나쁜 습관을 남용하면 건강에 매우 위험합니다. 한 번에 중독 될 수 있지만 의존성을 없애는 것은 매우 어렵습니다.
대부분의 흡연자는 결국 "건강한 생활 방식으로 돌아 오는 방법? 어떻게 담배를 끊을 수 있습니까?"라고 생각합니다. 사실, 방법이 많이 있으며 가정에서 담배를 잊을 수있는 방법도 있습니다. 가장 효과적인 방법을 살펴 보겠습니다.
첫 단계와 사기
나쁜 습관을 제거하는 가장 중요한 일은 당신의 욕망입니다. 흡연을 중단하고 싶지 않다면 성공하지 못할 것입니다.
잘 생각해보십시오. 니콜틴 스틱이 없어도 홀드 할 수 있으며, 흡연이 악하다고 정기적으로 상기시키는 가까운 사람들의 압력하에 일하기로 결정했을 수도 있습니다.
결정적인 행동을 취하기 전에 다음 질문을 스스로에게하십시오.
- 정말 이걸 원하니?
- 왜 내가 이것을 필요로합니까?
- 중독에서 완전히 치유 된 후에 어떻게 변할 것이며, 나에게 어떤 일이 일어날 것입니까?
동기 부여와 함께, 우리는 당신을 도울 것입니다! 아마도 모든 흡연자가 담배가 얼마나 해로울 지, 건강이 니코틴 남용없이 어떻게 변할지 상상할 수는 없습니다. 이것을 자세히 살펴 보겠습니다.
극단적 인 니코틴 스틱이 재떨이로 보내지면, 몸 속에 :
- 이미 30 분 후에 동맥압이 정상 값으로 떨어진다.
- 필수 산소는 10 시간 후에 혈류에 들어가기 시작합니다.
- 심장의 혈액 순환, 뇌가 하루 안에 향상 될 것입니다.
- 전에와 마찬가지로 자연스럽게 3 일 후에 맛과 냄새를 느낄 수 있습니다.
- 딱딱한 냄새는 5 일 동안 머리카락, 피부 및 입에서 사라질 것입니다.
- 안색은 일주일에 훨씬 나아질 것입니다.
- 기침은 사라지고 만성 피로는 잦고 쇠약 해지는 두통이 한 달 후에 당신을 떠납니다.
- 활발한 라이프 스타일을 이끌어 갈 야생의 스포츠 욕구가 6 개월 만에 나타날 것입니다.
- 1 년 안에 여러 가지 심장 질환의 위험이 두 배 줄어들 것입니다.
- 5 년 안에 폐의 악성 종양이 발생할 위험은 10 배가됩니다.
이제 정기적 인 흡연의 위험을 상상할 수 있습니다. 그만한 가치가 있니? 또는 조금씩 늘리면 과거의 중독성을 벗어날 수 있습니까? 선택은 당신 것입니다!
효과적인 방법
집에서 혼자만 담배를 끊는 법? 다행히도, 담배를 끊을 시간은 매우 쉽습니다. 다양한 기술의 이점이 충분합니다. 어떤 것을 선택하고 더 나은 삶을 위해 변화하기 시작하십시오!
최면
이 방법은 당연히 가장 효과적인 방법 중 하나라고합니다. 최면은 각 개인에 의해 개별적으로 감지되지만, 그 결과는 문제의 원인을 제거하는 하나의 목표를 목표로합니다.
일부 무거운 흡연자들은 기술을 확인하는 특별 학위와 시간을 절약하고 전문가의 행동을 온라인으로 보는 최면술사에게 알린 카 (Alain Carr)가 "담배를 끊을 수있는 쉬운 방법"이라는 유명한 책을 구입하는 동안 서두를 수 있습니다.
많은 사람들은 마지막 기술을 의심 스럽지만 헛된 것으로 생각합니다! 그것은 많은 흡연자들을 도왔고, 책을 읽은 후에는 중독에 다시 들지 않았습니다.
침술
흡연과의 싸움에서 모든 수단이 좋으며 많은 사람들이 침술에 의지 할 준비가되어 있습니다. "말도 안돼"- 당신이 말하는거야? 그리고 안돼! 니코틴 중독은 머리에서 일어나는 반사이며, 침술은이를 크게 억제 할 수 있습니다.
