임산부를 위해 금식 일을 보내는 법

임신 중 과체중 문제는 모두주의를 기울이지 않습니다. 어떤 여성들은 아이가 태어날 때부터 킬로그램의 세트가 정상적인 현상이며, 통제 할 필요가 없다고 생각합니다. 사실, 금식 일을 수행해야 할 필요성이 자주 나타납니다.

금식일은 임산부에게 위험한 일입니까?

임산부는 금식 일을 할 수 있습니까? 물론, 아동의 대기 기간에서 퇴원의 적절성에 대한 문제는 상당히 논리적이다.

그러나 구체적인 대답은 없습니다. 각각의 미래 엄마는 신체의 고유 한 특성과 임신의 개인적인 특성을 가지고 있습니다.

숙련 된 의사 만 상황을 평가하고 추가 파운드와 싸울 수있는 적절한 옵션을 선택할 수 있으므로 엄격하게 자신의 식단을 처방하지 않는 것이 좋습니다.

임신 중에는 단단한 식사가 허용되지 않으므로 많은 사람들이 금식의 날을 보내고 있습니다. 두 가지 이유로 여성이나 태아에게 위험하지 않습니다.

• 그들은 단기간에, 일반적으로 일주일에 1-2 일간 권장되는 제한 사항을 준수합니다.
• 그들은 여성 신체를위한 비타민과 다른 필수 요소가 풍부한 건강 식품의 사용을 포함합니다.

위험은 음식 제한 기간을 남용하기 시작하는 여성에게만 나타납니다. 어떤 이들은 하루에 몇 킬로를 없애고 몇 가지를 잃는 식으로 결정했습니다.

어떻게 유용합니까?

임산부를위한 금식일의 이점은이 단기 식단이 치료 목적으로 처방된다는 것입니다. 가장 자주 :

• 초과 중량;
• 과도하게 높은 킬로그램의 속도
• 과도한 팽창;
• 고혈압 발작;
• 조만증.

또한, 그것은 신체의 신진 대사 과정에 유익한 효과를 가지고 있으며 소화에 대한 기존의 문제를 제거 할 수있게 해줍니다.이 기관의 기관은 "휴식을 취할 수 있습니다."

임신 한 많은 여성들은 하룻밤 후에 길게 잊혀진 가벼운 느낌이 나타납니다. 기분조차 향상되고 힘이 나타납니다.

허용되는 사람과 금기가되는 사람

금식 일이 금기되는 여성들이 있습니다. 여기에는 이러한 건강 문제가있는 임산부가 포함됩니다.

• 당뇨병과 같은 특정식이를 필요로하는 질병;
• 소화 기계의 만성 질환;
• 내부 기관 및 관련 질병의 병리학;
• 가난한 일반적인 복지, 우울증.

다른 모든 경우 여성은 안전하게 내릴 수 있습니다. 때로는 처음으로 자신을 강탈하고 의지력을 키워야합니다.

그러나, 안심할 때마다, 모든 임산부는 그 절차를 다시 반복하기를 원할 것입니다.

규칙 및 권장 사항

하역 혜택을 받으려면 다음 규칙을 준수하는 것이 중요합니다.

1. 첫 번째 수행 전에 주치의와상의해야합니다.
2. 어떤 경우에도 같은 물 위에 앉을 수 없습니다. 금식 일 동안 굶주림에 대한 느낌은 없어야합니다.
3. 먹는 것은 5 ~ 6 번으로 나누어 져야하며, 작은 부분이되도록하십시오. 그러나 자주 먹어야합니다.
4. 의사가 허용하면 메뉴가 번갈아 나타날 수 있습니다. 예를 들면, 첫 번째 주에는 과일 금식의 날을, 두 번째 kefir에서는 등.
5. 서둘러 먹는 것이 필요합니다. 신중하게 제품을 씹는 것이 중요합니다.
6. 굶주림에 대한 강한 느낌이 들었다면 금식일이 발효유 제품에 있지 않더라도 한 잔의 케 피르를 마실 수 있습니다.
7. 일주일에 1-2 일을 내리는 것이 허용되지만, 그 중 2 개가있는 경우에는 연속해서 가야합니다.
8. 물에 대해서 잊지 마라. 어떤식이 요법과 마찬가지로, 슬리밍하는 모든 사람들은 하루 1.5-2 리터의 물을 마셔야합니다.

금식일을 선택하고 행하는 데있어 특별한 권고 사항은 부끄러움을 앓고있는 사람들이 반드시 지켜야합니다. 이 경우, 모든 제품이 하역에 적합하지 않으며 소모 된 물의 양도 소비되는 물의 양을 제어하는 ​​데 중요합니다.

임산부를위한 메뉴 일

금식일에는 여러 가지 옵션이 있지만 야채, 과일 및 주스가 가장 유용하다고 간주됩니다. 임신 한 날도 요즘 같이 좋아합니다. 힘을 쓸 필요가 없기 때문입니다.

다음은 미래의 엄마들이 좋아하는 금식 일의 예입니다.

