Kefir에서 금식의 날을 유능하게 수행하는 방법

약간 여분 파운드를 내 버리고 휴일 향연 후에 정상에 돌려 보내는 것은 kefir에 금식 일을 원조 할 것이다. 그리고 그러한 식단을 가능한 한 효과적으로 만들기 위해서는 영양사들의 권고를 따라야합니다.

몸에 대한 kefir의 유용하고 위험한 하역은 무엇입니까?

모든 발효유 제품 중 kefir은 특별한 위치를 차지합니다. 그리고 그 안에 들어있는 독특한 박테리아와 곰팡이 덕분입니다. 그들은 kefir를 그런 건강한 음료로 만듭니다.

kefir 사용의 이점 :

• 인간 장에서 자연 미생물의 발생과 재생을 촉진한다.
• 신체에서 과도한 체액을 제거합니다.
• 신진 대사를 향상 시키므로 지방을 분해하는 과정이 가속화됩니다.
• 인간의 면역계를 강화시킨다.
• 그러나 kefir에 함유 된 모든 지방과 단백질은 성별과 연령에 관계없이 사람들에게 잘 흡수됩니다.

이 모든 것이 저칼로리 음료와 결합하여 최고의식이 제품 중 하나가됩니다.

그러나, 금식 일부터 kefir 가능하고 해를. 이 제품의 사용이 매우 바람직하지 않은 사람들의 범주가 있습니다. 특히 그것은 kefir 모노 다이어트에 관해서.

이들은 소화관 질환이있는 사람들입니다. 결국 케 피어가 몸에 미치는 완하제 효과는 장 또는 위장 장애의 악화를 유발할 수 있으며 이로 인해 신체의 신맛, 설사 및 위염이 증가합니다.

체중 감소를 위해 어떤 kefir를 선택해야합니까?

모든 발효유가 금식일에 적합한 것은 아닙니다. 선택할 필요가 있음 :

1. 레이블이 kefir임을 나타내며 kefir 제품은 아닙니다. 조성은 우유 (전체 또는 표준화) 및 효모 만 표시해야합니다. 오른쪽 케 피어에있는 설탕 및 기타 첨가제는 없습니다.
2. 발효유 제품의 지방 함량은 가능한 한 낮아야합니다. 그러나 완전히 뚱뚱한 무료 제품을 선택해서는 안됩니다. 지방 함량이 약 1 % 변동하면 더 좋습니다.
3. 그러한 음료의 유통 기한은 14 일을 넘지 않아야합니다. 라벨에 제품이 훨씬 오래 보관 될 수 있다고 나와 있으면 열처리를 받게됩니다. 그런 음료에는 살아있는 박테리아가 없으므로 모든 의약 적 성질이 상실됩니다.
4. 금식일의 케 피어는 제조 일로부터 10 일 이상 경과하지 않은 채 신선해야합니다. 그렇지 않으면 중독의 위험이 있습니다.

또한, 일반적인 kefir 대신 bifidobacteria가 들어있는 biokefir를 선택할 수 있습니다. 이 음료는 더 많은 probiotics가 포함되어 있으므로 건강한식이 요법과 면역에 적합합니다.

kefir에서 언로드 규칙

케 피어 (kefir)식이 요법을 실시 할 때 전문가들은 다음과 같이 조언합니다.

1. 마시는 정권을 따라 하루에 2.5 리터의 액체를 섭취하도록하십시오. 짭짤한 탄산이없는 물, 가벼운 차 및 허브 차이어야합니다. 음료에서 커피, 홍차, 콩코트, 주스 및 핫 초콜릿 (물에서조차 마셔도)을 제외하는 것이 가장 좋습니다. 카페인과 탄수화물은 금식일의 이점을 평준화합니다.
2. 식사 (양성 정권에서식이 요법을 실시하는 경우) 또는 케 피어의 일부를 섭취하는 것은 하루에 5-6 회해야합니다. 기술 사이에 같은 시간 간격이어야합니다;
3. 요즘, 식단에서 소금과 설탕을 완전히 제거해야합니다. 이들 제품 모두는 케 피어가 유익한 성질을 보일 수 없으며 소금은 몸에서 물을 제거하는 것을 방지합니다. 당신이 정말로 음식을 달게하고 싶다면 설탕 대신에 대체물을 사용해서는 안됩니다. 음식에 꿀을 넣는 것이 좋습니다.
4. kefir 하역시 3 일 이상 연속해서는 안됩니다. 하루 전날과 그 다음날 무거운 음식을 먹을 필요가 없습니다. 가벼운 국물과 야채 요리를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

또한, 오늘 당신은 격렬한 육체적, 정신적 스트레스를 제거해야합니다. 하지만 공원에서 몇 시간 동안 걸을 수 있습니다.