그 결과는 단 한 번의 세션 후에 눈에 띄게 나타납니다. 흡연 욕구가 거의 사라집니다. 그리고 그 문제가 당신 것입니다. 가장 어려운 일은 첫 주를 견디는 것이며, 담배는 더 이상 필요하지 않습니다.
니코틴 패치
이것은 새로운 세대를 의미합니다. 약국에서 공식적으로 니코틴 패치를 구입할 수 있습니다. 이 기술은 1 개의 마이너스를 가지며 즉시 작동하지 않습니다. 중독에서 회복하려면 8-12 주 과정을 완료해야합니다.
이 기간 동안 패치는 정기적으로 착용해야합니다. 금기 사항이 없으므로 거의 완벽하게 부작용이 없기 때문에이 방법을 사용할 수 있으며 오늘날 매우 일반적입니다.
츄잉껌
이 기술은 흡연에 대한 혐오감을 유발하기위한 것입니다. 흡연자에게이 방법을 남용하지 말 것을 권고합니다. 이것은 씹는 껌의 효과가 미미하고 가격이 상당히 비싸기 때문입니다. 씹는 껌 덕분에 담배를 끊을 수는 있지만 가능하면 흡연자가 강한 욕구 만 가지고 있습니다.
정제, 스프레이, 차류
한 번 담배를 끊는 데 도움이 될 수있는 약품과 의약품 목록은 매우 길다. 이러한 제품에는 제품의 품질을 확인하는 특별 인증서가 있어야합니다. 이것에 세심한주의를 기울이십시오!
수도원의 차
이 술은 3 주 정도 걸립니다. 습관의 처분은 차의 기적적인 구성 덕분에 일어납니다 : 멀린, 중위병, 컴프리, 검은 엘더 베리.
니코틴 스프레이
천연 성분에서의 약물의 이점. 여기에는 레몬 밤, 생강, 민트, 홉 (hops)과 같은 영원히 담배를 피우는 데 도움이되는 약초 성분이 포함되어 있습니다. 니코틴 스프레이를 흡연과 함께 사용하면 기침 반사가 일어나 목이 아플 것입니다.
알약
집에서 많은 타블렛을 안전하게 사용할 수 있습니다. Quimpix, Nikorette, Corrida Plus, Zyban, Tobex는 금연에 도움이 될 것입니다. 물론, 약물을 사용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 코스는 평균 2-3 주 정도 걸립니다.
생체 자성체
이 기술은 특히 최근에 진행되고 있습니다. 그리고 그 효과 덕택입니다. 단 한 가지 조건, 즉 팔이나 목에 혁신적인 발달을 따르는 것이 필요합니다.
몇 주 후에, 당신은 한번 담배에 중독되어 있다는 것을 잊을 것입니다. 주의 : 제품을 구입하여 사용하기 전에 제품 사용에 대한 지시 사항을 숙지해야합니다.
한번에!
집에서 담배를 빨리 끊는 법을 살펴 봅시다. 일부 명시 적 조언은 급히 금연하는 데 도움이 될 수 있습니다. 주요 조건 - 그들의 immaculately 준수!
- 담배를 제거하십시오 : 그 (것)들을 찢고, 작은 조각으로 자르고 그 후에 그 (것)들을 화장실 또는 쓰레기로 보내십시오. 모든 성냥, 라이터, 재떨이도 함께해야합니다. 과거에 담배 냄새를 맡으십시오 : 모든 옷을 씻고 철저히 씻으십시오.
- 점차적으로 던질 필요가 있다고 생각하지 마십시오. 한번에! 우리는 결정했습니다. 기쁨을 만끽하면서,이 순간을 연기하는 것은 나쁜 습관을 없애는 데 최악의 방법입니다. 어떤 사람들은 날카로운 던지기는 스트레스라고 생각하며 이것은 신체를 더 악화시킬 수 있습니다. 이것은 거짓말이다! 이 습관을 버리지 않고 계속 몸을 독살하면 더 심하게 지내게됩니다.