1. 애플 이 과일은 비타민과 다른 유익한 요소가 풍부합니다. 영국인은 "하루에 사과 한 개와 의사가 필요하지 않습니다."라고 말하는 것은 당연합니다. 당신이 다른 품종을 살 수 있고 메뉴를 다변화 할 수 있기 때문에 그런 단조로운 식습관이 어렵다고 생각하지 마십시오. 또한 계피를 첨가하여 사과를 구울 수 있습니다. 하루에 1.5-2 kg을 먹는 것이 허용됩니다.
2. 야채. 언로드의이 버전은 가장 다양하고 많은 사람들이 좋아합니다. 야채는 신선해야하며 올리브 오일이나 저지방 사워 크림을 첨가하여 샐러드를 만들어야합니다. 더 많은 오이, 호박, 호박을 사용하는 것이 좋습니다. 야채를 굽는 것도 허용됩니다.
3. 주스. 하루 동안 신선한 주스를 1-1.5 리터 마시는 것이 좋습니다. 상점 주류에 개입해서는 안되며, 주스를 직접 짤 수 없다면 다른 메뉴 옵션을 사용하는 것이 좋습니다. 신선한 주스를 대체하면 말린 과일에 건포도를 얹을 수 있습니다. 꿀이나 설탕을 넣을 수 있습니다.
4. 수박 달콤한 치아의 경우, 과일 다이어트의이 변형은 비슷하지만 부 푸는 것을 없애기 위해 내려 놓은 사람들에게는 엄격히 금지되어 있습니다. 낮에는 1.5kg의 펄프를 먹을 수 있습니다.

임신 2, 3 학기 임산부를위한 금식일 메뉴

대부분의 임산부에서 불필요한 여분의 파운드는 2 ~ 3 년 동안 발생합니다. 이 문제를 다루는 메뉴는 다양 할 수 있습니다.

1. 말린 살구와 라이스입니다. 이렇게하려면 현미 1 컵이 필요합니다.이 쌀은 찌거나 삶아 야합니다. 죽을 5 ~ 6 리셉션으로 나누는 것이 필요하며, 변화를 위해서 말린 살구와 다른 말린 과일을 더할 수는 있지만 많지는 않습니다. 라이스는 신체에서 독소와 다른 독소를 제거하는 데 도움을 주며, 대사 과정을 방해하여 추가 파운드를 유발합니다.
2. 고기 또는 생선. 이 메뉴는 가장 효과적인 것은 아니며 기아 감각을 조절할 수없는 사람들에게 적합합니다. 식이 요법은 상당히 풍부하므로 요즘은 야채와 같이 가벼운 음식으로 대체하는 것이 좋습니다. 신선한 야채 0.5 kg을 추가하여 삶은 닭 또는 쇠고기 0.5 kg을 섭취하는 것이 허용됩니다. 물고기에게도 똑같이 적용됩니다. 저지방 품종 만 섭취하는 것이 중요합니다.
3. 발효유 제품. 이 옵션은 많은 사람들에게 어려울 것으로 보이지만 실제로는 가장 효과적입니다. 1.5 % 이하의 지방 함량을 가진 발효유 제품 1.5 리터를 5 ~ 6 회 복용으로 나누어야합니다. 최소한 설탕이 포함되어 있기 때문에 케 피어를 먹는 것이 가장 좋습니다. 그러나 너는 리아 첸카와 요구르트를 먹을 수 있습니다.

두부의 체중 감량을위한 금식일

다이어트에 적용 할 때 코티지 치즈의 장점은 오랫동안 포화된다는 것입니다. 동시에 낮은 칼로리 함량과 유용한 요소가 풍부합니다. 두부에서 언로 드하기위한 몇 가지 옵션이 있습니다 :

1. 엄격. 낮에는 1kg의 코티지 치즈를 마시고 물을 마셔야합니다.
2. 절약 코타 지 치즈 1kg 이외에도 여러 사과 또는 말린 과일 또는 채소를 식단에 첨가하는 것이 허용됩니다.

칼로리 두부는 지방의 정도에 따라 다릅니다. 저지방 코티지 치즈를 사는 것이 좋습니다.

부종을위한 메뉴

여분 파운드를 취급을위한 몇몇 메뉴 선택권은 puffiness로 고투하는 그들을 위해 적당하지 않다. 이 문제의 경우, 언 로딩에 적합한 옵션으로 과도한 유체를 제거하는 데 도움이됩니다.

1. 메밀 하루 동안 200-300g의 찜 메밀을 먹는 것이 허용됩니다. 또한 0.5 리터의 케 피어 또는 탈지 분유를식이 요법에 첨가 할 수 있습니다.
2. 감자. 오븐에서 피부로 요리하거나 구울 수 있습니다. 이 메뉴를 사용하면 분수 부분으로 먹는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어 매 시간마다 한 감자를 먹는 것이 좋습니다.
3. 야채. 붓기 위해 야채를 먹는 것의 차이는 샐러드에도 소금을 첨가하는 것이 금지되어 있다는 것입니다.

리뷰

결론

1. 금식 일은 과도한 체중 증가뿐만 아니라 붓기에도 효과적입니다.
2. 다양한 메뉴 옵션을 사용하여 각 예상 엄마가 스스로 최선의 선택을 할 수 있습니다.
3. 원하는 결과를 얻으려면 전문가의 규칙과 권장 사항을 따르는 것이 중요하며, 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다.

출산에 대한 자세한 정보는 다음 비디오를 참조하십시오.