설탕 한잔에 몇 칼로리가 있니?

설탕은 인간에게 중요한 제품입니다. 그는 복부에서 단순 탄수화물 인 포도당과 과당으로 나뉘어 신체의 대부분의 에너지 과정에 관여합니다. 그것 없이는 필수 활동을 수행하는 것이 불가능하지만 그 초과 또한 해를 끼칠 수 있습니다. 이 제품은 칼로리가 높고 고 함량으로 인해 비만이나 다른 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

설탕의 종류와 칼로리 내용

자당은 많은 식물에서 발견되며 다른 종일 수 있습니다. 원산지에 따라 칼로리 함량과 구성에 차이가 있습니다.

표에는 주요 설탕 유형이 나와 있습니다.

설탕 1 티스푼의 칼로리 함유량

모든 종류의 설탕의 칼로리 함량은 약간 다르므로 어떤 종류의 1 그램도 약 4-5 kcal을 포함 할 것입니다. 표준 찻 숱가락은 5에서 7 g의 설탕, 20에서 28 칼로리까지 함유 할 수 있습니다. 거의 같은 양의 정제 된 설탕 1 큐브가 들어 있습니다.

인체는 롤링 라이프 스타일을 고려하여 하루에 최대 12 스푼의 설탕을 처리 할 수 ​​있습니다. 그러나이 간단한 탄수화물이 다른 음식에서도 발견된다는 사실을 잊지 마십시오.

당의 혈당 지수

혈당 지수는 섭취 된 음식의 설탕 함량이 혈액의 양에 미치는 영향을 결정하는 지표입니다.

글루코오스의 혈당 지수는 100으로 취하고 다양한 수크로오스 범위는 70에서 80까지입니다.이 수치는 체내가 간단한 탄수화물의 분열과 흡수에 최소한의 에너지를 소비한다는 것을 의미합니다. 따라서, 자당의 처리 및 사용은 30 분 이내에 발생한다.

어떤 설탕이 더 유용할까요?

천연 당이 유익하다는 의견과는 달리, 다양한 유형의 차이는 미미합니다. 칼로리 지수와 혈당 지수는 거의 동일하며, 비타민과 미량 원소의 함량은 매우 적으므로 동종 요법입니다.

예를 들어, 꿀 또는 인기있는 지팡이 설탕은 거의 100 % 자당입니다. 따라서 인간에 대한 유용한 특성을 고려할 수 없습니다.

설탕 소비량

한 사람의 소비량을 정확하게 결정할 수는 없습니다. 그것은 나이, 생리 기능 및 건강 상태에 달려 있습니다.

대략 남성의 비율은 8 스푼이고 여성의 경우 6입니다. 또한 다른 음식과 함께 섭취되는 설탕도이 비율에 포함됩니다. 당뇨병과 같은 질병이있는 경우, 빠른 탄수화물의 흡수가 최소화되고 엄격하게 투여됩니다.

그러나 현대 도시 거주자는 소비의 비율에서 현저하게 은퇴했다. 하루 동안 사람은 다양한 소스, 소다, 달콤한 디저트를 통해 최대 17 개의 설탕 숟가락을 먹을 수 있습니다. 이것은 혈당과 건강 문제의 상승을 촉발시킵니다.

칼로리 감미료

감미료는 천연과 합성으로 구분됩니다. 과당, 소르비톨 및 자일리톨은 자연적입니다. 칼로리 내용으로, 그들은 일반 설탕과 다르지 않습니다. 그리고 여러 종류의 합성 감미료는 칼로리가 적고 설탕보다 훨씬 달다.

합성 설탕 대용 물은 여러 종류가 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. Acesulfame (E950) - 0 칼로리가 포함되어 있습니다. 자당보다 단 백 배. 저렴한 제품이지만 장기간 사용하면 건강에 해로울 수 있습니다. 알레르기 나 장의 기능 장애를 일으킬 수 있습니다.
2. 사카린 - 제로 칼로리 예산 감미료를 말합니다. 그것은 설탕보다 400 배 이상 달콤하지만 인간에게는 안전하지 않습니다. 빈번한 입원은 방광에서 악성 종양의 발생을 유발합니다.
3. Asparam은 제로 칼로리 제품이며, 과학자들이 여전히 논쟁하고있는 이익이나 해로움입니다. 그것은 신체에 악영향을 줄 수있는 아스피린과 피니 노노 류를 함유하고 있습니다.

자당이 신체에서 가장 중요한 에너지 공급원 임에도 불구하고 그 초과분은 건강 문제와 과체중을 유발할 수 있습니다. 하루에 대략적인 사용 비율이 있으며 초과하면 바람직하지 않습니다.