- 심리 상태가이 문제에서 중요한 역할을합니다. 담배가 당신에게 무엇인지, 당신이 그들과 연관 짓고 있는지 신중하게 생각하십시오. 커피를 마시고 담배를 피우는 것에 익숙해 졌습니까? 잠시 그것을 포기하고 커피 대신 차를 마 십니다. 친구들과 담배를 피우며 담배를 피우십니까? 라이프 스타일을 바꾸고 과거에 한 달 동안이 모임을 떠나십시오. 간단한 논증은 아주 효과적 일 수 있습니다. 더 이상 담배를 피우지 않는 친구와 논쟁하십시오. 당신에게 가치있는 것을 주장하십시오.
수세기에 입증 된 방법
담배를 끊는 데 모든 방법이 좋으며 사람들도 예외는 아닙니다. 우리는 가장 저렴한 민속 방법과 조리법을 수집했습니다.
유용한 수수료
잔디 pikulnik, 아이슬란드 어 이끼, 말꼬리 및 아가미의 두 부분을 쐐기풀의 세 부분, 끓는 물 반 리터와 함께 등산 새의 일부를 혼합의 혼합해야합니다. 불에 10 분 동안 끓인 국물. 그 후에는 잘 고착되어야한다. 세 번째 잔을 마신 후 하루에 세 번 마 십니다.
항티 니코틴 차
잎차 (한 스푼)는 두 잔의 끓는 물에 양조해야합니다. 다음으로, 치코리 뿌리와 약용 발레 리아 원, 민트, 향기로운 뿌리 및 쐐기풀을 반 정도 추가해야합니다. 시간 달임은 하루 두 번 유리 반을 사용한다고 주장합니다.
연령대 용 수단
귀리 씨앗 두 숟가락, pre-shredded, 끓는 물 부 어. 국물을 5 분간 삶고 약 1 시간 동안 고집을 피우고 하루 3 회 1/3 컵을 먹습니다.
온 몸에 좋다.
생선 기름은 또한 흡연과의 싸움에서 좋은 도우미입니다. 이른 아침과 찻 숟가락으로 잠자리에 들기 전에 매일 받아 들여야합니다.
교수 Filatov의 수단
수년간 흡연자를 돕습니다. 한 숟가락의 유칼립투스 잎을 가지고 100ml의 끓는 물을 부어 60 분 동안 고집하십시오. 다음으로 국물을 걸러 내고 벌꿀과 글리세린을 넣으십시오. 이 기적의 치료법을 하루에 7 번 복용하여 1/4 컵을하십시오.
소다는 오래되었지만 효과적인 치료법입니다.
이 구제 수단으로 입을 씻는 것은 니코틴에 대한 갈망을 약화시킵니다. 한 스푼은 물 한컵에 녹고 입이 헹구어진다. 제품의 4 스푼을 절반 정도의 유리에 녹여 소다를 넣을 수 있습니다.
민간 요법의 치료는 한 달이라는 것을 기억하십시오.
호흡 훈련
호흡 체조는 나쁜 습관을 제거하는 데 도움이 될뿐 아니라 전신에 긍정적 인 영향을줍니다. 아침에 수업을하는 것이 가장 좋으며, 흡연 욕구가 특히 클 때도 좋습니다. 원칙적으로, 체조가 끝나면 얼마 동안 끌고 싶다는 욕구가 사라집니다.
- 먼저 운동하십시오. 서거나 앉히세요. 처음에는 완전히 긴장을 풀고 머리에서 모든 생각을 버려야합니다. 깊게 흡입, 공기가 어떻게 폐 아래쪽을 채우는 지 느껴보십시오. 배가 부풀어 오른다. 호흡 체조시의 가슴은 아래에서 위로 올라갑니다. 몸을 천천히 움직이는 물결을 느낄 수 있습니다. 경고 : 척추를 가능한 한 똑바로 유지하십시오. 그런 다음 천천히 부드럽게 내 뿜으십시오. 운동을 여러 번 반복하십시오. 네 번에 숨을 쉬고, 호흡은 비슷합니다. 운동을하면서 시간을내어주십시오. 10 번 반복하십시오.
