스 지방을 포기하는 것과 관련이 있습니다. 동일한 물질이 제과에 존재합니다.

간은 비타민 A의 훌륭한 공급원이지만 콜레스테롤도 그다지 작지는 않습니다. 식단에서 이러한 음식을 제한함으로써 나쁜 콜레스테롤 수치를 50 %까지 줄일 수 있습니다.

이 규칙은 붉은 살코기에 적용됩니다 - 대신 희박한 닭고기를 사용하는 것이 좋습니다. 음식을 조리하면 콜레스테롤 수치가 약 20 % 감소합니다. 지방산 유제품, 특히 크림을 피하십시오.

아테롬성 경화증의 안정적인 예방 - 약간의 알코올과 많은 항산화 물질을 함유 한 마른 레드 와인 한 잔.

의약품

항상 자신의식이 요법을 변경하지 않아도 콜레스테롤 수치를 정상화 할 수 있습니다. 이 물질의 성능이 매우 높거나 심혈관 질환을 일으킬 위험이 심각하다면 의사는 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용 할 것을 권장합니다.

간에서 물질의 합성을 차단하는 가장 일반적으로 처방 된 스타틴 그러나 그들은 금기 사항 목록이 많습니다. 예를 들어,이 그룹의 준비는 유익하고 유해한 콜레스테롤의 균형을 잡는데 도움이 될 것입니다.

부작용이 발생하면 transverol이 처방됩니다. 그들은 Questran과 Colestipol의 내장에서 위험한 물질의 흡수를 방지합니다. 그러나 높은 콜레스테롤 수치가 검사에서 발견되면 의사 만이 약물 및 치료 요법의 선택을 처방 할 수 있다는 것을 기억하십시오.

그는 또한 엽산, 비타민 B3, B6 및 B12를 복용하는 것이 가장 좋습니다.

임신 중 콜레스테롤

가임기의 지질 수준은 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 변화합니다. 동시에, 콜레스테롤 함량은 두 배가 될 수 있습니다.

그러나,이 지표는 우려의 원인이되어서는 안된다. 왜냐하면이 기간 동안의 집중적 인 연구는 태아의 발달을 목표로하기 때문이다. 중등도 고 콜레스테롤 혈증에서는 심부전의 징후가 보이지 않습니다. 그러나 제 1 삼 분기에 콜레스테롤의 증가가 감지되고 제 2 삼분의 일에서 12 몰 / 리터의 한계를 벗어나면 영양을 조절하는 것은 불가능합니다. 의사는 특정 유형의 식품, 가공 방법을 제한하는식이 요법을 처방합니다. 높은 비율로 반복 테스트를 지정할 수 있습니다.

민간 요법

콜레스테롤 흡수를 늦추는 다음과 같은 채소 요금이 있습니다.

Kalina, 석회, 민들레 뿌리. 콜레스테롤 합성을 늦추려면 인삼 또는 중국 레몬 그라스를 사용할 수 있습니다. 그리고 로즈 칵테일과 회향에 맞는 몸에서 빠르게 제거하십시오.
허브의 컬렉션은이 병리학에서 매우 효과적입니다. 준비하기 위해서는 Eleutherococcus, 자작 나무 잎, 야생 장미 열매, 민트, 우엉 rhizomes, 당근, 마른 습지 15 그램을 취해야합니다. 이 모든 재료들을 합쳐서 자르고 자르십시오. 혼합물 1 큰술을 가지고, 끓는 물 1 리터를 부으십시오. 뚜껑 아래에서 약 4-5 시간 정도. 주입을 스트레인시키고 70ml를 하루에 3 번 복용하십시오.

매우 빨리 물리적 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 그러나, 힘든 운동은 반대 결과로 이어질 수 있습니다.

결론

뇌졸중과 심장 발작 - 세계에서 거의 70 %의 사망자가 발생합니다. 그러나 혈액 중에 콜레스테롤이 높아 심장병이나 뇌의 동맥이 막혀서 10 명 중 7 명이 사망한다고하는 사람은 거의 없습니다. 특히 무서운 것은 많은 사람들이 고 콜레스테롤에 대해 의심조차하지 않는다는 사실입니다. 그리고 그들은 무언가를 고칠 수있는 기회를 놓치고 결과적으로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.

혈액에서 고 콜레스테롤의 주요 증상을 아는 것이 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.