클래식 패닝 데이에 kefir

금식의 날을 가능한 한 효율적이고 편안하게 만들기 위해서 :

1. 이브는 지나쳐서는 안되며, 삶은 수프와 채소 만 먹을 수 있습니다.
2. 당일에 1.5 리터의 케 피어를 마셔야하며,이 양은 각각 200-300 ml의 5-6 인분으로 나눕니다.
3. kefir는 2 ~ 3 시간마다 마셔야합니다. 마지막 리셉션은 저녁 8 시까 지 이루어져야합니다.
4. 다른 허용 된 액체는 무제한으로 언제든지 마실 수 있습니다.
5. 짐을 싣고 나서 다음 날, 물 위의 죽으로 아침을 먹는 것이 가장 좋습니다. 점심과 저녁에는 찐 야채를 먹습니다.

요일을 반복하는 일은 일주일에 한 번 이상, 한 달에 한 번 더 좋습니다. 이 다이어트에 3 일 이상 앉아서는 안됩니다.

체중 감량을위한 금식 일을위한 예비 옵션

하나의 제품에 모노 다이어트를 유지하려면 케 피어만큼 유용 할지라도 매우 어렵습니다. 영양사는 영양 보조 식품을 개발했습니다. 그들을 따라하면 휴가 테이블에서 수집 한 여분의 파운드를 잃을뿐만 아니라 웰빙을 향상시키고 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

kefir 외에 어떤 다이어트 제품이 선택 될지는 중요하지 않습니다. 중요한 것은 하루 섭취하는 일일 칼로리 총량이 700 kcal를 초과하지 않는다는 것입니다.

케 피어 메밀 식단

메밀과 케 피어를 금식하는 날에는 메밀 죽을 주요 제품으로 선택합니다. 이렇게하기 위해서는 물에 소금을 넣지 않고 씻어서 조리해야합니다.

다음 100-150 그램의 부분으로 나누고 kefir를 가진 4-5 시간을 하루 종일 사용하십시오. 마지막 식사 (20 시까 지)에서는 한 잔의 케 피어만을 마셔야합니다.

케 피어 및 커티지 치즈

그녀에게 코티지 치즈는 3 % 이하의 지방이 적당합니다. 완전히 지방이없는 제품을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사의 경우, 꿀을 달고 2-3 그램의 코티지 치즈를 먹고 요구르트 한 잔을 마셔야합니다. 그리고 두 번째 아침 식사, 오후의 차와 두 번째 저녁 식사 (늦어도 20:00 시까 지)는 kefir 만 마셔야합니다.

케 피르 - 야채 다이어트

아침 식사는 kefir를 마셔야합니다. 30 분 후에 신선한 오이, 채소 및 저지방 코티지 치즈에서 샐러드 한 접시를 먹을 수 있습니다.

두 번째 아침 식사를하려면 다른 케 피어 잔을 마셔야하며, 점심에는 신선한 야채 또는 삶은 야채 (양배추, 샐러리, 당근, 채소)를 퓌레로 먹어야합니다. 점심 - kefir의 또 다른 글래스, 그리고 양배추로 채워진 저녁 식사 1-3 붉은 달콤한 고추. 20:00 - 발효유 음료의 마지막 부분.

케 피르 - 과일 - 야채 다이어트

많은 설탕 (바나나, 아보카도 및 포도)을 함유하고있는 것 이외의 생과 식물, 특히 사과를 먹을 수있는 신선한 채소는 모두 그녀에게 적합합니다. 하루에 1 ~ 1.5 리터의 케 피어와 함께 1kg의 생 야채와 과일을 먹어야합니다. 식이 요법의 기간은 6 일을 초과하지 않습니다.

또한 금식일을 제외하고는 매일 몸을 정화 할 수 있습니다. 이것을하기 위하여는, 밀기울 kefir의 10 큰 스푼을 따르고 그것을 한동안 양조하게하십시오. 그런 다음 결과 혼합물은 취침 전에 마지막 식사 2-4 시간을 마셔야합니다. 한 달 동안 반복 한 다음 몸을 쉬게하십시오.

금기 사항

근본적으로 식단을 변경하고 금식 일을 정하는 것은 권장하지 않습니다.

• 청소년 (17-18 세 미만);
• 위염의 환자, 궤양 및 위장관의 다른 질병;
• 비만으로 고통받는;
• 거식증으로 고통받는;
• 신장 질환 환자;
• 임산부 및 수유부.

효과에 무게를 잃는 리뷰

kefir diet에 대한 추가 정보 - 다음 비디오에서.