- 두 번째 운동은 폐의 부피를 늘리는 데 도움을줍니다. 특히 폐의 양을 늘리는 것이 좋습니다. 우리는 일어나 발 사이의 거리를 약 40cm 정도 남겨 둡니다. 손은 갈비뼈의 시작 부위에서 허리 위에 위치합니다. 이것은 코에 숨을들이 마시고 뒤쪽으로 구부리고 옆으로 손을 뻗 힙니다. 앞다리, 갈비뼈에 손을 뒤로 젖히고 천천히 호기합니다. 이때 립은 약간 압착되어야합니다. 3 번 반복하십시오. 운동하는 동안 기침하기 시작하면 체조를 멈추는 것이 좋습니다.
- 세 번째 운동. 코를 통해 숨을들이 마시면 숨을 내쉬며 내뱉습니다. 우리는 느린 속도로 운동을 시작하여 점차 가속화합니다. 한 순간은 30 번의 호흡과 호흡을 수행하는 것입니다. 운동을 마치면 잠시 휴식을 취합니다. 결과가 가능한 한 좋은 결과를 얻었으므로 여섯 가지 접근법을 수행하는 것이 좋습니다.
- 여기 지금 담배를 피우려는 날카로운 욕망이 있었습니까? 그것은 네 번째 호흡 체조 운동을 할 시간입니다. 심호흡 후 천천히 숨을 내쉬면서 5 초간 기다립니다. 10 번 반복하십시오. 운동을 마치면 약간 어지러움을 느낄 수 있습니다. 두려운 것이 아니라 단지 뇌가 산소로 포화되기 시작했습니다.
항시 니코틴 계 다이어트
연기에 대한 완전한 거부는 신체가 무겁게 견딜 수 있습니다. 그는 니코틴의 규칙적인 흐름에 익숙하고 그에 대한 대가로 무언가를 요구하기 때문에 이것은 매우 논리적입니다. 이시기의 많은 사람들은이 느낌, 특히 지방 또는 단 음식을 "포착"하기 시작합니다. 결과적으로 초과 중량이 있습니다. 이것을 방지하는 방법?
매우 간단합니다. 신선한 야채, 과일, 케 피어 (kefir), 빵을 먹으면 더 나쁜 습관을 없앨 수 있습니다. 당신이 굶주림에 대해 끊임없이 느끼는 경우, 자주 먹으십시오.
엔돌핀의 생산은 운동을 유발할 수 있습니다. 또한, 그것은 당신이 "끌고 싶다"는 욕구에서 벗어나는 데 도움이 될 것입니다.
중요한 이유 - 임신
재미있는 위치에 대해 배우고 담배를 피우는 많은 여성들은 아기에게 해를 끼치 지 않는 방법을 생각합니다. 물론, 사전에 임신을 준비하고 나타나기 전에 금연을하는 것이 가장 좋습니다.
그러나이 문제는 두 가지 눈에 띄는 줄무늬가 발생한 여성들의 관심을 끌기 시작합니다. 그렇다면 임신 한 여성을 위해 집에서 담배를 끊는 것이 더 쉬운 방법은 무엇입니까?
의사는 신체의 스트레스를 유발하지 않도록 즉시 떠나서 임신의 발달에 부정적인 영향을 미친다고 말합니다.
세 가지 옵션이 있는데, 적절한 미래의 어머니가 자신을 선택할 수 있습니다 :
- 어떤 여성은 곧 어머니가 될 것임을 알면서 자동적으로 흡연을 중단하고 술을 마 십니다.
- 담배에 대한 육체적 혐오가 없다면, 담배 소비를 줄이는 것이 좋습니다.
- 침술 위에서 언급했듯이이 방법은 매우 효과적입니다.
- 결국, 전문가의 도움을 구할 필요가 있으며, 그는 당신을 효과적으로 도울 것이며, 가장 중요하게는 건강에 해를 끼치 지 않고 흡연을 올바르게 잊어 버릴 것입니다.
집에서 담배를 끊는 것은 실제적입니다. 우리 기사를 읽은 후에, 당신은 당신에게 가장 잘 맞는 최상의 방법을 선택할 수 있습니다. 그러나 중요한 것은 당신의 욕망이라는 것을 잊지 마십시오! 니코틴으로 건강을 더 조심스럽게 지켜라. 기억하십시오 : 다른 유용한 방법으로 긴장을 풀 수 있습니다. 모든 최고!
심리학자의 몇 가지 팁 - 다음 동영상에서.
